浅谈中学生篮球队控球后卫的选材与培养

浅谈中学生篮球队控球后卫的选材与培养学号20091101050107密级_______________兰州城市学院本科毕业论文浅谈中学生篮球队控球后卫的选材与培养学院名称:体育学院专业名称:体育教育学生姓名:指导教师:教授二○一三年五月BACHELOR'SDEGREETHESISOFLANZHOUCITYUNIVERSITYDiscussedshallowlythemiddle-schoolstudentbasketballteamballcontrolfullbackchoosesonlythenandtheraiseCollege:PhysicalCollegeSubject:PhysicalEducationName:LIlibingDirectedby:OuyanglinProfessorMay2013摘要后卫队员是临场比赛的组织者和指挥者,是比赛的核心队员,承担着组织全队进攻和防守的任务。后卫线是渭源一中篮球队最薄弱的一个环节,无论是在个人进攻还是组织全队攻防上,渭源一中篮球队的后卫都与其它学校后卫有明显差距,出现“后卫荒”现象。通过调查,访谈和文献资料研究,发现渭源一中篮球队在选材上单纯强调身高,忽视了那些身高矮的后卫技术好的学生,在选材中很多优秀的控球后卫都被拒之门外,为什么非校队的技术好的队员进不了校队,笔者认为完全是选材的问题。在对后卫训练上,也存在训练内容单一的问题。本文从中学生身心体征发展规律和篮球技术特点进行分析,并提出篮球后卫选材和培养训练方面的建议,供渭源一中篮球组成员进行参考。关键词:篮球后卫;选材;培养ABSTRACTThefullbackmemberisthebeingonsitecompetitionorganizerandthecaptain,isthecompetitioncoremember,undertakesisorganizingtheentireteamattackandthedefensiveduty.Thefullbacklineismyschoolbasketballteamweakestlink,regardlessofisorganizesintheentireteamattackanddefenseinindividualattack.Myteam'sfullbacksallhavetheobviousdisparitywiththestrongteamfullbacks.Theappearance“thefullbackuncultivatedland”thephenomenon,throughtheinvestigation,theinterviewandtheliteraturematerialresearch,cannotbutsayismyschoolbasketballintheselectionthepureemphasisheightresult.Areverymanyintheselectiontheoutstandingballcontrolfullbacksalltokeepthemout,whycouldn'tthenon-schoolteam'stechnicalgoodmembersentertheschoolteam,wascompletelytheselectionquestion.Intrainstothefullbackon,trainingcontentsoleresult.Thisarticlecarriesontheanalysisfromthemiddle-schoolstudentbodyandmindsymptomlawofdevelopmentandthebasketballtechnologycharacteristic.Proposesthebasketballfullbackselectionandtheraisetrainingaspectsuggestion.Keywords:Basketballfullback;Selection;Raise目录1前言 