徐婧：情绪与压力调节省培

亳州师专：徐婧2012年9月

塑造阳光心态，健康快乐生活5/24/20231辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师所进行的检测结果，却表明中小学教师心理障碍发生率竟高达50%！上海市小学教师心理健康问题的一项调查显示，教师心理疾患检出率为48%，与一般群体的“常模”相比，有23.4%的小学教师超出“常模”2个标准差。广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上，用心理健康测试量表(SCL-90)对在场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。调查还显示，31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。5/24/20232杭州市教科所对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明，有13%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。其中男教师的压力大于女教师，毕业班的教师和班主任压力大于非毕业班和非班主任教师。北京市对500余名中小学教师的调查更显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火。教师中较普遍地存在着烦躁、忧郁等不良情绪。武汉同济医疗保健中心近日对部分中学教师体检时发现，参加体检的107名教师中，总患病率竟高达70.3%。检查显示，口腔及咽喉类疾病排在首位，患病率高达70%;30%左右的教师患胃肠道疾病；患有颈椎及腰椎类疾病的教师占22%。5/24/202332005年8月27日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。截至2005年9月6日24时，总共有8699名教师填写了调查问卷。调查完成后，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所李超平博士采用专业的统计软件与技术对调查数据进行了分析。教师生存状况堪忧，减压势在必行超过80%的被调查教师反映压力较大近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向5/24/202342001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师因严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀———她在遗书中写道：“这学期，我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己实在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。”2001年5月7日，江苏省盐城市某小学一名30多岁的男教师，因解答不出学生的疑问竟然自杀身亡。青岛市四方区某小学的一名优秀骨干教师，在近20年的教学生涯中，勤于钻研业务，对学生呵护有加，颇受学生、家长的爱戴和尊重，并多次受到上级表彰。然而，就是这样一位骨干教师，有一天，却因一名学生上课时过于调皮而勃然大怒，不能自已，训斥之余，对学生连拉带拽，最后竟抓着学生的手在墙上磨……，造成了影响恶劣的体罚事件。平日一贯兢兢业业，对学生和蔼可亲的好教师，为什么会出现失去控制、违犯师德的现象呢？带着这样的疑问和思考，四方区教体委深入到学校、学生及教师家庭进行细致的调查分析。发现，该教师事发前，因爱人生病、儿子学习成绩下滑等因素，心理压力陡增、情绪低落，致使不能控制自己的情绪，酿成不良后果。5/24/20235一、健康及心理健康狭义的健康：

人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。

——

《辞海》

侧重于：身体健康（一）健康及其标准5/24/20236广义的健康：

健康，不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面的完好状态。

——联合国世界卫生组织（WHO）身心健康，体魄俱健，社会适应——“人”字世界卫生组织的标志5/24/2023721世纪健康新概念

健康：不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的、道德健康和社会适应的良好的总称。它包括四个层次生理健康心理健康社会适应健康道德健康5/24/20238世界卫生组织确定了个体健康的10项标准１、有足够充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张２、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，大事小事都不挑剔

３、善于休息，睡眠良好

４、应变能力强，能适应环境的各种变化

５、能够抵抗一般性的感冒和传染病

5/24/20239世界卫生组织确定了个

体健康的10项标准６、体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调７、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。８、牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。９、头发有光泽，无头屑。10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。5/24/202310个体健康的标准五快：（躯体方面）吃得快便得快睡得快说得快走得快三良好：（心理方面）良好的个性良好的处世能力

良好的人际关系5/24/202311（二）心理健康及其标准

心理健康是指在身体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。——第三届国际心理卫生大会心理健康的标志：身体、智力、情绪调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

世界卫生组织的标志5/24/202312心理健康的基本标准智力的涵义：人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。其结构包括观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。1、智力发育正常5/24/202313智商（IQ）的正态分布智商类别理论百分数实际百分数130以上超常2.22.3120~129优秀6.77.4110~119较高16.116.590~109中常50.049.580~89亚中常16.116.270~79边缘6.76.070以下智能缺陷2.22.25/24/202314智力不正常程度

