缓解高中生压力方法

第页缓解高中生压力方法

现在的高中生为了上个好的大学心理压力真的很重，因为家长的期盼，老师的期望，自己的希望，让自己的心理压力很重，有压力是好事，但是压力太大，反而给自己增加负担，降低自己的心理素养，那么如何调节自己的心理呢?以下是我为您整理的缓解高中生压力方法的相关内容。

缓解高中生压力方法

心态。很多人会说要不要把高考看到很重要，其实这是考不上，考不好的人说的。但储存一个比较积极的心态却是非常重要，不浮躁，不急，不慢。

早上。高中早上是一般是6点起床，7点上早读。在吃完早餐后我们可以去操场跑几圈步或者在操场旁边的树下大声朗诵，既可以提神醒脑，又可以强化记忆。又可缓解压力。

中午。一般在中午飞奔吃完早餐后可以和朋友聊聊天，由于中午时间相对多一点点，可以也可以做下作业。当然也可以放空自己。

下午。下午可能会有体育课，学习的同学可以持续学习，但建议是有体育课尽量出去运动。毕竟身体是革命的本钱，没有身体的健康，就什么都没有了。

注意力的转移。有的机构不准同学带手机去机构的，其实这只有处理好的话是没什么的，平常可以用手机玩玩游戏，看看电视剧，是不错的转移注意力的方法，不过注意一个度，半小时为宜。

旅游，目标。当有一两天假的时候可以去另一个地方旅游一番，如果时间够得话。当然最好和朋友一起去，当然也可以计划高考结束之后一起去，但要注意安全。

高中压力大怎么办

科难懂不是一般高

高中的学科在初中的基础上，可谓是上一个更高的阶层，高中可谓是考试中的战斗机，一定也不亚于研究生考试，公务员考试。面对学科难懂，难度过高，不是说会就能会，不是说懂就能懂，面对学习上的烦扰怎么办?

建议：打破沙锅问到底，高中的学习，可谓是对少男少女耐心和细心的庞大考验，关于学习上的问题，不要顾虑太多，看见老师抓着问，看见会做的同学抓着问，不要客气，一遍不懂问两遍，三遍，和高难度学科对抗到底。

梦幻大学盲目学习

基本上在上高中的第一天，老师都会给大家明确目标：“上了高中不是轻松，是为了三年后的高考，高考不是你轻易能过的，是万人、百万人、千万人过独木桥。。。。【此处省略一万个字】。。。。〞然后三年大家都奔着高考去了?

建议：没错高考是很多学子人生中的一件大事，但是不要盲目的学习只为拿高分，你可曾想到自己的人生目标理想，结合自己的理想目标，找一所合适自己的大学，不要盲目只为高分而学习，给自己一个目标理想大学，然后为成为XX大学的一员而奋斗。

高考压力只为高分

高考的压力比山大，很多高中学子为之盲目奋斗，只为高分，大家都知道高中的书叠得很高很高，高得像一堵墙，大家都知道高中的学习卷，复习治疗，找几个箱子都装不下，这么多的准备只为了填写每年6月份的那几张试卷，就只是为了高分好机构。

建议：其实你是否合计过什么是真正意义上的人生目标，不是一味的高分，而是实现理想。为此建议在一味看重高考分数的之前，为何不进行一下对自己兴趣爱好的分析，选择一个合适自己口味目标的大学，为之奋斗，努力，而不是漫无目的的看成绩。

怎么缓解高考压力

考生考前应多喝水，天天要确保1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可保证血液循环顺畅，这样大脑工作所必须的氧才干得到及时供应，伊分子叶黄素特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变。

在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平常增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平坚持一致。考生的饮食要确保主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所必须的蛋白质，而大脑的思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才干转化为葡萄糖，这就必须要天天要摄取一定量的主食。

伊分子叶黄素强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响大脑的思维能力。〞一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食，但是又怕会吃胖，伊分子叶黄素建议，无妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

缓解高中生压力的技巧

冷静冷静自我减压。临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最正确状态关系很大。假设把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态。

把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。自我质辩化解担忧。自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力〞的忧虑的同学，无妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平常自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备。

正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：