健美操理论知识题

健美操理论知识50题（整理收藏版）体育教师招考健美操运动概念造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操运动特点（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性健美操运动分类的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。按照练习的目的和任务，国际上把健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。国内将健美操运动划分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三大类。健身健美操：按人体解剖结构分如上肢操、腰部操等；按人数824习形式分如徒手操、器械操；按动作风格划分如有氧搏击操、拉丁操、瑜珈等竞技健美操：男单，女单，混合双人，三人，集体六人健美操运动功能增进健康美功能塑造形体美功能舒缓精神压力，娱乐身心功能医疗保健功能健美操运动的起源健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。1987年，我国举办了首届“长城杯”健美操比赛。1987年，我国第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社会开放。1992年，中国健美操协会成立。健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。健美操的基本动作分五大类：V迈步类：并步、迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步点地类：脚尖点地、脚跟点地抬起类：吸腿、摆腿、踢腿双腿类：并腿跳、分腿跳、开合跳、半蹲、弓步、提踵健美操基本步法在表演竞技健美操时运动员必须展示一连串的健美操的步伐，具体是是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个。根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、迈步移重心、后屈腿点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。健美操运动的手型头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作着装、技巧、时间、饮食、恒心健美操的锻炼过程？热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习健美操和音乐的关系？音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。健身健美操（全国健美操锦标赛）4个原则 健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特的原则。健美操的目的、任务是什么？健美操的目的在于锻炼身体，增进健康健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛场地为10×10平方米的地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐要求？1022—262×8参加比赛的队须自备比赛音乐，并将音乐录在高质量空白磁带的A面开头。健身健美操成套动作的时间？230—3（计时由动作开始到动作结束艺术裁判的评分因素为？◆动作设计◆音乐◆队形与空间◆表演健身健美操竞赛（全国健美操锦标赛）的服装要求？淡妆，禁止戴首饰。健身健美操（全国健美操锦标赛）音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调。音响效果应是高质量的，并有足够音量，必须和运动员成套动作相配合。健身健美操（全国健美操锦标赛）13—53—52若干人组成。健美操的娱乐功能？接参与和观赏，在思想感情上得到感染熏陶的同时，还可以得到全身心的放松。健美操的社交功能？自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。为什么健美操有助于生理健康？为什么健美操有助于心理健康？健美操与心理健康：健美操是一项全身性的、快节奏的、运动量适中的体育运动，对参加者的身心很有好处。（1）健美操是强身健体、调节心理平衡的运动。(2)健美操运动能形成喜悦的氛围。FIG（国际体操联合会）国际上目前有7IAF（国际健美操联合会），总部设在日本。FISAF（国际健美操健身协会），总部设在美国FIG（国际体操联合会）以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练习。其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。例如：长跑．有氧健美操．爬ft．长距离游泳．体育舞蹈．竟走等．有氧健身操的特点？有很大的促进作用。30.有氧健身操的运动负荷水平？运动时的最大心率=220－年龄健身指标区：运动时的最大心率×65%～80%健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影响的大小30.有氧健身操的运动负荷水平？运动时的最大心率=220－年龄健身指标区：运动时的最大心率×65%～80%健美操锻炼的自我监测？在健美操锻炼中，脉搏和体重是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。健美操运动的能量供应系统是什么？高难度的竞技健美操运动时，能量以无氧代谢系统供给为主。健美操运动的代谢特点是什么？健美操运动的代谢特点是热能与各种营养物质的消耗大肌糖元消耗增加，蛋白质的分解加强，最后主要靠脂肪供能进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？空腹参加锻炼不可取，一般在进食1小时后才可进行锻炼，运动结束30以利于消化和吸收。健美操运动中的着妆要注意选择全棉面料且弹性较好健美操锻炼的环境卫生？面平整洁净。不宜在水泥地、大理石地或柏油场地等硬度高、无弹性的场地进行练习。健美操锻炼经期卫生？宜过大，伸拉练习应减小幅度，避免过多的跳跃运动和的垫上的腰腹肌练习。人体美的基本范畴有哪些？健康美，主要指精神、气色、眼神；2）体型美，主要指生长协调，四肢匀称；3）姿态美，主要指坐、立、走的姿态；4）男生：标准体重=（身高－80）×0.7女生：标准体重=（身高－70）×0.6理想的体重为标准体重的上下10%，如果超过这个比例，为了健康着想，就有必要进行减重了。健美操的科学锻炼方法？明确目的，循序渐进坚持经常，持之以恒灵活掌握，及时调整充分做好准备活动必须做到动作正确、姿态准确，逐渐加大强度不可忽视整理活动为什么锻炼前要做准备活动？心理准备身体准备预防运动损伤怎样预防运动损伤？加强安全意识认真做好准备活动合理安排运动量加强保护与帮助选择运动环境和运动服装宗旨：没有任何歧视格言：更快、更高、更强精神：理解、友谊、和平、竞争健身健美操创编的原则全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。健身健美操创编的依据练习者的基本条件场地、设备的环境条件特点健美操技术风格多样化发展趋势健身健美操创编的要求身体各部位的活动要全面注意空间与路线的变化因人而宜，扬长避短、突出个性动作顺序设计合理，运动负荷的安排要有科学性摒弃陈旧、不落俗套，力求新颖、美观、大方。健身健美操的创编方法与步骤明确创编的目的,任务了解练习者多方面的情况了解锻炼的时间,场地,器材设备等条件学习有关健身健美操创编的文字和音像资料制定总体方案设计操的结构顺序主要动作类型及高潮安排等选配剪辑音乐从整体上检查总体构思的完备性和合理性编排与记录遵循编排原则,逐节设计具体动作练习与调整运动量和强度的测试整套操结构顺序的合理性和艺术性的检查练习者反