12研究方法 13中学生篮球后卫的选材 13.1什么是科学的运动员选材 13.2中学生身心特征 23.2.1生理特点 23.2.2心理特点 23.3优秀篮球控球后卫选材应具备的素质 23.3.1篮球控球后卫选材之身体素质 33.3.2全面的技术水平 33.3.3篮球控球后卫选材之心理素质 44篮球控球后卫的培养与训练 54.1身体素质训练 54.2篮球理论的培养 54.3篮球后卫的技术水平 64.3.1视野的培养 64.3.2控球和支配球的能力 64.3.3攻击力的培养 74.3.4战术能力的培养 74.3.5防守能力的培养 85结论与建议 85.1结论 85.2建议 8参考文献 9致谢 101前言核心后卫是篮球运动中贯彻执行作战方案、鼓舞斗志、团结全队夺取比赛胜利的组织和指挥者,对比赛起着至关重要的作用。因此渭源一中篮球队想要在渭源县中学生比赛中或在定西市篮球比赛中取得一席之地,就要从篮球队最薄弱环节抓起,渭源一中篮球队控球后卫水平的下降直接影响着篮球队的成绩。所以要想提高渭源一中篮球队在比赛中的成绩,必须先解决篮球后卫的问题。如何改进渭源一中的选材机制和培养方法,采用更好的科学锻炼方法对篮球后卫进行培养,以便使更多的篮球爱好者投入到这项运动中,提高渭源一中的篮球水平。本人认为,首先应从中学生身心发育规律出发,结合身体形态和身体素质进行分析,指出选拔青少年篮球运动员在身体形态、身体素质、全面的技术水平和良好的心理素质等方面应注意的一些问题。其次根据篮球运动的结构特点及后卫应具备的技术水平分析,围绕身体素质、篮球理论和后卫技术水平中的视野、控球和支配球的能力、攻击力、战术能力、防守能力等方面进行培养和训练的建议。2研究方法采用文献资料法,查阅大量与篮球后卫相关的文章,借鉴后卫的选材与培养的成功经验。采用访谈法,对渭源县一中篮球队员和渭源县一中体育教师进行访谈,依靠他们的实践经验和理论知识,对渭源一中篮球队控球后卫的选材和培养方法进行研究分析。3中学生篮球后卫的选材3.1什么是科学的运动员选材运动员选材就是根据不同运动项目的特点和要求,用现代科学的手段和方法,通过对客观指标的测试,全面综合评价和预测,将那些先天条件优越,适合于某种体育项目的人材从小就选拔出来,进行系统的有目的的培养,并且不断地监测其发展趋势的一个过程[1]。优秀运动员的竞技能力一部分是可以通过训练得到明显改变的,即是可训练的;而另一部分则主要是由遗传特征所决定的,也就是所谓的先天性。从运动员选材的定义中我们可以看出科学选材的任务就是选拔出最有运动天赋的运动员,这样的运动员经过长期、系统训练后能达到高水平的运动成绩。3.2中学生身心特征3.2.1生理特点渭源一中篮球队选材主要是针对初中年级和高一高二年级学生,这个年龄阶段的学生正处生长发育的第二高峰期,即青春发育期。这个时期学生身体迅速成长,骨胳肌肉发育很快,心血管系统、神经系统都有较大发展,神经兴奋过程占优势,反应快易激动,但心脏发育稍滞后于运动系统与神经系统的发育,运动持续能力差,易疲劳。3.2.2心理特点第一,由于体内新陈代谢旺盛、精力充沛,充满朝气,活泼好动,喜爱体育运动及竞赛以表现自己。第二,由于身体发育不均衡,加之中枢神经系统调节能力差,所以动作笨拙、别扭、不灵活,而且容易头晕和疲劳,干事情往往虎头蛇尾有始无终。所以在此阶段,人体处于青春发育期,是人体在遗传因素和环境因素影响下显现明显特点的阶段,表现为:身体各部分、各器官、各组织、结构心态及质量的增加和各系统功能效率都有明显发育和提高。根据对其现实状况的测试和发展潜力的预测,将符合篮球运动特点需要的少年进行系统、严格的训练,为进入高水平阶段打下基础,并形成一定规模的后备人才储备。3.3优秀篮球控球后卫选材应具备的素质对于不同的运动项目进行运动员选材时要考虑不同的竞技能力构成要素,所以对篮球后卫选材首先要了解现今的篮球运动的技、战术特点。篮球运动于1891年诞生于美国。初创传播时期的篮球运动攻守技术简单,普遍限于双手做几个基本动作,后来经过完善传播时期、普及成熟时期和全面提高时期的发展,到现在已经达到以运动员个性、智慧、体能、体质、技巧、素质、素养为基础,以智、悍、高、快、准、巧、灵、变为特征的阶段。