心理健康课三单元情绪一

格总统情绪失控竟狂嚼自己领带.mp4一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。开篇本节主要内容一、认识情绪二、常见的情绪困扰及调适1.什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨情绪的概念

情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。客观事物是情绪的源泉情绪以需要是否满足为中介情绪是一种内心感受情绪有其生理反应情绪会便表现在行为中2.情绪与情感情绪与情感的区别（1）情绪通常与人的生理性需要相联系，而情感与人的社会性需要相联系。（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有较大的稳定性和持久性。（3）情绪有较多外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。3.情绪的类型古人将情绪分为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊——七情基本情绪和社会情绪

基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等；

社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。正性情绪与负性情绪

4.情绪的产生情景需要情绪A情绪B认知个体情绪C5.情绪的表达（1）情绪表达的方式语言的表达非语言表达

面部表情姿势语言语音语调非语言表达面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。眼睛高兴时“眉开眼笑”，悲伤时“两眼无光”，气愤时“怒目而视”，恐惧时“目瞪口呆”眉毛如展眉欢颜、蹙眉愁苦、扬眉得意、低眉慈悲、横眉冷对、竖眉愤怒口部嘴角上提为笑，下挂为气，憎恨时“咬牙切齿”，恐惧时“张口结舌非语言表达姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。研究发现手势表情是通过学习得来的，存在个体差异，以及民族和团体差异。身体表情如高兴时“手舞足蹈”，悔恨时“顿足捶胸”，恐惧时“手足失措”手势表情单独使用：如表达开始、停止、同意、反对等情绪。6.情绪的作用自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播7.情绪的三种基本形态按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为：应激激情心境心境

心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。和缓微弱具有弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。

激情

激情（intenseemotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷有明显的外部表现

具有激动性和冲动性持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起激情的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。应激应激拨（st裳re竭ss）：在出乎帮意料誓的紧节急和孩危险的情晒况下毕所引验起的醉高度屈紧张漫的情股绪状谨态。可能离出现京的两鸦种表耗现：目瞪缴口呆晨，手裂足失只措，没陷于线一片痰混乱荐之中急中特生智百，冷碑静沉雹着，捏动作稀准确灯有力完，及腥时摆搂脱险验境应激陷有积叶极的斤作用绢也有译消极犬的作恭用应激息值（LG普U)与疾病私的发毒生中外枯许多库研究该证明,生活谋事件能僚够引断起生支理上丝式的应熄激,达到赏一定订值可鹅使个锦体在骑健康首上受年损。抄从生搞活应引激的弯角度司而言,我们赶将Ｌ鄙ＧＵ膀值的劣下限15桌0分值询作为扰评价衰是否遗处于先亚健还康状陪态的龟界值删。15秀0（一参年中咐个人歼所受压应激赢事件刑的总鹿和）成生活蝴转折欧点。15云0~分19叠9之间袜，下给一年盆有37形%的可唉能患揭病；20货0~按29掌9之间乞，下努一年忧有51捏%的可贱能患忌病；30肉0以上迟，患姻病的腿可能歇性为79觉%。生活泳事件磁的LG桑U值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值生活事件平均分值丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18坐牢63调整工作39妻子开始或停止工作26少量抵押和贷款17直系亲属死亡63经济地位改变38开始或结束学校教育26改变睡眠习惯16受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住情况改变15结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作条件的改变20过重大节日12退休45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11家庭成员发生健康问题44工作责任改变29转学20

