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第第页“延安五老”的养生之道1942年7月10日,在与徐特立、谢觉哉、吴玉章等老一辈无产阶级革命家同游南泥湾时,曾创作了《游南泥湾》一诗。后来,中央领导和一些机关干部借此诗的内容,将董必武、林伯渠、徐特立、谢觉哉、吴玉章五位老同志尊称为“延安五老”。延安五老不仅德高望重,而且都深谙养生之道,每个人都得享高龄。下面就介绍一下这五位老革命家的养生哲学:

1.董必武(1886~1975)

董老曾任国家副主席,他从来不抽烟、不喝酒,其日常饮食既简单又有规律。他的养生秘诀是:“吃饭不饱,走路不跑,遇事不恼”。对于非原则问题,董老总是与人无争。正是这样的心态,才使他得享90岁的高龄。著名诗人顾工曾在《我的五十年代》一书中回忆了遇到董老时的一段经历。1949年,当时20岁的顾工在第一届全国文代会演出委员会工作。有一次,梅兰芳在长安大剧院演出,顾工的领导让他协助安排观众的座位,并特别叮嘱他说,剧院楼上前排的座位只有中央委员才能坐,其他人一概不能坐。恪尽职守的顾工在婉拒了电影明星白杨、文代会主席团委员黄镇后,见到一位飘着白须的老人犹豫地在前排坐下。顾工立即走过去提醒老人说:“同志,这个座位是中央委员坐的。”老人听后连连点头致歉,然后走到最后一排,扶着椅背,凝立不动。即将开幕时,中央领导人依次入场,在剧院楼上的前排入座。当看到站在最后一排的那位老人时,就大声说:“董老,您过来,过来嘛。”老人欣然走来,主席搀扶他坐下。此后,顾工才了解到,这位老人就是几个月后的政务院副总理、后来的共和国副主席董必武。

2.林伯渠(1886~1960)

林老曾任秘书长,他是“延安五老”中最早去世的,享年74岁。在日常生活中,林老一贯坚持艰苦朴素的生活作风。在延安时期,年近60岁的林伯渠经常下基层开展调查研究,并坚持不事先通知、不搞特殊化、与随行人员同吃同住的原则。同志们见他年纪大,每天手持拐杖走家串户很辛苦,就悄悄做些大米饭给他吃,林老发现后坚决地反对这种做法。在安排林老的日常饮食时,同志们还经常会为其多做几道菜,但都被林老婉言拒绝了,他说:“现在是困难时期,大家都要时刻想到在敌后浴血奋战的八路军、。我们有小米饭吃就不错了。”林老十分喜爱读书学习,在他简朴的住室里,最引人注目的就是用木板钉起的简陋书橱,书橱里装满了书籍和报刊杂志。除了马列主义著作外,林老也爱读中国历史、古典文学和诗歌。他每天必读报纸,但不是泛泛地阅读,而是把报纸上提出的问题和实际工作联系起来。正是这种辛勤劳碌、艰苦朴素的精神,让林老得享古稀高龄。

3.谢觉哉(1884~1971)

谢觉哉(是著名的学者、教育家、杰出的社会活动家、我国司法制度的奠基者。谢老曾随其岳父学过两年中医理论,懂得很多医疗保健知识。在长期艰苦的革命战争中,他还总结出许多的养生之道,因此在晚年身体状况一直很好。他的夫人王定国(1913~)如今已经98岁高龄。她说:“我一直记着谢觉哉常说的‘养生十诀’,这是他养生的经验之谈”。谢老养生十诀的内容主要包括:①调节饮食。谢老在饮食方面始终坚持不暴饮暴食、细嚼慢咽、食后不立即就寝、不饮生水、应季变更食物种类等原则。②多运动。谢老每天都会在空气清新的地方进行适当的运动,但从不做过于剧烈的运动。在工作忙碌、无暇运动时,他就坚持外出步行,而且会做很多的家务。③经常淋浴。谢老每天都会用较凉的水淋浴,让水的温度与人的体温相等。④养成良好的如厕习惯。谢老每天早晨都会如厕一次,数十年如此。⑤养成良好的睡眠习惯。谢老的睡眠习惯包括早睡早起、上床后立即躺下睡觉、不密闭睡房的门窗、不在睡房养宠物等。⑥经常换洗衬衣和晾晒被褥。⑦经常呼吸新鲜空气。每天早晨,谢老都会出外呼吸新鲜空气。⑧随着季节的变化及时添减衣物。⑨调节不良情绪。谢老在吃饭时从不思考复杂的问题,而且在出现烦闷、忧愁、悲哀、愤怒、喜悦等情绪时会及时地进行调整。⑩不妄求。谢老指出,人应经常感到满足,勿生不平之念。在能力范围内的事情,要顺次为之,对于做不到的事情,则不要妄耗心力。

4.徐特立(1877~1968)

徐特立是,的老师,新中国教育事业的奠基人。从旧中国到新中国,他一生经历了许多的苦难和曲折,却仍能享年91岁。把徐老的长寿经验精辟地概括为十六个字:“基本吃素,坚持走路,心情舒畅,劳逸适度。”徐老不论春夏秋冬,每天早晨都用冷水洗脸。徐老还喜欢日光浴,他每天都会晒一个小时的日光浴,一年四季从不间断。徐老笃奉“生命在于运动”的养生法,他爱好各种运动,尤其喜爱游泳。52岁时,他在前苏联学会了游泳,到了80岁以后,他仍能在游泳池内仰泳十余个来回。爬山也是徐老非常喜爱的运动。总司令曾描绘他爬山时的情景:“登高不用杖,脱帽喜东风。”

5.吴玉章(1878~1966)

吴玉章是我国杰出的教育家、历史学家、语言文字学家、新中国教育的开拓者。吴老一生不吸烟、不喝酒、不打牌,甚至连茶也很少饮用。他生活朴实无华,克勤克俭,在很多年间,他用的床都是用砖头垒起来的。新中国成立后,他被任命为第一任中国人民大学校长。这所大学在创立之初,学校的设施极其简陋,教师们经常要在露天里教学。虽然条件艰苦,但吴老却一直把人民的教育事业放在自己人生的第一位。他不顾年老体弱,克服了种种困难,将建国后创办的这所大学办

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