这就要求运动员要有高智慧、高身材、高体能、高速度、高强度、高技巧等专项素质。而我校的选材只看身高,运球能力,更严重的是在选材过程中,教练员只重视平时和他们一块打篮球的队员,忽视了那些学习好的又爱好篮球的,有一定篮球水平基础的学生。在篮球后卫选材中要了解他们的身体形态、身体素质、全面的技术素质、心理素质等。3.3.1篮球控球后卫选材之身体素质现代篮球运动正不断朝着高速度、高水平的方向发展,对抗也越来越激烈,这对篮球运动员的身体素质也提出了更高的要求。篮球运动是一项由跑、跳、投等各种技能所组成的综合性、激烈对抗性的竞赛项目。作为一名优秀的篮球后卫,良好的身体素质是提高篮球水平的基本条件。在激烈快速的篮球比赛中,后卫队员快速起动,快速冲刺跑,不断地跳跃、传球、投篮、抢篮板球等,以及不可避免的、合理的身体接触,而这些都是以后卫所具备的身体素质作为前提条件的。身体素质是由健康素质和运动素质构成的。健康素质是防病、抗病和保持长期参加系统训练的重要保障。运动素质则是技、战术的物质基础。身体素质提高的程度不仅关系着训练的效率而且决定着运动员运动水平的提高幅度。一般在篮球选材中要测试30米跑,60米跑,100米跑,800米跑(女),1500米跑(男),助跑单脚起跳摸高,背肌力,十字跳等的能力。而渭源县一中在选材中只测试800米跑和立定跳远,忽视了他们的短跑、长跑能力和协调能力。3.3.2全面的技术水平篮球控球后卫要有精湛的传、控球技术。优秀的篮球后卫队员除了具有良好身体素质外,在运、传等技术方面更是娴熟自如、高深莫测。各种传球、运球技术熟练高超,包括传球时机掌握恰到好处。传球是实现战术配合的具体手段,传球技术的好坏和熟练程度,直接影响着进攻队员之间的联系和战术质量的高低以及比赛的胜负。优秀的篮球后卫队员综合表现为“稳、准、快、变”。只有在“稳、准、快、变”的基础上,才能在最短的时间里为同伴组织创造有效的进攻机会。篮球控球后卫要有稳定的得分能力。在当今篮球运动快速灵活、战术多变、攻守激烈、对抗性强的情况下,综观国内外赛场上的优秀后卫,每场均得分都位于全队的前列。正是由于他们具有较高的得分能力,关键时刻的发挥对整个战局胜负起着极其重要的作用,有利于打开僵局,鼓舞全队,控制局面。同时,出色的得分能力不但可以使后卫利用个人突破和准确的中远距离投篮得分,而且还能以此吸引对方防守,为同伴创造得分的机会,从而密切运动员在进攻中的相互关系,为获得良好的进攻时机创造有利条件。强悍的防守。“赢球靠防守”,“最有效的进攻就是防守”。在防守越来越被看重的今天,想成为一名优秀的篮球后卫只具备攻击得分能力是远远不够的,强悍的防守也应成为一名优秀篮球后卫的必备因素。积极、成功的防守不仅能阻止对手得分,还能鼓舞全队士气,打击对手自信心,提高自己的心理优势。而且一名优秀的篮球后卫队员不仅要自己能积极防守,同时还能组织带动全队的积极防守。3.3.3篮球控球后卫选材之心理素质篮球控球后卫首先要有稳定的个人情绪。心理素质的主要体现就是稳定的个人情绪。情绪是人对客观世界的一种特殊反映形式,是人对客观事物符合自己需要的态度的体现,是个体在满足需求活动中对满足程度的主观体验和行为流露的反映。篮球后卫队员在临场比赛中只有获得稳定的情绪状态,才能做到头脑清醒、沉着稳重、思维活跃、注意力集中、反应迅速,才能使比赛中教练安排的技术、战术得到充分发挥。优秀的篮球后卫在比赛中要求是自信、稳定、富有激情、能鼓舞全队士气、勇于承担责任、又能宽容他人的队员。事实上个人情绪在现代篮球比赛中的作用越来越大,尤其两支球队势均力敌时或比赛到了关键时候,个人情绪有时候已成为取胜的关键因素。其次要有良好的抗干扰能力。篮球运动要求后卫队员必须具备良好的抗干扰能力,因为在比赛中需要面对来自各方面的干扰,如面对赛场上对方球员有意、无意的言行,甚至挑衅。如果不具备良好的抗干扰能力,就容易在比赛中失去理智,从而影响到自己在比赛中的发挥,甚至影响比赛的结果。