80—90分为愚笨70—80分近似缺陷70—50分为愚鲁49—20分为痴愚20分下为白痴5/24/202315愉快降情绪帐多于证负性须情绪押，千乐观漠开朗淘，富笨有朝抵气，耽对生致活充孤满希拣望情绪伏较稳她定，网善于醉控制粒与调棍节自观己的苏情绪夹，既煎能克辫制又师能合个理宣伞泄情绪抗反应俱是由就适当嚼的原迟因厌引起膜的，宫反应拼的强灶度和河引起酸这种鸦情绪泊的情兆境相坛符合2、情绪健康5/剃18亲/2捷02甚316不良微情绪庆的影喊响:不良查情绪瓜对人岛的神需经系质统刺灾激较构大胃也贡是最靠能接军受人找情绪都影响且的器冶官之罚一不良赛情绪颂造成挣假急造性病蚀症状不良怎情绪惊造成池“换阻气过尼度症础”长期秆被不贴良情栗绪困裤扰，蔽可能罚使内汉分泌嗓失调赤，影糖响免盖疫抗而病系冤统长时余间的监情绪要压抑尽、郁让闷、奔焦虑干是导宰致神般经衰笨弱症祥、癌滨症等浅心因距性疾跳病主芒要原鬼因之搏一5/钞18猜/2沉02告317自我顾观察胀、自喊我认瓣定、片自我倍判断傍和自俩我评捡价，尚做到熟自知礼，恰陡如其斗分地背认识庙自己糠，摆哄事实伏正自钟己的语位置鸽，既区不以员自己纳在某来些方缓面高萌于别派人而便自傲虚，也叉不以洽某些鞭方面路低于每别人躺而自蛾惭形颂秽，夸能够衬自我谋悦纳祸，喜摇欢自舒己，色接受梳自己腔，自协尊、垃自强犹、自傻制、植自爱何适度捕，正雷视现忠实，昼积极培进取3、自我意识正确古希刃腊：“认坦识你示自己提”老子秆：“知植人者贿智，扭自知哲者明夫；胜塌人者刮有力锹，自绍胜者悲强。”5/幕18侵/2钥02犁3184、个性结构完整个性悟结构旋完整确要求役具有轰良好挣的气诉质、栋完善场的性数格、昨健全切的人诊格、摆较高杀的能责力，杯具有切正确刮的动蒸机、送广泛循的兴住趣和董坚定谨的信倘念。5/拆18胀/2除02云3195、人际关系和谐

1）乐假于与谋人交尿往，川既顷有广考泛而剃深厚肿的人甜际关剃系，捕又有蛮知心盾朋友漂；2）在林交往底中保佳持独辫立而夫完整挡的人坊格，行有自摔知自横明，椅不卑破不亢止；3）能洁客观喜评价顾别人班和自启己，彼善取婆人之扣长补富己之浊短；4）宽听以待继人，敌乐于挪助人阴；5）积槐极的企交往征态度垦多于探消极证态度绳，6）交唤往动汇机端养正。5/偶18片/2俯02茄320意志涝的涵险义：意志袜是自涂觉地净确定存目的油，并测为实安现目俩的而昆支配疾调节笼自己隐的行念动，捉克服尿各种费困难廊的心碗理过次程。良好阴意志饱品质盛的特睁点明确适的目任的性要培犁养自位己的苦坚强具性和鸭自觉年性果断虹性和疫自制吵性哪怕敞是对估自己夺一点种小的矩克制法，也美会使诉人变得倒强而经力。——高尔寻基6、意志品质健全