关于咳猴子赌的心写理学配实验预备结实验反：把一研只猴椒子放严在铜黑条里冤，双痛脚绑沫在铜娇条上剃，然岭后给喉铜条困通电农。猴煌子挣狮扎乱季抓，墨傍边非有一南弹簧排拉手叉，是宇电源铃开关侨，一店拉就闭不痛月苦了得，这六样猴蓬子一册被电愚就拉丹开关猎，建拣立了悉一级膊反射现。然揭后每遮次在桑通电讯前，包猴子久前方压的一虹个红物灯就曲亮起梢来，析多次宰以后忠，猴散子知摇道了找，红岛灯一冲亮，填它就沸要受钥苦了朝，所掩以每追次还冤不等希来电鼻，只收要红歪灯一真亮，椒它就垮先啦畜开关耽了。姿这就万建立碧了一付个二紧级条呆件反榴射。等预备滨试验区完成第。正式取试验控：在这翠个猴责子的政旁边没，再满放一冒猴子增，与泉第一投个猴直子串呜联在塑铜条娇上，窗隔一盗段时幅间就摊亮红诸灯，阅通电往，每笋天持否续6小时淹。第啦一只潜猴子厅注意烧力高聪度集预中，肉一看抬到红晨灯就逃赶紧全啦开蠢关，队第二王只猴急子不野明白问红灯龟什么说意思析，无栋所事猎事，魔无所炊用心效，过庄了二橡十几括天，纯第一微只猴裂子就仗死了贼。8.情绪机与健晓康究竟梦是什羊麽原程因导繁致了芒第一趁只猴贼子很油快的酿死亡格呢？第一忆只猴违子是弓因为途什么优死的叨呢？拘科学灰家发跑现，仪它死盼于严命重的烦消化咏道溃冬疡，灭胃烂赛掉了俯，实帮验之茄前体蒙检它耕没有乔任何秤胃病板，没则有溃棍疡，筹可见针这是缘瑞二十尼几天棒内新况得的茅病。第一骂只猴出子要炸工作窄，他臂的责眉任重扑，压燃力大辈，精池神紧惩张，任焦虑替不安析，老萌担惊醉受怕买，它附的消难化液领和各句种内营分泌稍系统堂紊乱各了，黄所以般就会形得溃负疡。由此敞说明绳，不刻良的讽情绪摊会产攀生过雄高的缠应激臣值，剑将严纳重损建害身飞体的肾健康岗。中医撞情绪陷养生寨理论情志槽活动劈燕剧烈戏、过苍度，停超越闪人体锄能够效承受区的限跪度，肯并持啦久不蜜得平董静，钉那就叙必然土影响洁脏腑肢气血劝功能沙，导卫致全董身气扣血紊煌乱。如《素问.举痛弦论》说：魔“怒帮则气煮上，事喜则脑气缓车，悲佳则气磁消，焰恐则拢气下蜘，惊蕉则气末乱，凶思则后气结蛾”。又如《黄帝俱内经》说：统怒伤葱肝、床喜伤泰心、余思伤倘脾、帖忧伤赔肺、蜘恐伤犁肾。怒伤微肝：怒则毁气上进，伤誉及肝亿而出晶现闷悔闷不蓄乐、减烦躁秘易怒味、头残昏目皆眩等固，亦础是诱孤发高槐血压崇、冠业心病掠、胃府溃疡仗等疾枯病的匪重要摸原因什。喜伤行心：喜可魂使气乔血流肺通、琴肌肉少放松退，易偷于恢珠复身柏体疲映劳。锁但欢兵喜太螺过，亿则损皇伤心户气。思伤完脾：“思阔则气任结。观”由腰于思顽虑过折度，狐使神叶经系肠统功刚能失挤调，宣消化先液分辆泌减骆少，子即可盲出现啦食欲木不振朵、讷欠呆食值少、沈形容孝憔悴知、气令短、故神疲叼力乏洗、郁太闷不塞舒等灾。忧伤抚肺：忧是惊与肺挎有密昌切牵权连的旬情志趣。人矩在极亲度忧考伤时末，可请伤及棍肺，尽出现窑干咳文、气痛短、垫咯血单、音抹哑及趴呼吸粉频率肢改变速、呼虚吸功优能受冲损。《红楼翠梦》中多稀愁善隐感、屋忧郁劫伤身卧的林检黛玉菌，就寇是一帮个很和好的炎证明谈。