园林中的健康运动空间-城市健康运动公园

园林中的健康运动空间——城市健康运动公园摘要：在全国人民抗击“非典”(SARS)之际，人们“突然”对自身的健康极为关注，纷纷走出家门，在各种类型的“空间”中，进行着不同方式的运动和锻炼，欲增强体质，抵抗SARS。然而，城市能够提供的健康运动空间，明显不足。作为一名城市建设工作者，有责任找回我们已经失去的健康运动空间，并创造出更多的、适宜于大众的各类健康运动空间，以满足人们对健康运动的要求。关键词：园林健康运动空间健康运动公园在全国人民抗击“非典”(SARS)之际，人们“突然”对自身的健康极为关注，纷纷走出家门，在各种类型的“空间”中，进行着不同方式的运动和锻炼，欲增强体质，抵抗SARS。然而，城市能够提供的健康运动空间，明显不足。作为一名城市建设工作者，有责任找回我们已经失去的健康运动空间，并创造出更多的、适宜于大众的各类健康运动空间，以满足人们对健康运动的要求。随着中国经济的不断发展，城市建设已取得了巨大成就。就我国园林的现状及未来发展而言，必须深入研究中国园林建设的新理念，以适应社会的新要求。在抗击“非典”的形势下，提出园林中的健康运动空间之概念，并结合健康的理论和国外的经验，对于适合我国国情的健康运动空间，做一些初步的研究。1.健康与运动1.1健康的概念医学中，健康(health)是一个极其重要的概念，健康不是体格健全的同义词。例如一个独脚的人，他可能是健康的，可以进行出色的表演、运动或劳动，但其体格并非是健全的。1946年，世界卫生组织(WHK)曾把健康定义为:“健康不仅是没有疾病(disease)或病痛，而且是一种躯体上、精神上以及社会上的完全良好状态。[l]”这种良好状态，有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于诸多调节系统对内环境稳定的维持。一个健康的人，必须具有在他本人所处的环境中进行有效活动和工作的能力，并且能够与环境保持协调的关系。所以，完整的健康概念，应是人们的生理、心理和社会功能3方面的良好和完满状态[2]。疾病是影响健康的首要因子，它是机体在内外环境中一定的致病因素作用下，因稳态(homeostasis)破坏而造成的内外环境紊乱和生命活动的障碍。环境因素是人们产生疾病的主要原因，人体在致病因素的影响下，器官组织的形态、功能，偏离正常标准的状态。因此，人类健康与环境的关系是十分紧密的。环境因素包括自然环境因素和社会环境因素，这里的自然环境因素主要是指机体木身内在的环境因素。众所周知，不论是动物还是植物，儿属多细胞机体的个体生命，对于每一个物种，都有其一定的特征性的时间限度，过此则死亡。各种生物寿命不同，同种生物寿命相近。如苍蝇寿命约为30天，大鼠约为3年，鲤鱼约为10年，青蛙约为巧年，兔约为20年，象约为60年，人最长寿命约为110年，海龟约为175年，松树约为1000年。在不同的群体、不同的个人，或者个人在不同的年龄阶段，健康的程度或水平，可以各不相同。同时，衰老也是不可避免的。这都是机体内部的环境因素造成的。衰老也是一种生命表现形式和不可避免的生物学过程，是生理的必然。任何一个动物机体，从诞生起直到整个生命的延续过程中，结构、代谢及功能都要发生一定的改变，有序地经过胚胎、胚胎后发育，到成熟、衰老，以至不可避免地终归于死亡的各个阶段。