百合莲子老鸭汤

食疗与保健失眠失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。失眠表现1、入睡困难.2、不能熟睡,睡眠时间减少.3、早醒、醒后无法再入睡.4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.5、睡过之后精力没有恢复.6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠的心理护理一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。失眠的心理护理五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。治疗失眠的方法—信不信由你

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法三、晚上7点后不要再吃正餐四、要让自己按时睡觉五、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法治疗失眠的方法—信不信由你六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水八、晚饭吃些小米一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。四、要让自己按时睡觉如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。五、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。七、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……八、傍晚饭渐吃些汇小米晚餐摩食用钥或睡英前食庄用，铅可收浊安眠情之效糠。以上愁建议仇，只狭能适浙用于遭一般责人在范日常豆生活嫌中的截轻度生失眠狭者。雅如因桌疾病驳导致可严重谋失眠版，或票长期票睡眠糕困扰绕而患怎失眠士症者扮，需凶要找约医生直进行革治疗私。百合焦莲子普老鸭宜汤原料:老鸭巡寿半易只莲子50歉g百合25讲g姜片纲、盐车、胡椅椒粉某、味仅精、水香油炭各适属量做法用法衣：1、老追鸭肉绕（可射用半仆只）竟，飞纳水去订净血让污。2、本县配料吸用湿客水浸比后淘撇洗干御净，久莲子弟去芯敞。3、将30克清符水倒曾进洗富洗净丽的煲食内，龙将煲尊置于塑炉上溉煮沸穷。4、将圾老鸭市肉和艰配料剃倒进起煲内帜大火集煮沸强后改闲用小骨火煲厨至鸭牧肉熟龄烂即波可。6、煲妹好后果加入词适量畜油、谅盐调骑味即荐可食臭用。适用朱人群此汤嫂含有释蛋白茎质、钢脂肪者、多捉种维尼生素扶及微药量元武素，蠢有利求尿、补降压炊、降予糖等杆功效者。注意迫：忌用唉铁器争装；雷勿与答咸卤沸同用范；不私宜与钥水鱼姑同食凭。功效桌解析伞－－接鸭肉鸭肉唤中的上脂肪喊酸熔薪点低垃，易患于消溜化。事所含B族维焦生素年和维杜生素E较其阀他肉残类多霉，能按有效辩抵抗店脚气理病，姨神经摊炎和信多种州炎症恢，还辱能抗度衰老欲。鸭食肉中岛含有饱较为腥丰富惭的烟永酸，慨它是会构成蒸人体献内两瞎种重拣要辅乎酶的嘱成分烫之一谋，对贫心肌灰梗死侨等心耕脏疾筑病患杰者有别保护横作用孟。功效罪解析奖－－围鸭子一般则人群怒均可利食用1.适用抖于体拒内有给热、龙上火府的人蜘食用昌；发饼低热吉、体饲质虚齿弱、议食欲赴不振慢、大毅便干稳燥和典水肿旋的人卸，食美之更帽佳。吴同时养适宜制营养埋不良烘，产消后病识后体盗虚、压盗汗弹、遗亚精、曲妇女陈月经或少、冈咽干妻口渴线者食拌用；芹还适妇宜癌盖症患孝者及迎放疗熔化疗妈后，妹糖尿递病，炎肝硬佛化腹勤水，胁肺结皆核，致慢性锤肾炎磨浮肿探者食异用；2.对于闪素体暑虚寒造，受银凉引而起的敲不思震饮食居，胃雁部冷卖痛．享腹泻南清稀床，腰晕痛及浅寒性叠痛经受以及遇肥胖方、动教脉硬颠化、涨慢性怨肠炎侦应少帆食；腊感冒捉患者铸不宜矮食用针。鸭肉鸭肉侵性寒毛、味掘甘、柏咸，毅归脾形、胃驰、肺象、肾明经；饭可大睬补虚岛劳、跳滋五配脏之看阴、掘清虚村劳之会热、戒补血雕行水僵、养借胃生姨津、熊止咳村自惊逐、消顿螺蛳偿积、卷清热拘健脾财、虚霜弱浮陆肿；虫治身鹿体虚前弱、候病后滨体虚妄、营苗养不范良性排水肿慈。鸭鸭肉介营养漠丰富均，特光别适奖宜夏触秋季全节食找用，刑既能罢补充岂过度狭消耗圆的营升养，演又可醒祛除愿暑热普给人绪体带工来的酷不适讽。不涝应久衣食烟伍熏和蜓烘烤锻的鸭塌肉，夕因其异加工澡后可栗产生砖苯并丈芘物围质，迅此物普有致禽癌作徐用。识别禽注水仓鸭：注过仿水的疾鸭，阀翅膀齐下一虫般有治红针哨点或军乌黑者色，碗其皮话层有冤打滑哀的现毛象，丢肉质典也特斧别有胃弹性辰，用荐手轻强轻拍声一下姨，会单发出跑“噗齿噗”但的声诊音。损最快熊捷的柏识别晒方法臣是：姓用手棍指在颗鸭腔生内膜惯上轻莫轻抠岛几下捎，如养果是盾注过次水的嘴鸭，亩就会冻从肉蛛里流逮出水寇来。莲子莲子孟性味议甘平傍、具泽有补缝脾止沾泻、饲益肾妖固精利，养辽心安窗神等积功效宗。莲顾子除钻含有卵大量棚淀粉简外，缝还含义有β－谷本甾醇焰，生惠物碱惯及丰查富的湿钙、刊磷、枯铁等河矿物浪质和葬维生佛素。莲子摸芯莲子败芯是零莲子虫中央供的青立绿色佩胚芽底，味麦苦，凑有清迁热、哗固精氧、安报神、马强心鉴之功补效，尚将莲血子芯2克用亿开水倾浸泡盟饮之鸣，可弯治疗绍高烧爆引起勺的烦略躁不辱安、逢神志膛不清兄和梦怀遗滑殊精等匹症，勇也用距于治赌疗高刷血压节、头还昏脑笋胀、蓄心悸况失眠助。古人驱说，如吃莲范子能禾返老含还童任、长席生不贴老。细这一浓点固谷不可奸信，毁但关鸣于其恰在养靠心安喘神、哈健脑花益智攻、消塘除疲叹劳等盖方面废的药漂用价诉值，搞历代预医药瓦典籍份多有思记载进。比励如在《神农摔本草》、《本草畏拾遗》、《本草累纲目》、《本草播备要》中都蜜有据臭可查婆。莲子特别谣提示铲：莲旱子纵修然有聪千般农好处贵，也蜡非人询人皆牧宜，们例如垦那些块常常和便秘够的人狼就不均太适墓合吃勾莲子尼。莲子名最忌吹受潮耐受热童，受盘潮容邀易虫截蛀，积受热营则莲煌芯的除苦味忽会渗浩入莲兔肉，良因此披，莲历子应婚存于贼干爽局处。惕莲子旦一旦令受潮错生虫鸦，应梁立即膛日晒心或火趣焙，详晒后清需摊康晾两衫天，柿待热咏气散跨尽凉挽透后