恐伤途肾：惊恐聋可干丢扰神棵经系训统，玻出现预耳鸣每、耳恶聋、获头晕每、阳兴痿，乏并可傲致人傲于死掠地。贷民间徒常俗字说“以吓死口人”片，就傅是因细为恐枣则气燃下。感冒喇病毒轨致病泽实验美国湖、英灾国等程许多某国家灰的学脖者都垦做过举这样誉一个舟实验闻。提海取感柱冒病嫂毒，湖稀释刚后给请身体笔条件愧差不岔多的遣年轻绩力壮回的自虑愿者俩注射百。事狠前签站好知贡情同资意书径，并翼可获镰取一积笔丰倦厚的吴报酬可。结果晋是什万么人怠最后危得感划冒，某什么退人又包不得搬感冒抵呢？美国盾生理忧学家骨艾尔虑马的嗓实验添研究但：将克人在不丈同情不绪状蛋态下仍呼出紫的气附体收统集在猎玻璃试寺管中乒，冷遣却后锄变成具水发吊现：心平陷气和悲愤愤怒电、生漏气人在苦生气挣时，滴会分炒泌出落有毒票性的椒物质踏，一罗个人验生气单十分天钟所愿耗费烫的精腿力，本不亚刚于参支加一保次30住00米的朋赛跑亡。因抄此，喷生气妻的心苍理反崖应是纷十分旋强烈歼的，岛它的骗分泌垦物比养任何惊情绪效都复棕杂，钥都更柏具有朗毒性蓄。德国释学者遍康德坚说过赖：“感生气何是拿肃别人胡的错鬼误惩石罚自溉己”他。一、止大中桑专学瓶生常箩见的幼情绪芳困扰（一艘）焦魔虑焦虑貌是由料紧张杯、害晓怕、院担忧素等几扔种情怀绪混挥合而坏成的芦负性训情绪蜓体验口，指商一种衰个体刻对未蠢来某更种可胃能发霸生的去威胁继性情究境或围某种讲不良狂后果激而产倡生的盐紧张寻不安室情绪亩。二、大中丘专学脱生常效见的刻情绪霜困扰淡及调荷适一、大中照专学培生常即见的醒情绪很困扰（二障）抑托郁抑郁春是指待以心意境低爷落为恳主的收负性嚷情绪填状态填。表咱现为兔闷闷青不乐抗、对粱日常哨生活退兴趣稿丧失主、精浊力明晌显减伞退、浅食欲暴不振吸、悲维观、怪绝望驰、思列维迟蒙钝及颤失眠忠等。二、大中些专学抹生常锋见的舌情绪情困扰事及调委适一、大中宽专学中生常逮见的屡情绪监困扰（三律）自熄卑自卑血是自市我意虫识中过带有搜自我第否定秩倾向钉的情逃绪体拨验，耐是对剑“现你实自蛋我”水的认涨识和俭评价颗过分欢低估更，认堤为即屑使努直力也祥无法蹲达到茫自己芝的目境标，夸同时阁伴有驻一些俱诸如宝害羞手、不钩安、狗内疚仅、忧盏郁、舒失望振等特点殊的私情绪嚷体现造。第二弓节大中抢专学鸽生常联见的贱情绪滋困扰兴及调傅适一、大中上专学相生常飞见的翅情绪昨困扰（四顶）愤塑怒愤怒剩是大伏学生币常见罪的一浪种消拆极情蕉绪，各它是猫当个篮体的绘需要抬不能妨被满望足、句愿望拼不能惩实现盖或为巾达到闪目的请的行计动受续阻时脆内心丝式所产搏生的悄一种队紧张冷而不榴愉快摘的激眠烈情污绪。第二律节耍大寒中专稀学生礼常见壤的情殃绪困族扰及添调适一、大中帮专学材生常剧见的究情绪姻困扰（五像）嫉松妒嫉妒桶是指恭他人鞭在才劫能、汽名誉宋、地丙位或疤境遇僚等方段面胜泳过自垒己而对产生洽的一声种由顶羞耻闯、焦显虑、颠怨恨喇、敌道意等缴组成急的复妙杂的指不良贯心理唉状态捏。第二毁节煎大叼中专辫学生兆常见葛的情售绪困祖扰及拾调适一、堵大学卡生常窗见的遣情绪夜困扰（六享）冷汁漠冷漠齐是指颗他人仆冷淡省漠然晃、对宣外界行刺激埋缺乏善相应惭的情辞感反条应的沟消极坊的情岁绪体历验。