专注力培养班会120666665专题培训课件

专注是一种美什么是专注？所谓“专注”，就是集中精力、全神贯注、专心致志地去做某一件事情。

打开智慧之门—提升学习注意力

你注意到了吗?红绿灯的排列顺序100元纸钞的背面图案是什么？注意力是我们从事任何心理活动的基本条件。★注意力★小知识

在哪里？焦点★你的焦点★在哪里★你的焦点★在哪里★你的焦点★在哪里

注意：是指心理活动对一定对象的指向和集中。特征：1指向性：注意有明确的目标。2集中性：注意力集中于某事物上的时间和程度。注意的定义注意其中的英文字母在上面的图中除了英文字母外，你还注意到了什么东西？对字母的注意和对其他事物的注意有什么不同？请看下面三张图英文字母是：T、h、B注意力有意注意无意注意对图画的注意对字母的注意无意注意是没有预定目的，不需作意志努力的注意。有意注意是一种自觉、有预定目的，需要一定意志努力的注意。注意的分类考一考你的注意力仔细观察图上的人和事物，然后作答。派出所

用YesorNo来回答下列问题：

1.发生了汽车追撞事故，一辆车已打横。

2.这件事故是发生在五点半。

3.在派出所前只有一名警员。

4.站在花店前面的高中生是两人。

5.有巡逻车开过。

6.在这个图里，共有十九个人。

7.有一对母子正要过人行道。

8.有一只小狗。

9.一只麻雀正停在那里。

10.朝着出租车招手的是一对情侣。

（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）派出所聚合思维发散思维

多可爱的小兔子呀，你知道它是由哪些小动物组成的吗？注意力训练

看看答案吧！注意力训练

合起来看看。注意力训练5596381注意力训练刚才你看到了哪几个数字？注意力训练1、3、5、6、8、9刚才你看到了哪几个数字？注意力训练你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力训练5596381注意力训练要想做好一件事，注意力要集中啊！

注意的广度注意的品质注意的分配注意的稳定问：你可以“一心两用”呢？挑战一下如果一手画圆一手画方，我能画成怎样？

A边骑车边唱歌小调查：下面几项你可以做到？B边吃饭边看电视D边听音乐边做作业C边听课边记笔记E边看报纸边做作业F边背英语边做数学

研究发现，如果人的心理活动同时指向多个对象，其中不熟悉的对象（活动）至多有一个。

如果对同时进行的几种活动都很熟悉，才能做到一心多用。小调查:结果分析注意力水平测试试题1：图中的8只蝴蝶非常相似，仔细看却并不雷同。请观察一下，把中间的蝴蝶翻个身，正面和哪只蝴蝶相同呢？（限40秒钟完成）。试题2:下面两幅图初看毫无共同之处，但在这两幅图中却有8个地方画得相似，请你把这些相似的地方找出来。（限60秒钟完成）测试答案：A的帽顶是B的榔头；A的眼睛在B的鞋上；A的鼻子是B的帽顶；A的嘴是B正在修理的鞋底；A的脚是B的登脚；B的眼睛在A的领子上；B嘴中的三颗钉子在A的领口上；B的鞋带在A的衣叉处。

讲台作为雷区，探雷人员已经探清此雷区布满了密密麻麻的地雷，只有在贴好的脚印处才能安全走过，而这些脚印大小只能容下一只脚，且朝向不同的方向。在冲出敌人封锁线时，你的战友为了掩护你阵亡了，你背着他的遗孤（用一个塞得满满的书包代替）艰难地从雷区穿过。稍不留神，你们就会牺牲，但你发誓，无论如何也要保护好孩子。

游戏——雷区脱险

人亦如此当我们注意力全力集中到某事物上面时，就会与你所关注的事物融为一体，而不被其它外物所吸引。专注不但是做事情成功的关键，也是健康心灵的一个特质。

不能专注的人，也就不能放松。专注与放松，实际上是同一枚硬币的两面而已，专注也是幸福人生的一个关键特质。一个人对一件事只有专注投入，才会带来乐趣。对于一件事情，无论你过去对它有什么成见，觉得它多么枯燥，一旦你专注投入进去，它立刻就变得活生生起来！而一个人最美丽的状态，就是进入那个活生生的状态。从罗丹得到的启示茨威格我那时大约二十五岁，许多人都已称赞我发表过的文章。但是，我心里深深感到我还能写得更好，虽然我不能断定那症结的所在。后来，一个伟大的人给了我一个伟大的启示。那件仿佛微乎其微的事，竟成为我一生的关键。一天，在罗丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像。“这已完工了。”我想。但是罗丹在审视片刻之后，低语了一句：“就在这肩上线条还是太粗。对不起……”他拿起刮刀、木刀片轻轻滑过软和的粘土，给肌肉一种更柔美的光泽。“还有那里……还有那里……”他把台架转过来，含糊地吐着奇异的喉音。时而，他的眼睛高兴得发亮；时而，他的双眉苦恼地蹙着。

这样过了半点钟，一点钟……他没有再向我说过一句话。他忘掉了一切，除了他要创造的更崇高的形体的意象。他专注于他的工作，犹如在创世的太初的上帝。最后，带着舒叹，他扔下刮刀，把湿布蒙上女正身像，于是，他又转身要走，那身材魁梧的老人。在他快走到门口之前，他看见了我。他凝视着，就在那时他才记起，他显然对他的失礼而惊惶。“对不起，先生，我完全把你忘记了，可是你知道……”我握着他的手，感谢地紧握着。也许他已领悟我所感受到的，因为在我们走出屋子时他微笑了，用手抚着我的肩头。

