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文档简介

换个视角让老婆婆由“哭”转“笑”，豁然开朗！情绪ABC法美国心理学家埃利斯创建诱发事件A(activatingevent)只是引发情绪和行为结果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对诱发事件A的认知和评价而产生的非理性信念B(belief)。非理性信念的特征绝对化的要求:它常常表现为将"希望"、"想要"等绝对化为"必须"、"应该"或"一定要"等。过分概括的评价:它常常把"有时"、"某些"过分概括化为"总是"、"所有"等。糟糕至极的结果:这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。情景演练王华进入高中以来成绩一直位于班级中上等，进入高三后几次模拟考并不理想，他觉得自己都已经高三了成绩依然原地踏步，没有什么提升，自己真是太差了，怎么考得上大学，以致于现在一听说要考试，他在考前就会特别紧张焦虑，手心出汗，甚至难以入睡。

诱发事件（A）——考试

情绪或行为反应（C）——手心出汗、难以入睡非理性信念（B）——进入高三成绩原地踏步，觉得不理想（绝对化的要求）成绩不理想让他觉得自己太差了（过分概括的评价）自己考不上大学（糟糕至极的结果）替换非理性信念诱发事件（A）——考试

情绪或行为反应（C1）——鞭策自己更加努力替换非理性信念成（B1）——自己在前进，别人也在前进，暂时没有变化也很正常自己只是这几次考差了，只能说明知识还有欠缺几次的失误并不能决定高考的成败实景应用课后不妨认真反思一下

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