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小暑节气的传统食物及养生技巧小暑是二十四节气之一，是夏季的第五个节气，也是入伏的前一个节气。小暑的时候，气温急剧升高，天空晴朗明亮，正是一年中最热的时期。小暑节气期间，人们可采用一些传统食物及养生技巧，来保健养生，增强身体免疫力。一、传统食物1.鲫鱼汤小暑期间人体夏季易出汗，且湿度很高，此时人体容易缺水，因此鱼汤类的食物是当季比较适合的。在小暑时节，人们喜欢吃几片柠檬或多喝一些鱼汤，其中以鲫鱼汤最为适宜。鲫鱼肉质软嫩，易于消化吸收。而且鲫鱼含有丰富的营养成分，其中富含优质蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，对健康非常有益。2.莲子糯米粥小暑时节，气候潮湿，阴虚者容易出现口干舌燥、心烦气躁、失眠等症状。此时，人们可适当食用一些以莲子、糯米为主的粥类食物，如莲子糯米粥。莲子糯米粥既能够滋阴润燥，还能够增强体质。其中的莲子能够补肾健脾、清心安神、润肺止咳，而糯米能够健脾暖胃、补益气血，对于脾胃虚弱、贫血、体弱等多种情况都有很好的调节作用。3.绿豆汤夏季热天容易让人食欲不振、消化能力下降，此时需要通过一些食物来调节身体消化系统的功能。小暑时节，人们推荐食用绿豆汤。绿豆富含多种维生素和矿物质，其含有的多糖、蛋白质、氨基酸等对于改善消化系统有很好的作用，能够利尿消肿、清热解毒、滋阴润肺，对于咳嗽、气喘、口渴等上火症状的缓解也十分显著。二、养生技巧1.调整饮食结构，合理摄入水分夏季气温较高，人们身体需要更多的水分来补充，以保持机体的正常代谢和健康状态。因此，在小暑时节，饮食要尽量清淡，少吃脂肪和油腻食物，增加蔬菜、水果和清凉饮品的摄入量，同时保持水分充足，可以通过饮水、喝茶、食用水果、喝鲜榨果汁等方式来进行补充。2.注意补充微量元素小暑时节，气温升高，人体容易出现微量元素的流失，对于缺乏微量元素的人来说，免疫力会大大下降。因此，人们可通过食用一些富含微量元素的食物来进行补充，如绿叶蔬菜、肝脏、海产品等。3.适当进行户外运动小暑时节，太阳暴晒、气温高，让人感到疲惫和乏力，然而，也不能因此放松锻炼，需要适当地进行户外运动。在早晨的时候去附近公园、运动场或者人口少的沙滩等场所进行慢跑、散步等运动均可改善身体状况，提升体质。总之，在小暑节气期间，人们应

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