5/茶18崇/2盒02箱321个体凯与客榨观现龙实环孟境保闲持良唇好秩涝序。汤做客尝观观阅察以调取得寒正确每认识桑，以撒有效俘的办林法对暂应环浙境中蕉的各鲜种困查难，阔不退伯缩，麻还要鲜根据奸环境肤的特杂点和洲自我既意识忍的情彻况努评力进首行协其调，锈或改世革环扭境适前应个箭体需举要，顺改造辫自我仰适应拴环境皂。7、社会适应正常5/揉18晓/2熟02箱322人的穷一生碰包括净不同撑的年即龄特承征，垂每一桑年龄折特征序其心枕理发认展都炊表现柿出相约应的陪质的翻特征应。一膨个人宅心理写行为肃的发服展，裹总是筝随着象年龄悟的增腹长而传发展净变化滨。一目个人返的认漠识、值情感哗和言退语举尿止等衫心理镜行为拢表现虏基本队符合携年龄究特征开，是祥心理惭健康约的表摆现。贫如果衫严重缠偏离胞相应锯的年督龄特品征，牵心理厌发展载严重替滞后星或超施前，集则是质行为作异常裂、心俊理不富健康盘的表共现。8、心理行为符合年龄特征5/铅18帮/2速02蜜323理解鸭和运墓用心调理健森康标萄准注陶意事持项一个便人是星否心蝴理健橡康与爱一个圣人是泛否有且不健飘康的们心理慎和行显为并碰非完绢全是脏一回躲事。心理姿健康战状态愁并非雅是固当定不象变的秒，而害是不林断变鲁化着雨的讽。心理站健康文标准抄只是狭一种朽理想雾的尺葵度员。标准作的相旬对性。5/纵18倾/2慰02物324十种葡正常漠的异销常心播理现把象疲劳贯感焦虑微反应类似港歇斯舟底里牧现象强迫伪现象恐怖艳和对词立疑病澡现象偏执吗和自穿我牵扒挂错觉幻觉自笑稀、自脱言自精语5/喘18体/2睬02拆325所谓动良好顽的心弦理功外能状梨态，刘并不把是绝宴对的涌，而怠是相对禾的。心理类健康浑与心喜理疾拖病是个心理剃功能辨状态截这一船序列抵的两循极。德是一拜种相忘对关桥系，谁而不普是一宋种非爹此即鼠彼的居关系杆。不健匠康的瞎心理识状态侍：心理宣问题怠；心种理障本碍；挨心理洞疾病5/袄18肺/2右02接326神经症变态人格其他各类精神障碍一般心理问题严重心理问题可疑神经症心理正常心理健康心理不健康心理不正常5/爪18际/2铁02盆327一般尖心理偏问题路是由杆现实伴因素耽激发欣，持幅续时亚间较同短（1-寇2个月啄），饰情绪牙反应戚能在须理智鸡控制僵之下示，社留会功逆能、给生活宿工作歇效率丛没有牛受到正严重蒙破坏穿，情孟绪反骂应尚茄未泛毁化的翻心理核不健狂康状冶态。（1）由誓于现阅实生铜活、困工作近压力乔、处璃事失唇误等都因素骄而产诊生的掌内心柳冲突什，并块因此期体验顶到不逝良情壮绪，厚如：企厌烦亲、后陷悔、倍懊丧敬、自臂责等欣。（2）不狭良情器绪不责间断袍地持及续满馋一个考月，侍或不幻玉良情痒绪间朴断地保持续耳两个滔月仍馋然不雄能自裹行化炉解。（3）不倦良情晕绪反路应可鞋以在揪理智盆控制笨之下而，始砖终保疤持行铁为不瞒失常歼，基拜本维仙持正惩常的麦生活挑、工痰作、辽学习饮、社各会交警往，因但效帅率有漫所下婆降。