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文档简介

呼吸锻炼，是以进行有效的呼吸，增强呼吸肌，特别是膈肌的肌力和耐力为主要原则，以减轻呼吸困难、提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发生呼吸衰竭及提高病人生活质量为目的。常见的呼吸功能锻炼方法有腹式呼吸、缩唇呼吸和全身呼气体操。

如同其他运动训练一样，呼吸锻炼要想取得效果，达到运动目的，最为重要的一点就是持之以恒，天天坚持。只有这样才能形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。腹式呼吸

腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。进行腹式呼吸时，要心情宁静，颈背部肌肉放松，先练习呼气，把肺内的废气尽可能多的排出。这样练习的次数多了，可以改善人体的缺氧情况。每次腹式呼吸应重复8-10次，每天2-4次。取卧位，两膝半屈使腹肌放松。一手放腹部。用鼻缓慢吸气时，膈肌松弛，尽力将腹部挺出，腹部的手有向上抬的感觉。呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。注意事项：姿势正确。习惯后可取立位。重在“呼”字，充分呼气可使肺内的二氧化碳减少，这样吸入的新鲜空气也会增加，肺内氧气增加后就有利于气体交换。腹式呼吸要求深而慢。为了多排出肺内废气，呼气的时间可适当延长，达到呼气时间的2-3倍。缩唇呼吸缩唇呼吸是指先用鼻吸气再用口呼气，呼气时尽量将口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气。呼与吸的比例为2:1或3：1，每次10-20分钟，每日2次。缩唇呼吸可促使肺泡扩张，组织小气道过早内陷，有利于肺泡内气体交换。全身呼吸体操1、平静呼吸2、立位吸气，尔后前倾呼气3、单举上臂吸气，再双手压腹呼气。4、平举上肢吸气，双臂下垂呼气。5、平伸上肢吸气，双手压腹呼气。将腹式呼吸、缩唇呼气和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合起来，其步骤如下:6、抱头吸气，转体呼气。7、立位，上举上臂吸气，蹲位呼气。8、缩唇呼气9、平静呼吸及放松。这一套体操不复杂，容易掌握，可先从每次1-

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