太极拳的源流和特点

职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《邮轮演艺技能训练•太极》太极拳的源流和内容学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏【学习目标】知识目标：了解太极拳的源流和内容；社会目标：通过太极拳项目的介绍，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，激发民族主义精神；情感目标：培养武德风范，尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。【知识点】1.太极拳的起源；2.太极拳系的流派；3.太极拳系的内容；4.初学者学练太极拳的内容和注意事项。学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏知识点一太极拳的起源

关于太极拳的起源有几种不同的说法，据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳为明末清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈氏一族，精习武术。第九世陈王廷，文武兼备。在陈王廷年老时，他总结了当时民间和军队流行的各种拳法，尤其是继承了戚继光在《纪效新书·拳经》中总结的三十二势，采纳了古代导引、吐纳之术以及中医经络学说，造拳自娱，教授弟子儿孙。此拳，就是流传于后世，至今延绵不断的太极拳。学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏太极拳起源学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏知识点二太极拳系的流派太极拳流派太极拳在长期流传的过程中，演变出许多风格各异的流派，最主要的有：

陈式、杨式、吴式、武式、孙式五大传统流派，新中国成立以后创编的简化太极拳和竞赛太极拳，以及民间各派传人编创的太极拳。学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏太极拳流派陈氏杨氏武氏吴氏孙氏学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏知识点三太极拳系的内容套路

套路是中国武术的一个突出特点。太极拳套路是将一个个太极拳单一动作，按一定的顺序编排起来进行演练的运动形式。太极拳套路的类型有：传统套路、竞赛套路、对练套路等。推手

太极推手是一项集技击性、健身性、安全性、智慧性和娱乐性为一体的体育运动。在技击方法上，它总结为搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八种方法，简称为“八法”；它突出斗智，强调变化，人不知我，我独知人，是一种智慧型的较量。功法

功法是武术的主要运动形式之一，太极拳功法指的是太极拳中基本的练习方法。太极拳五大流派和民间的诸家门派太极拳中,都有着各具特色的功法练习内容。器械

太极器械有太极剑、太极刀、太极棍、太极枪、太极大刀、太极棒（尺）、太极球等。学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏太极拳系的内容学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏知识点四初学者学练太极拳的内容和注意事项太极拳的流派较多，从流派繁衍出来的太极拳套路更是繁杂，套路有长有短，内容有多有少；最好的方法是从太极拳基本功、功法和简单的套路开始练习，有一定的基础以后，再逐渐学练传统流派的太极拳；24式太极拳简单易学，科学规范，可作为所有想学习太极拳的爱好者的入门套路。学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏初学者学练太极拳的内容和注意事项初学太极拳者应注意下列问题：1.根据自身情况，选择一个适合你练习的套路，重要的是学会正确的功架，要掌握身型、步型、步法、手型、手法,每个招式都合乎规格；2.买一本简单、准确的太极拳书学习一些太极拳的基本理论和基础知识；3.学习太极拳要循序渐进，从中练习和体会放松、轻灵、柔和、沉稳、呼吸自然；4.练太极拳的服装最好是着装舒适、运动方便的太极服装；穿柔软吸汗的袜子和合脚型的软底运动鞋或者平底布鞋为好；在寒冷或暑热的天气里练习，一定要注意增减衣服，防止感冒或中暑；大运动量练习后，要及时换去汗湿的衣服；中医病因学说认为风邪是外邪致病的先寻，因此，练功中避风是有一定道理的。学校：武汉交通职业学院授课老师：张汇敏初学者学练太极拳的内容和注意事项