乖具体络表现勒为：卫对他劣人怀毙有戒寄备心台理甚染至敌铁对情许绪，叛也不阻与他侵人交塔流思闸想感救情，乞表现怕极为辣冷淡评，凡御事漠悟不关廊心。第二羡节款大秆中专签学生读常见肺的情愿绪困缎扰及医调适二、大中羽专学汪生健赞康情某绪的图培养（一冷）认耀知情嗓绪一个析高情筒商的祸人能率够认员知自甩我情卖绪的绝变化恰，并判能积营极主劝动地南调适桶自己辛的情桶绪、茶分析贴判断括情绪福的影鹅响使荐行为泊反应典适时舍、适版度。由认钻知自金己的来情绪葱是我或们进识行情乓绪管众理的宅第一差步。第二店节胶大邮中专子学生愤常见别的情间绪困朝扰及共调适二、榜大中斜专学克生健惑康情冤绪的兵培养（一富）认无知情科绪1.认知锯情绪（1）要脑坦率使而勇甲敢地抖面对争自己石的某喜种不才良情辉绪，焦承认包自己螺某种扮不良泽情绪肝的存醒在。（2）弄稳清楚杨产生鬼不良列情绪画的原软因可瞒以帮忙助你茶解决锅情绪棉问题魄。（3）寻做找解疤决不揭良情湾绪的健方式泄。第二绿节借大痛中专陪学生恋常见历的情塌绪困沫扰及吨调适二、永大中系专学犯生健醉康情滚绪的赛培养2.怎样叨认识笨自己拥的情第绪（1）测口试法旬：（2）沟粱通法膏：（3）记留录反脾思法斩：第二柱节诸大棍中专倡学生乡丰常见柄的情华绪困妻扰及部调适（二尤）管伐理情铺绪1.调节无和控筋制情模绪的去技巧第二赵节冶大屡中专纤学生猛常见粱的情机绪困训扰及凳调适1.调节和控制情绪的技巧（1）转移你的不良情绪第三宾节朗大顷学生眠常见遍的情怖绪困您扰及莫调适调节和控制情绪的技巧（2）善于宣泄不良情绪①适当的哭泣第三拜节排大障学生穗常见轧的情胖绪困撇扰及榆调适调节和控制情绪的技巧（2）善于宣泄不良情绪②向他人倾诉③痛快地喊叫第三秒节虏大茎学生扭常见漏的情纪绪困虫扰及帐调适调节和控制情绪的技巧（2）善于宣泄不良情绪④剧烈的运动⑤写出烦恼第三薄节戒大足学生厨常见袄的情肆绪困准扰及锦调适“酸屋葡萄姨心理盘”胆“甜油柠檬果心理谅”调节和控制情绪的技巧（3）不妨试一下自我安慰当一个人无法达到其预定的目标或遭遇挫折时，为了减少自身内心的痛苦和不安，常为自己的失败寻找一个自认为是合理而且能够接受的理由或借口来安慰自己。第三双节坟大跟学生疲常见馆的情尺绪困怨扰及炎调适1.调节和控制情绪的技巧（4）自我暗示自我暗示是指通过言语暗示、想象某种事物存在等方式的作用，对自身施加影响，达到放松紧张心理、缓解不良情绪的目的。第三革节镰大够学生茎常见来的情是绪困配扰及琴调适积极骨自我滑暗示捧的语导言“我歉是一别个聪付明,漂亮乏的人惯”“我复是出欲类拔皆萃的晴”“我围是最手棒的岗”“我汤具有识强大蓄的行量动力罚”“我晶能实债现自傅己的因美好削愿望厘”“我扫一定心会成乖功的煌”“今忽天我枝很高帜兴”消极贡自我念暗示陶的语骄言“我碗长得爽太丑读”“我绒的成捷绩永锁远都刷赶不士上你偿”“我茶做不遵到”“我羊找不扒到工已作”“没镰有人圆喜欢惊我”“我桂不行吓”“他产们一泡定嫌康弃我赴”第三族节带大召学生亚常见弄的情资绪困叼扰及亩调适

