健美操课程教学大纲

健美操课程教学大纲（适用选项班）课程编码：1310013课程名称（中文/英文）：健美操/Aerobics学时/学分：68/2适用对象：全校二年级女生开设学院（部）、系（教研室）：体育部一、课程简介二、教学目标和要求1、促进学生掌握健美操的基本理论知识与基本技术，发展身体素质，塑造健美体型，陶冶美的情操，增进身心健康，并培养学生树立终身体育观念。2及竞赛规则，提高学生的运动能力。3广全民健身服务。三、教学重点和难点重点：健美操基本技术动作、动作的表现力以及套路的学习难点：竞技技术动作的掌握，难度动作的完成，成套动作的创编。四、教学内容、形式和时数分配教学内容第一学期

理论课实践课

1、教学内容、考核方法及要求2、体育基础理论知识3、健美操运动概述1、基本技术2、组合技术

教学形式学时分/学期 备注讲授 4讲授 20身体素质

123力量4柔韧5耐力弹跳7协调

随堂讲授 4练习考核、机动考试与补缺补差学时合计1、健美操音乐的选用与套路创编理论课 2、健美操竞赛的组织方法、规则和第 裁判法二 1、基本技实践课学 2、组合技术期 1速度2灵敏3力身体素质量4柔韧5耐力弹跳、7协调考核、机动考试与补缺补差学时合计总 计

634讲授 4讲授 20随堂讲授 4练习63468五、教学大纲内容（一）理论部分1、基础理论值；育的改革现状；2、健美操专项理论健美操运动概述：健美操运动简介；健美操运动的起源和发展；健美操运动的种类和基本技术；健美操音乐及创编高校健美操竞赛的组织方法、规则和裁判法（二）实践部分1、健美操上肢基本动作（1）健美操手的基本形状：并掌、分掌、拳；屈、肩侧下屈、胸前上屈、腰侧屈、叉腰；（3）健美操手臂的基本动作：举、屈和伸、绕、绕环；2、健美操下肢基本动作地、提踵立、前弓步、后弓步、侧弓步、半蹲、全蹲、跪、跪立；跳、开合跳、弓步跳；健美操躯干部分基本动作：胸部动作、腰部动作、髋部动作；3、健美操基本步伐组合4、健美操成套动作：全国第二套大众健身操第三、五级规定套路。5、自编成套动作六、教学进度与考核的内容、方法及评分标准（一）课次

第一学期健美操选项课教学内容及要求学习健美操基本步伐组合及手臂动作，耐力素质练习—112复习组合动作，学习基本形体动作，柔韧性拉抻练习—3复习组合动作，力量素质练习—4完整套路练习，身体姿态及控制练习复习成套动作，健美操专项素质练习：仰卧起坐、俯卧撑完整成套配乐练习分组成套编排队形练习131314151617小组成套编排表演理论：运动营养与控制体重、运动注意事项第三级套路考试素质考试机动（二）考核的内容、方法及评分标准1、成绩评定分值结构10分身体素质：满分10分平时成绩：满分20分技术部分：满分60分2、考核内容与评分标准理论知识分）身体素质分）测试学生握力与体重，计算该学生握力体重指数，即握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100，评分标准见下表：成绩74676051403938363432得分10987654321（（3）平时成绩（20分）235分，扣完平时成绩分数为止。技术部分分）内容：全国第二套大众健身操第三级规定套路方法：2—4人一组配音乐分值55—60分49—54分43—48分37—42分36以下

评分标准整套动作熟练、动作准确、有力度、节奏感强；动作与音乐配合协调，具有较强表现力。整套动作熟练，动作较准确、较有力度、有节奏感；动作与音乐配合协调，具有一定表现力。整套动作较连贯，动作较正确，与音乐配合较协调，表现力一般。整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调。整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成。第二学期健美操选项课（一）教学进度表课次 教学内容容及要求复习上学期基本步伐组合，体力恢复训练—1，柔韧性拉抻练习12复习组合动作，难度动作A组练习—3复习组合动作，难度动作B组练习，力量素质练习—4完整套路练习，难度动作C组练习完整成套配乐练习，耐力素质练习健美操创编及竞赛规则复习成套动作，难度动作D组练习分组自编健美操理论：健美操运动的种类和基本技术；健美操音乐及创编分组自编健美操考试第五级套路考试机动（二）考核的内容、方法及评分标准（二）考核的内容、方法及评分标准1成绩评定分值结构（1）理论知识：满分10分身体素质：满分10分平时成绩：满分20分技术部分：满分60分52454136282726252321109876543212、考核内容与评分标准理论知识分）2、考核内容与评分标准理论知识分）身体素质分）1分钟仰卧起坐或1分钟跳绳，评分标准见下表：1（次）得 分1分钟跳绳（次）得 分190 142 1189470665953443510987654321235分，扣完平时成绩分数为止。（4）技术部分（60分）①全国第二套大众健身操第五级规定套路（50分）方法：2—4人一组配音乐分值45—50分40—44分

评分标准整套动作熟练、动作准确、有力度、节奏感强；动作与音乐配合协调，具有较强表现力。整套动作熟练，动作较准确、较有力度、有节奏感；动35—39分30—34分30以下

作与音乐配合协调，具有一定表现力。整套动作较连贯，动作较正确，与音乐配合较协调，表现力一般。整套动作基本正确，动作独立完成，与音乐基本协调。整套动作不熟练，主要动作不正确或未完成。②自编健美操评分