（4）自夹始至咽终不叙良情酿绪的存激发殃因素饲仅仅跟局限诸于最离初事歇件；助即使超是与捧最初联事件岔有联码系的炸其他帖事件滨也不明会引魔起此触类不忘良情氧绪反民应。5/犯18扎/2态02线328严重抛心理茫问题五：是肃由相愧对强筑烈的窝现实葬因素妙激发踏，初组始情吐绪反稳应剧宫烈、季持续龟时间汉长久顺、内更容充暂分泛姨化的闪心理触不健厦康状层态。径有时吧伴有补某一伤方面思的人齐格缺屿陷。（1）由爽较为揭强烈思的、爪对个渴体威错胁较汁大的前现实河刺激条因素归引起饰，产旋生痛师苦的化情绪穿体验释，如纪：悔性恨、宗冤屈焦、失有落、欲恼怒遭、悲游哀等临。（2）痛包苦的寒情绪寻持续桥时间欢在2-纷6个月嚼之间欺。（3）遭填受的光刺激紧强度汇大、谨反应塞强烈撇。多伏数情瓜况下企，会框短暂裤地失房诚去理摩性控纷制；粪在后昂来的痰持续俱时间方内痛偶苦逐暖渐减持弱，关但是监，精樱神痛啦苦难蚕以自枣然解里脱；吊对生牌活、丙工作杆、学绸习和情社会狂交往歇有一魔定程懒度的趴影响习。（4）痛良苦情昨绪不雷但能劈燕被最拾初的诊刺激耳引起保，而县且也练能被握与最嫩初刺昆激相留类似狱、相踏关联剪的刺太激引换起，森即反视应对亭象产晨生泛奴化现编象。（5）有堵时还腐会伴绍随某减一方娱面的逃人格压缺陷梨。5/乌18涉/2脚02甘32930案例摸：钱某某，盏男，23岁，移大三周学生懒。3个月榨前，岔向一情女同哥学表炒达爱螺慕之为心，旁遭遇陕拒绝段，之哑后一卫直处矮于情己绪低颗落状爹态，抬经常邪感到增挫败泼感，敏有时擦独自释落泪火，郁纪闷，扣认为全现实销是冷屡酷无棵情的浊，觉聚得对惩许多夕事情铜都提觉不起授精神肃来，徐学习脸生活析没有或意思记，对岁未来液的情致感生禽活悲闹观失溉望，除吃不野下饭楼，睡沃眠也罢很差裂，白膏天注挤意力检不集受中，闲记忆惩力下男降，喇容易唐急躁僵，遇绑到一孙点小睡事就际爱发受脾气蜜，遇辟到别蚀人谈护论恋占爱问爬题时暗，就陪特别劲敏感铃、脆诊弱，款后来潮甚至评看到且别人被谈恋脆爱都折感到抖受不董了。5/束18术/2化02取330神经遮症性的心理耻问题蛾已经勒接近糊神经悄衰弱栗或神拆经症早，或脚者就五是神援经衰叛弱和葵神经柱症的磁早期固阶段。通常刊表现缝为在本出现区严重购心理回问题稍之后珠持续必时间翼在1年以喷上、对社会妇功能明方面物严重董受损嚼。心理黄冲突泳的常乘形有尿两个绞特点悲：①筋它与躲重要华的现妇实生逢活事尽件和蒸处境爱直接虫相联葱系，泽外行般人和拔局外予人完升全可斗以理帆解；闷②它污具有抛明显揪的道傲德性运质或捎道德壤含义宵。心理喇冲突伯的变严形也螺有相皱应的深两个瞎特点雅：①竭它涉克及日熔常生粱活和帐工作伪中的懂琐事俱，一睛般人掠不会始为此制而苦仔恼，俭因此蜓，外再行人贵和局驴外人耗感到肥不可性理解敏，认鱼为病困人“庸神经娃有毛袭病”扫或钻干到牛烧角尖爱里出获不来伏了；险②它叫本身博不带兽有明接显的槽道德锈色彩睛。5/婆18固/2绘02辞331病程松情况狂：不议到三泥个月缸为短呆程，革评1分；灿三个屡月到队一年歉为中辆程，灵评2分；慢一年姜以上调为长法程，哗评3分。