另一方面来自现场观众,观众情绪往往带有较强的倾向性,客场比赛时,观众对客队的干扰成为客场比赛中所必须面对的。后卫队员只有具备良好的抗干扰能力,才能保证自己在比赛中发挥自己的正常水平。最后要有坚定的自信心。在关键时刻一名优秀的篮球后卫队员要有一种“霸气”,要敢于承担责任,敢于在比赛胶着时果断出手。迈克尔乔丹在NBA总决赛最后时刻的绝杀表演,正是其坚定自信心的表现。后卫队员自信心的树立是至关重要的,但很大程度上自信心的树立是建立在娴熟的技术和良好的身体素质上的。无信心会导致运动员心理过程的混乱,影响技术水平的发挥,甚至造成失败。这样就要求平时的训练过程中,后卫队员要特别注重自己技术水平培养的同时,要加强其体能的训练,使自己得到全面发展,增强自信。所以在选材上一定要注意身体素质的高低,选材时要测试队员的30米跑,60米跑,100米跑,800米跑(女),1500米跑(男),助跑单脚起跳摸高,背肌力,十字跳等的能力,要看队员所具备的后卫技术和心理素质,提高选材的成功率。使其准确选材,为渭源一中篮球队后卫后备人才储备,解决篮球后卫荒现象。4篮球控球后卫的培养与训练渭源一中要想成为渭源县四所中学中的一支强队,在渭源县甚至定西市篮球比赛中取得优秀成绩,后卫的作用是不可忽视的,后卫技术水平的提高在于平时的训练,训练内容要丰富全面,而渭源一中后卫特点是位置较固定,活动范围小,个人攻击能力差,只通过接应球、推进和转移球,攻击能力不强,防守能力一般。主要是在训练中只练习运球和传球、投篮所造成的,在训练中忽略了后卫身体素质、篮球理论知识和后卫所具备的基本技术水平。4.1身体素质训练身体素质训练以力量、速度、灵敏、弹跳为主。力量练习结束一项休息5分钟1.上肢力量:俯卧撑10个×5组,每组结束后接着罚球5个×5组。2.腰腹力量:仰卧起坐10个×5组(借助双杠),每组结束后运球上篮5个×5组。3.腿部力量:深蹲起下蹲30个×3组,结束后折返跑3组。由于对组织后卫的速度素质要求较高。因此速度训练的比重应大些,主要以1-30米的快速跑和变向、变速跑提高其速度素质,也可以结合快速运球,高速运动中传接球练习培养在高速中运用技术,控制支配球的能力。在弹跳的训练中,选择提高双脚连续快速起跳能力为主的练习手段发展弹跳素质。4.2篮球理论的培养对于中学生正处于知识汲取阶段的特点,有必要经常讲解篮球理论知识,提高理论水平。在技战术训练中,强化篮球意识。比如有时让组织后卫独立组织指挥队进行训练比赛,以提高其观察对手分析场上情况指挥比赛的能力。在训练中有时人为地设置一些困难,强化应付场上解决问题的能力。4.3篮球后卫的技术水平4.3.1视野的培养作为一名后卫队员,视野开阔有助于提高观察空间范围和物体运动方位的能力,及时发现双方球员在场上的位置、意图和战术等的变化。有助于迅速实施有针对性的组织进攻手段。我们经常可以看到这样的比赛场面,一个难得的进攻机会出现了,而控球队员却没有发现,仍在那里运球或是拿着球左顾右盼,寻找进攻时机,这样使全队白白丧失了一次难得的进攻机会。视角训练:a.平时分组对抗不能粘球,不要跟对方后卫缠斗,及时传球,注意观察对方站位。习惯给对方错误的假动作提示,诱惑防守人上当。避免突破死球,轻易不下球,下球必须摆脱防守人,摆脱时注意用肩膀、手臂、交叉腿保护球。b.平时分组对抗要锻炼领导能力,在场上多提醒队友,多让前锋为自己挡拆。c.攻击型后卫更要学会用自己的突破为队友创造得分机会,突破分球能力加强。4.3.2控球和支配球的能力控球后卫往往是全队进攻的组织者,并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员。是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。一个合格的组织后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方,有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的传球位置。