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文档简介

太极拳教学计划黄山一、学生基本情况：为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。二、教学目标1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼；2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。三、教学重、难点：1、学习太极拳的基本技术。2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。四、教学进度：课次主教材辅助教材备注1介绍武术太极拳运动的基本知识录像与多媒体1、利用讲解示范及多媒体教学帮助学生正确的动作技能概念。2、通过多种方法练习，提高学生掌握技能平。3、发展学生的体能和运用拳进行自我锻炼的能力。4、培养学生自尊自强、合作、竞争等社会适应能力，促进身心健康的发展。5、培养学生终身体育意识和能力。

2武术的基本功练习：太极拳的手型、手法、步型、步法练习：拳、掌、勾等柔韧训练

3太极拳基本功练习：按—挤—捋—云手—撤步—碾脚—蹬脚平衡训练4太极拳基本功练习：上步—退步—进步—跟步—分脚—侧行步腿部力量练习5简化太极拳：①起势②左右野马分鬃③白鹤亮翅协调训练6简化太极拳：④左右搂膝拗步⑤手挥琵琶复习太极拳①至③动作7简化太极拳：⑥左右倒卷肱⑦左揽雀尾复习太极拳④至⑤动作8简化太极拳：⑧右揽雀尾⑨单鞭复习太极拳⑥至⑦动作9简化太极拳：(10)云手(11)单鞭复习太极拳⑧至⑨动作10(1)复习简化太极拳(1)至(11)动作(2)分小组及个人进行自我展示表演复习太极拳(10)至(11)动作柔韧性练习11简化太极拳：(12)高探马(13)右蹬脚平衡性练习：复习太极拳(1)至(11)动作12简化太极拳：(14)双峰贯耳(15)转身左蹬脚复习太极拳(12)至(13)动作13简化太极拳：(16)左下势独立(17)右下势独立复习太极拳(14)至(15)动作14简化太极拳：(18)左右穿梭(19)海底针复习太极拳(16)至(17)动作15简化太极拳：(20)闪通臂(21)转身搬拦捶复习太极拳(18)至(19)动作16简化太极拳：(22)如封似闭(23)十字手(24)收势复习太极拳(20)至(21)动作第十五周1．手挥琵琶2．左右倒卷肱3．左右倒卷肱第十六周1．复习以前内容2．左揽雀尾3．右揽雀尾第十七周1．单鞭2．云手3．单鞭第十八周1．高探马2．右蹬脚3．双峰贯耳第十九周复习和训练第十九周1．左下势独立2．右下势独立、第十九周1、左右穿梭2、海底针，3、闪通臂第二十周1、转身搬拦捶2、如封似闭3、十字

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