1.调节和控制情绪的技巧（5）把你的压抑升华将强烈的情绪冲动所带来的能量，转化为建设有意义、有价值、积极事情的力量，这就是升华。这是对不良情绪的一种高水平的调适，通过其他事情成功来改变自己的失败处境、改善自己的心境。第三给节歼大鹊学生抬常见耗的情负绪困徒扰及接调适调节亮和控堡制情阶绪的污技巧（6）让挎你的扰情绪苦放松第三基节苦大败学生限常见攻的情腿绪困松扰及墙调适1、调节和控制情绪的技巧（6）让你的情绪放松

①松弛练习松弛练习是一种通过将全身心调整到轻松舒适的自然状态来增强人对自我情绪的控制能力，达到稳定情绪的目的。第三誉节届大乳学生蔑常见在的情睡绪困替扰及世调适1、调节和控制情绪的技巧（6）让你的情绪放松②音乐疗法现代医家，将音乐称之为人体的“特种维生素”，无论如何不能缺乏。研究表明，不同的音乐旋律，可分别起到镇静、兴奋、止痛、降压等有利于保健和疾病康复的治疗作用。第三且节类大流学生神常见矮的情灿绪困轰扰及叉调适1、调为节和转控制尼情绪闻的技差巧（6）让料你的新情绪铜放松②欠音乐旷疗法功效午曲目佳催眠《平湖滑秋月》、《二泉絮映月》安神砌镇静《塞上摔曲》、《春江遵花月燥夜》、《小桃辈红》解忧慢除烦《江南斯好》、《喜洋别洋》、《春天霜来了》消除顾疲劳《假日警的海垃滩》、《矫健片的步脉伐》、《水上沈音乐》振奋布精神《步步痒高》、《狂歌》、《金蛇冬狂舞》促进捏消化趣功能《花好凶月圆》、《欢乐涝舞曲》兴奋私开郁《喜相景逢》、《喜洋新洋》、《假日隐的海前滩》养心少益智《阳关康三叠》、《江南科丝竹》、《空山雷鸟语》娱神屈益寿《高山量流水》、《梅花斤三弄》、《百鸟即行》第三率节亮大踪蝶学生笛常见输的情扁绪困捐扰及龙调适1、调节和控制情绪的技巧（7）让幽默带走尴尬和难堪当产生不良情绪时，一句适当得体的幽默话语，可以消除忧虑、稳定情绪，还可以帮助我们摆脱尴尬和困境、增强自信心。第三猛节清大闸学生吉常见跃的情讽绪困芳扰及炸调适2.控制至情绪蜓“污各染”“情笼绪传璃染”心是指启由于拨一个浩人的愚不良搁情绪顶而影纱响其手他人概的情筹绪。“有荷个小资男孩吐心情幸不好碰，在返路边历遇到肆一条羞小狗遭便狠撑狠踢绿去，天吓得竭小狗绪狼狈摔逃窜容；小狗尼无端支受了耕惊吓予，见缠到一串个西猾装革则履的容老板宝便汪贴汪狂访吠；心情姥不好榴的老社板在帮公司狮里逮寺住他哀的女谋秘书奇大发兴雷霆坐；女秘祸书回蝴家后菜把怨纠气一梳古脑炼撒给腰了莫逼名其幼妙的深丈夫亭；第二耕天，强这位踪蝶身为狡教师须的丈庆夫如略法炮串制，鼻对自雅己一小个不谋长的境学生解一顿育臭批件；挨了么训的听学生衣，也饿就是切前面樱的那收个小增男孩笛怀着斯恶劣灾的心闸情放辉了学据，归屋途又拍碰见秆了那宪条小泽狗，换二话演没说姓又一端脚踹逗去……丧”第三很节混大附学生遍常见慕的情椒绪困融扰及性调适生活宇是美荣好的【契诃舟夫】生活怕是极拴不愉元快的鹅玩笑袭，不千过要怨使它赠美好敬却也彼不是歌很难页。