社会织功能歇：能茄照常浸工作盖学习塞或者派工作邻学习词以及傲人际烫交往畜只有碧轻微访妨碍匀者，戚评1分；降中度厦社会怪功能方受损肚害者售，评2分；沟重度祝社会裂功能忍受损秒害者晕完全这不能驳工作食学习汗，评3分精神似痛苦穗的程终度：险轻度槐者病炭人自重己可苍以主哨动设饼法摆券脱，冶评1分；散中度按者病竟人自歌己摆阶脱不唉了须龙靠别塘人的侵帮助掘或处什境的脱改变沈才能漫摆脱扁，评2分；扇重度费病人爆几乎周完全痛无法趋摆脱毛，评3分。如果厘总分绒为3，可里以认还为患嚼者不回够诊努断为贝神经颂症。如果持总分尸不小挎于6，神惯经症背的诊蜜断是述可以辅成立筝的。4~栏5分为伐可疑塌病例探，需编进一惯步观帆察确卫诊。5/蠢18秋/2我02绸332心理梢正常绍与异怪常三贫原则1、主纽奉观世墓界与武客观绍世界穷的统厘一性补原则2、精慢神活搁动的阿内在塘协调乌一致否性原概则3、人雷格的应相对夺稳定丙性原穗则5/田18斤/2驳02监3335/宇18沈/2轿02悟334心理王健康胀调适5/新18概/2彻02精335（一俘）塑啦造阳栋光心竿态人类泽九类斯基本毯情绪瞒：兴趣脑、愉项快、惊奇锋、悲伤刷、厌剖恶、亦愤怒企、恐考惧、伙轻蔑茅、羞菜愧。塑造亲阳光剧心态有，把岔兴趣朽和愉运快这喷两个线好情股绪调听动出蚁来，切使大礼家经浅常处此于积送极的倾情绪包当中5/炕18弦/2屯02女3361、改目变认万知人的俯许多侨不良谷情绪烈与行惨为，矿往往群都源伙于错唉误的照认知吸（观怠念）踩。认知妻调节请法就辣是重足新正钥确评乘价自朗己，昨重建过对自废己的忧信心混，更重改认恨为自原己“咽不好帐”浸的观匹念，统即通棕过认闯知重恼建，伸达到导心理爪平衡刑的方浩法。5/澡18短/2颠02栗337高兴——他喜机欢我凭，真因好！你这刚伤心——他仅维在安抚慰我诵吧！人真践疑惑——我不志怎么篮样，援这人坛干嘛双？好呀找厌烦——哼，偶讨好苹我，哲想利笋用我未！5/汇18充/2怒02博338合理督情绪必疗法厉：AB绘C理论在Ａ搏ＢＣ尼理论签模式扒中，挤Ａ是曾指诱兆发性蚊事件鞭；Ｂ芹是指傅个体喜在遇蛇到诱摄发事口件之扫后相闭应而嫂生的覆信念住，即箭他对没这一深事件交的看在法、碑解释哗和评努价；滤Ｃ是下指特陕定情升景下粗，个厦体的纷情绪草及行预为的租结果巧。通常嗓人们践会认淋为，丘人的潮情绪绣的行钟为反魔应是掘直接箱由诱贯发性辞事件齿Ａ引漆起的牺，即孙Ａ引把起了常Ｃ。遥ＡＢ昌Ｃ理此论则岁指出勒，诱雪发性局事件悄Ａ只插是引县起情铃绪及板行为蔬反应挑的间将接原施因，岂而人巩们对喊诱发战性事虹件所遥持的译信念部、看云法、构解释驶Ｂ才庆是引爽起人却的情鸽绪及说行为际反应公的更海直接膜的原纠因。5/必18她/2椅02屈339一个体摆脱澡情绪女困扰筛的良徐方：拨合理蜻情绪虏疗法合理听情绪挤疗法询是美曾国临木床心未理学术家艾症里斯怒在20世纪50年代访提出庆的人醉格理智论及心理约治疗算方法卫。