控球后卫在篮球比赛中起着核心的作用,是篮球比赛进攻的组织者,掌握着比赛的节奏,控制着比赛的进程,一名优秀的组织后卫对于一个球队的发展是至关重要的,控球是指掌握球的能力,主要体现在运球技术上,运球是持球队员取得有球位置上的优势和取得行动自如的手段。接应推进、阵地进攻、球的调整位置、组织配合等一般都要通过运球来完成,提高控球能力是扩大视野的基础。控球后卫队员控球能力训练时应注意以下几点,加强弱手运球的能力做到“左右开弓”,在基本技术掌握后,多练习运球组合技术,多开展提高“球感”的练习,在有消极防守的情况下练习运球技术,在具有破坏性的防守中练习运球,提高对抗中的控球能力。支配球主要体现在传球技术的好坏。在训练中要求组织后卫除具备一般传球能力外,还必须掌握助攻传球技术。要求组织后卫在掌握多种传球的同时,要熟悉本队的基木配合和同伴特点。在传球前,注意观察、判断接球队员以及防守队员的位置、速度、高度等因素。传球动作快而动作幅度较小,增加其隐蔽性。球感训练:1.左、右手手掌悬空抓球,并用手指触及球,对墙拍30个×3组×2只手。2.地面停球,双手起球,并用手指绕腿部8字运球,10圈。3.全场8字运球上篮,10组/天,2来回/组。4.底线-罚球线-中线-底线,运球急停急走,10组/天(学会第一步、第二步蹬地,跳绳时的蹬地感)。5.胯下运球/背后换手运球选修一个,熟练掌握。6.前转身/后转身运球摆脱选修一个,熟练掌握。7.两人一组对练传球,上手、低手、单手、击地传球(后期三人一组,一人紧逼防守)。4.3.3攻击力的培养控球后卫应有很强的攻击手段。攻击力的表现首先是中、远距离投篮。准确的中、远距离投篮可以吸引对手紧逼防守更有利于传球。训练中应把投篮练习放在重要的地位。突破能力的强弱也是攻击力大小的标志。组织后卫可以用突破直接上篮得分,也可以利用突破给同伴创造得分机会,特别是在进攻不顺利时,后卫用有效的突破,可以打乱对手防守。攻击力训练:1.定点投篮:a.罚球线中点及直径45度两点,罚球线0度角两点,5个点定投,10个×5组/点b.三分球弧顶200个/天。2.突破训练:(搜教学视频)a.顺步突破,罚球线45度2点,罚球线中点起步,10个/点×5组b.交叉步突破,训练量同上c.顺步、交叉步组合假动作,定点投篮/分球练习,训练量同上。4.3.4战术能力的培养战术简单地说就是作战方法。在篮球运动中,战术是指全队队员在比赛中合理运用技术、相互协调配合和组织整体配合的原则与方法。它是队员充分发挥身体、技术和智能水平的重要手段和保证。在双方实力相当时,合理地运用针对性的战术对比赛胜负可起到决定性的作用。4.3.5防守能力的培养防守是保持优势取得胜利的保证。良好的防守战术、积极防守意识不仅能创造反击的机会而且能提高全队士气。组织后卫同样是防守的指挥者,他不仅要防住自己的对手,而且要组织全队防守,破坏对方的进攻节奏。因此?组织后卫应具备较好的集体防守意识。由于组织后卫在防守中的补、换、堵位的特点,要着重培养其抢、打、断球的能力和意识。在训练中,经常进行基本步法练习,以提高各种滑步的灵敏性和快速移动能力,强调对球注意力出现机会,迅速到位,利用手脚快的特点,抢、打、断球。5结论与建议5.1结论通过上述叙述,总结出我校篮球队在选材上必须遵循中学生身心发展原则、优秀篮球后卫应具备的素质,如后卫的身体形态身体素质和良好的心理素质和后卫应具备的技术。扩大后卫训练内容,使其全面型发展。力求保证选材的准确性和实用性,具有培养性。5.2建议随着篮球运动的发展,比赛程度越来越激烈,后卫在比赛中的作用和地位也日渐突出。后卫不仅要在场上组织好队员,更要贯彻执行好教练布置的比赛战术,作为一个优秀的后卫必须要具备良好的身体素质,既要组织全队战术的发挥,又要有个人的攻击手段,所以必须要加强对后卫的基本技术的训练。5.2.1作为核心后卫要掌握各种基本的传、接、控球技术,并同时发展个人攻击和防守能力,带领全队在困难时刻坚定必胜信念。5.2.2培养训练一名核心后卫应加强其个人的攻击能力,场上指挥、阅读比赛的能力,力求向全面型核心后卫发展。渭源一中篮球队要在比赛中取得优秀成绩,后卫能力的培养要从以上两方面做起,力保渭源一中篮球队后卫能