三十岁记忆力下降的原因_第1页
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第第1页共7页三十岁记忆力下降的原因记忆力下降的原因1.压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环中。睡眠不足青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠大脑前额叶皮层活动降低有关。由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物惯。过度宅在家中现在的宅男宅女越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，退化，降低记忆力。爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明神经元的生长。长期抽烟酗酒工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总引起痴呆。吃太多高热量食物来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬其偏爱零食的女孩们，平日应该注意节制。轻视早餐上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。长时间使用电子产品随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。蒙头睡觉吸进潮湿空气，对大脑危害极大。提高记忆力的方法1、唠叨有助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。2、多听音乐帮助记忆国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐23、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背10204、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有就是例证。5、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。6、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的1011走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增关的海马状突起上表现得最为明显。7、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。8、巧妙饮食助记忆摄取适量的健康油脂可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。9、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力经细胞间的信号传导，

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