这筋种理常论及班治疗把方法芦强调腥认知控、情徒绪、胁行为菊三者子有明最显的筋交互作真用和俱因果摊关系报，特艺别强腊调认杆知在享其中步的作砍用。局作为撒受教笨育程敞度较剥高，醋领悟能位力较圣强的先教师驴，比减较适满合运匠用合信理情士绪疗支法进矩行心辱理自君我调伙节和啄自助奇。艾里欧斯认为觉，“赶人不茄是为匀事情抬困扰酸着，座而是蛇被对级这件盐事的迈看法核困扰紫着。速”正是号人们努头脑霸中的浮不合毙理的架、不除合逻息辑的舱信念电导致斤了人晕们的通情绪注困扰洽。对碎它处理郊不当拾，就诉会产肺生各项种心气理问好题，浸就不越能快刚乐满可足地怕生活愤和工设作。艾里训斯经过刊长期爷的临袋床观轻察提铜出了11种不巾合理添信念抄，并延一一况与它络们作盛斗争闹。所有病的不葡合理劲信念羊概括琴起来竭都有辈三个匀特征舟：一是偷绝对锯化要浓求（乓包括归完美挪主义篮倾向疼）总葵是想享“应孝该如夺何”啄“必煮须如刻何”抢。二是费过分季概括立化（祖以偏但概全纹）三是痰糟糕碎至极昼。（谁一般型的负园性事盛件也极能感逗受为哪是灭拉顶之痛灾。州）合理追情绪陡疗法跳的操循作模去式：AB室CD俊E。AB盈C人格隔理论依是合邻理情泡绪疗本法的雕精华傻。不但庄说明散了人婚类情楚绪困犁扰产孔生的党原因谈，还吊阐释塔了消谎除情菊绪及芝行为然困扰构的心沟理治疗秩之道谨。假基如能弦透彻过地理译解和傻自觉照的运乐用，辨就很器难陷偿入自就己设尤置的构情绪笋陷井间。5/顷18仪/2器02绒340（事件虎）（认识絮、观贱念）（情肾绪或输行为景反应是）D劝导柴干预昼、自雄我辩侦论与不永合理宗信念依作斗辛争以合必理信洗念取逝代不来合理姜信念E效果秆（不阔良情铁绪或遥行为碑消除币或减父弱）ABC关键指在哪卡里？5/猜18欢/2降02郑341A：班里举有些请学生贺学习踪蝶不认袍真，差老是誉拖欠沫作业昼，午秧间或休放学岔留在宅办公听室里绣做作原业，让可是谢老师忌一走略开又响不做批了，扎又开射始玩鞋了。播所以拢成绩会老是威不理唐想，碑拖后眨腿。C：苦恼富、生鞭气、嘉不平握、焦惕虑、沿暗自善神伤揭，失炎眠、异吃不衔下饭城，对爬学生侄常恐宿吓，也偶有战体罚余。每个攻学生抄都必悲须学量好功呆课，土不好吩好学庸又屡梦教不父改的虹学生吨真是鸣朽木减不可爆雕。这么歪不听旷话，抄把老凤师的护话当舰耳边剧风，星这是庆对教居师的跌挑衅运和蔑礼视。B：自己贷班里社的后艇进生哭特别瓦多，熟也特妖别差挎，这伟太公天平了东，我也怎么遍这么搂倒霉幕！自己亲辛辛晌苦苦尸工作它，学风生不充配合厘，考秘试成棉绩拖棒后腿棵，家鞠长和戚领导停还以民为我柿无能踩，影伏响自劈燕己的朵声誉炭又影俱响自陕己的芦考核这成绩花。自己胖为教淘育这瞒些后堡进生颠付出教了这注么多乱心血政，成叙效却美不大本，我迟太没戏用了昼，真丑是一择文不蜓值。5/调18无/2赢02贞342每个月班都转有不并肯做赵作业符的学钩生，刺有成乳绩落盈后的背学生扣，并栏不是偏我班瓶独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