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文档简介

历史背景

跳绳在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载，唐朝称跳绳为“透索”，宋称“跳索”，明称“白索”，清称“绳飞”现代人们称之为跳绳。跳绳的优点

跳绳这项运动不受人数、场地、时间、天气、性别以及年龄的限制，可以跳出多种花样，且富有较强的节奏感，运动量可大可小，运动强度自由掌握，要求我们的大脑、手、臂、腰、腿、脚全面配合，从而使身体得到全面锻炼，而且不需要任何特殊设备，是最经济且效果极佳的健身方法。你是否以为跳绳只是这样的？其实跳绳还可以是这样的！车轮跳基本跳

车轮跳是花样跳绳的一大特色，它是由两人或两人以上配合轮流进行跳绳的新型跳绳方法，它打破了传统跳绳的单一性，需要两人或两人以上合作完成，趣味性强，对发展学生协调配合能力起到很大作用。车轮跳动作展示重点难点重点：左右手上下摇绳，注意节奏，绳子依次打地，时间间隔相同。难点：双手摇绳时身体的协调配合以及与同伴之间的协调配合。

辅助练习同步直飞——两人并排站立，相近绳柄交叉相握，相同距离前后，两人同时移动，同时跳跃过程，跳跃一次绳子过脚一次，同步进行。辅助练习无绳状态下摇绳练习——无绳状态下摇绳练习，上臂尽量靠近身体，以小臂手腕摇动。手臂以车轮状向前进行空摇练习。车轮抡绳练习——两手各握一绳，立圆方向依次向前抡动，两绳始终间隔180度。辅助练习完整练习通过

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