在麦东那天下午，我学得的比在学校所有的时间都多。从此，我知道凡人类的工作必须怎样做，假如那是好而又值得的。再没有什么像亲见一个人全然忘记时间、地方与世界那样使我感动。那时，我参悟到一切艺术与伟业的奥妙——专心，完成或大或小的事业的全力集中，把易于弥散的意志贯注在一件事情上的本领。于是，我察觉我至今在我自己的工作上所缺少的是什么——那能使人除了追求完整的意志而外把一切都忘掉的热忱，一个人一定要能够把他自己完全沉浸在他的工作里。没有——我现在才知道——别的秘诀。天才，首先是注意力心绪像是浮云掠过一阵风儿／就使得它飘忽不定一场梦／足以流逝一整节课一道杂念／足以错过一个真理不能再让无关的念头占据心灵惟有专注／才能立于不败之地。朗诵：注意力训练营跟踪法12534跟踪法35142视物法看一个物体，例如一只熊猫玩具，放在前面，看上一分钟，然后闭上眼睛，记住这个熊猫是什么形状，有多大，身上有几种颜色，头部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么样的，一直把熊猫这一玩具的各个部分与特征都记住了，并能讲得出该物体的详尽情况。然后再换一个物体按上法进行。物体可以选择从简单到复杂的逐步加深。

注意力训练倒背数字法

倒数数字。例如从100、99、98……依次数到1。也可以从10000、9998、9996……依次数到2。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。注意力训练阅读法

选择一段课文，准确朗读，不要多读字、少读字或读错字。如读不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对一下。阅读课文的量可以从少到多。

注意力训练听音法最方便的是听闹钟的“滴答”声。自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则更好。注意力训练春天到了，仔细听一听。注意力训练春天注意力训练你能说出其中的再听一遍注意力训练春天注意力训练注意力训练

抗干扰法

注意力训练游戏法提高注意力的游戏积木按顺序连数拼图走迷宫过山车……按顺序连数快准狠------专注力训练和快速反应能力

我爱你vs不要脸众人围成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚惩罚

由开始一人发音"零"随声任指一人，那人随即亦发音"零"再任指另外一人，第三个人则发音"柒"，并站起来随声用手指作开枪状任指一人，"中枪"者不发音不作任何动作，但"中枪"者旁边左右两人则要发"啊"的声音（2秒内），而扬手作投降状。007惩罚面向全班大声喊一句：“我是XXX（自己的姓名），赐予我力量吧。”挑一名同学（临招除外），与他（她）对视10秒，期间不能有任何面部表情，并且朗诵骆宾王的《鹅》马克.吐温的话

人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，那就一定会做出使自己吃惊的成绩来。

同学A：我觉得语文老师给我们上课的时候特别闷，所以我总是不能集中精神听。同学B：我数学学得特别差，我想再努力也没有用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。同学C：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲，搞得我没法专心听课。同学D：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。…………同龄人的烦恼一、完成学习任务时间长，比别的同学要花多40%-60%的时间。

二、很难胜任难度较大的学习内容，影响学习能力。

三、影响阅读、书写、记忆、思维的速度。

四、影响反应速度、敏捷性以及逻辑思维的正常发展。

五、由于注意力难以集中，无法专心听讲，难以完成课堂及家庭作业，致使学习成绩下降。随着学习任务加重，学习困难，无法完成学业。还容易出现烦躁、极端、自我评价低等心理问题。

课堂分心的危害：你也有过类似的烦恼吗？你通常在什么情况下上课会分心？请与小组成员分享你的经历和感受，并请他们为你出出主意。七嘴八舌谈体验小组讨论：怎样提高我们的注意力？

Show出你的方法头脑风暴想一想：平时上课有哪些提高注意力的好方法？★小方法★集中注意力自我提醒：课前写张小纸条放在铅笔盒；★小方法★集中注意力自我暗示：要走神时，对自己说，要专心，现在是上课时间，不能分心；★小方法★集中注意力自我惩罚：捏一捏自己★小方法★集中注意力做好预习，写下不懂的问题，在课堂上跟着老师找答案；对老师提的每个问题都积极思考；★小方法★集中注意力课前跟老师说好，上课时多叫我回答问题★小方法★集中注意力叫同桌提醒自己、监督自己★小方法★集中注意力老师讲话，我就盯着老师看，同学发言，我就盯着同学看★小方法★集中注意力哪些方法最适合你？★小方法★集中注意力

在学习时应尽量避免一切不利于专心致志的干扰。

如何排除干扰，提高我们在听课、做作业时的注意力呢？清除课桌上杂物减少学习以外活动自我命令自我奖惩大声朗读

……我们要提高自己的注意力：

明确学习目的。

锻炼坚强的意志。保持浓厚的兴趣。寻找良好的学习环境。安排多样化的学习内容。进行积极的思维。与你分享建议

明确学习目标和任务

锻炼坚强的意志培养学习兴趣培养自我控制能力

调节自己的情绪养成良好习惯

心心点灯A.开始学习就全身心投入，在规定时间内完成任务。B.上课盯着老师，紧随老师的讲课思路，圈记关键词，主动回答问题。C.每科找一个学习对手，赶超他（她）。（最好是与你实力相近或比你稍好的人。公平竞争，不可伤了友情哦！）克服分心有绝招目标明确最重要纷乱思绪如野马自我提醒少不了制定计划要具体按部就班有成效劳逸结合效率高享受学习成绩好专注是一种磨炼。它是后羿射太阳时，手中的那把弓箭；它是大禹三过家门时，手中那根船桨；它是愚公移山时，肩上的那根扁担；它是苏武牧羊时，手中的那根节杖；它是王羲之练字时，池中的那塘黑水；它是毛泽东万里长征时，手中的那根拐杖；它是爱迪生做实验时，桌上的那根钨丝；它是林肯练口才时，口中的那颗石子。