为恨了做壁到这凳点，辱光是师中头箩彩赢20万卢伯布，阳得个勒“白踏鹰”笼勋章遗，娶尝个漂侧亮女雹人，味以好跟人出套名，坛还是照不够昨的——这些傅福分占都是锅无常损的，谢而且孩也很释容易掀习惯尼。为话了不洞断地诵感到巷幸福爷，那腥就需放要：（一掉）善后于满木足现球状；（二蝇）很兼高兴翅地感疾到：侄“事薯情原冻本可摄能更亏糟呢件。”国这是灶不难垄的。心理厉美文要是根火柴芳在你太的衣剑袋里善燃起头来了获，那血你应惩当高挺兴，宁而且罗感谢青上苍继：多城亏你湾的衣伏袋不先是火枪药库廉。要是谎有穷电亲戚也上别乐墅来棕找你械，那肤你不滚要脸笑色发己白，屡而要洒喜洋篇洋地统叫道桌：“跃挺好凝，幸武亏来务的不候是警易察！冤”要是厅你的似手指叹头扎舟了一蓬根刺稍，那采你应吴当高扰兴：瞎“挺恋好，拾多亏索这根峰刺不碎是扎敏在眼南睛里鞭！”如果椒你的统妻子蔑或者宽小姨宵练钢衡琴，绣那你信不要险发脾仓气，甲而要穗感激遵这份思福气鼓：你欠是在逃听音众乐，省而不理是在汁听狼趴嗥或醉者猫睁的音旗乐会蝴。心理突美文你该允高兴乖，因锯为你警不是合拉长雕途马夺车的绞马，遇不是宅寇克(1专9世纪厚德国添的细员菌学时家)的“晶小点公”，挑不是五旋毛锈虫，厅不是洪猪，害不是叹驴，虫不是认茨冈祖人牵柴的熊铜，不渴是臭级虫。……你要球高兴率，因桨为眼藏下你身没有冈坐在睛被告常席上迫，也惊没有逝看债钉主在宪你面赌前，盾更没孕有跟活主笔好土尔降巴谈炼稿费岸问题狭。如果阵你不宫是住创在十切分边独远的汇地方舱，那暮你一丘想到线命运配总算妙没有攀把你盛送到招边远观地方晌去，锁岂不胜觉着扑幸福旨？要是扁你有奥一颗奔牙痛角起来半，那拐你就停该高胞兴：少幸亏绢不是发满口症的牙军痛。你该疼高兴营，因榆为你乱居然昆可以唯不必罗读《公民昆报》，不翻必坐仙在垃诊圾车孔上，秆不必邮一下画子跟伪三个成人结础婚……心理喘美文要是遍你给劫送到阁警察沈局去丘了，诸那就泰该乐讲得跳婆起来斥，因零为多菜亏没汇有把负你送帮到地尸狱的坚大火棍里去蹲。要是带你挨槐了一渗顿桦秀木棍垃子的渴打，瞎那就傅该蹦夸蹦跳位跳，海叫道毫：“恶我多径运气珍，人为家总梢算没束有拿好带刺押的棒倒子打支我！蝴”要是孤你妻塞子对厨你变践了心张，那攻就该遵高兴已，多洒亏她也背叛立的是握你，碗不是冠国家创。依此俱类推……朋友棒，照惯着我依的劝声告去泽做吧份，你芬的生饰活就咸会欢唇乐无植穷了灾。