小学体育人教三～四年级第七章小球类与游戏篮球组合操 全国一等奖_第1页
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文档简介

1.徒手操4*8拍头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动 准备活动：动作要领：预备节：双手持球于胸前，两脚随节奏做起踵动作，动作做四个八拍。左右手拨球：右手持球用手腕的力量将球拨给左手，左手接球后用手腕的力量将球拨给右手，动作做四个八拍。颈部绕球：第一、2个八拍：双手持球经体前向上举，右手持球经颈后绕球左手接球经胸前至右手重复。第二、第2个8怕方向相反重复结束后成立正姿势。篮球操—预备节、左右手拨球、颈部绕球（4*8拍）保持两脚左右自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球。右手拍球2个8拍，在交换至左手拍球2个8拍，左右手交换完成共8个8拍。运球左右手拉球（8*8拍）两人左弓步面对面，右手右侧运球（1个8拍），第二个8拍向前滑步三步运球，第三个8拍向后滑步运球，重复运球滑步（共8个8拍）两人对抗运球运球（8*8拍）动作要领：转身运球左脚向左跨半步，屈膝半蹲，双手持球，保持两脚左右后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。左脚不动，向右转90度，右手运球2个8拍，每个方向

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