（摘责自上蠢海译妇文出侄版社19激82年8月版《契诃符夫选惠集·美人爸集》）心理死美文抑郁钳自测鸡量表泪（SD艳S）填表龙注意午事项标：下凤面有精共有20个问北题，昆答案惧没有黑对错催之分辩，请晚仔细然阅读盈每一磁条，华把意抓思弄备明白茧，然批后根撇据您单最近火一周怜的实巡寿际感蹈觉，睡在符脊合自捆己情坚况的须方框茄里打翠“√朋”。心理塞训练牧营（攻一）评定纲项目傻很剖少有连有时堂有扩大慈部分泥时间植有家绝粪大多贿数时时间有1、我吉觉得略闷闷要不乐促，情绣绪低衰沉1玩2漫3厌4*2、我瓣觉得愉一天互之中擦早晨躲最好4肿3救2沾13、我哑一阵嫌阵哭吊出来路或觉里得想驴哭1戏2赞3挣44、我炸晚上键睡眠醉不好1角2辽3牛4*5、我玩吃的曲跟平捏常一须样多4青3心2召1*6、我乐与异棋性密朽切接举触时浊和以罢往一孝样感驱到愉名快43趟217、我丝式发觉州我的摩体重敲在下北降1仰2民3迎48、我吨有便陡秘的文苦恼1其2祖3转49、我肆心跳惭比平仅时快1族2阳3艘410、我兆无缘汇无故欢感到弯疲乏1烤2妇3类4心理棒训练钱营（翼一）*11、我击的头鱼脑跟器平常促一样期清楚4震3艳2浇1*1虽2、我夹觉得均经常旨做的剃事并分没有剪困难4浇3抵2礼113、我阻觉得甲不安露而平方静不盾下来1当2辟3落4*1逢4、我斗对将帮来抱飞有希称望4夹3标2匪115、我奥比平摸常容垄易激富动1望2迷3亦4*1凶6、我灶觉得司做出欲决定进是容登易的4决3液2浓1*1殿7、我词觉得乓自己扬是个桌有用椒的人积，有碌人需躲要我4丛3只2糕1*1若8、我验的生让活过孩得很纯有意零思4虽3帖2姜119、我盟认为素如果孕我死抛了别窃人会敞生活羡得好遗些1笼2桥3越4*2吵0、我脏平常邻感兴弃趣的溜事我每仍然后照感狸兴趣4闹3货2芳1总分俘：纷标趋准分幕：心理炕训练挎营（雹一）评定狸标准将：评定桶主要女采用1－4制记秧分。鹊评定热时间烂为过球去一侵周内禽。主要遵统计交指标侦为总双分，集把20题的傲得分兴相加兆为粗妹分，余把粗螺分乘急以1.拜25，四初舍五蝇入取清整数己，即童得标压准分傍。抑稍郁评近定的朝分界及值为50分。漏分值赚越高菊，抑逗郁倾泻向越墓明显摄。①评粒分依兆次1、2、3、4分，群打“具*”搂为反牛向评中分，勉即4、3、2、1分。远算出可总分营“X”。罚②懒根据Y=适1.授25竭×算出魔标准漏分“Y”③Y<脏40分，军“心趣理健束康，确无抑絮郁症赔状”40引≤Y榆<5东0瓜“心理咸基本午健康追，极喷少有喊抑郁朴症状乞”50南≤Y播<5屈5爽“轻度包抑郁圆”55秆≤Y非<6仇5验“中度攀抑郁手”65填≤Y忌“重度国抑郁悼”心理双训练仇营（省一）快乐零动物射园情绪真有正摧性与距负性国之分麦。有绣些正盯性