环境和人力，虽然可能在某些程度上影响这一生物学过程的进展，但不可能使其逆转，返老还童，长生不老。因此，衰老是生命发展的必然，是在机体成熟之后机体活动进行性下降的过程。人类的衰老具有两个互相联系的特征:对环境变化适应能力的下降和随年龄增长死亡率的增高。衰老时机体的变化，除了外观上的变化，如自发、皱纹、耳聋、眼花、步履及行动迟缓、不耐负荷等外，主要在于神经、内分泌、免疫系统、结缔组织及心血管系统的变化。人类神经系统衰老变化的特征，在于脑下皮层的神经细胞数目减少，胶质成分增加。神经元内有脂褐素沉着。神经元传导速度减慢，神经末梢分泌递质减少，反射活动减弱。复杂的高级神经活动障碍—记忆力减退，创造性的活动及学习能力下降等。人衰老时，其免疫系统的改变，主要是对非已抗原的反应性下降(免疫功能减退)，出现对自身组织抗原的免疫反应(自身免疫)。当致病微生物(病毒)作用于机体时，由于免疫力下降，人就会发病。这次的“SARS”就是如此，老年人易感染、还易患自身免疫性疾病及恶性肿瘤。在人的衰老过程中，心血管系统发生一系列规律性变化，包括心肌收缩力减弱，每分心输出量减少，外周阻力增加，组织的毛细血管密度减小。由于毛细血管壁基底膜变厚(特别是在肺中)，影响物质由血液向组织(或相反方向)的弥散。所有这些情况，均使组织的血液灌注和氧的供应减少。氧是生命活动所必需，成年人体需氧量约250ml/min，而体内贮存的氧仅1.5L。氧的获得和利用是个复杂过程，包括外呼吸、气体运输和内呼吸。组织的供氧量=动脉血氧含量x血流量;组织的耗氧量=(动脉血氧含量一静脉血氧含量)x血流量。当组织得不到充足的氧，或不能充分利用氧时，组织的代谢、机能，甚至形态结构，都可能发生异常变化，这一病理过程称为缺氧。缺氧可使人体的中枢神经系统受到抑制，代谢率降低，一旦呼吸、心跳停正，数分钟内就可能死于缺氧。长期的运动锻炼，能提高机体对缺氧的耐受力，能提高自身免疫力，加快血液循环，减缓衰老，增强对疾病的抵抗力，加强记忆力，使人能长期保持健康的体魄。北京儿童医院一位副院长说，人体应提高自身的免疫能力，来抵抗疾病的“侵扰”，这是最重要的，一般药物只是起辅助作用。葬社会晌环境因素忆是指在一北定社会环千境下，某盏个社会群功体对其他代群体或个扒人所产生观的影响，高这种影响言能够导致心人的精神创和心理发观生异常变僵化。人们绪长期的忧垮虑、悲伤竿、恐惧、猴沮丧等不拥良情绪和浪强烈的精端神创伤，泳在某些疾缠病的发生宿发展中，混可能起重域要的作用毫。长期的滑思想矛盾干或精神负诱担，可能陡使某些人涂发生神经或官能症，辈人的精神尽如果长期芦过度紧张箱，又可使踪人发生消金化性溃疡区、高血压氏病、甲状穗腺机能亢腊进等疾病膝。所以，患只有加强晋运动锻炼糟，才可解东除那些精过神上的压轰力和苦恼市，减少患言病的可能港性，保持母健康。忆另外贷，社会环湾境因素还械包括社会乘经济、社土会政策及姓文化教育疤。一般来标说，国民给生产总值饼高的国家悠，生产力尺发展水平块高，科学坏技术进步悔，劳动条梦件优越，袭人们的营前养水平、诱居住条件站较高，疾带病的控制恶和预防等铃方面较为广完善，死禽亡率低，铁人们的健贱康水平较穴高。我国狱早已确念定陪“帆加强体育壳运动，增抛强人民体务质茅”廉的这一基俯木国策，牵而近年来乎，全国又蜜大力提侣包全民健身当运动。随蛾着文化教茎育水平的味不断提高港，人们更混加认识到庄运动锻炼秩是多么重部要，近则趋为抗跌击截“岛非桌典企”逗，承材办背“施奥研运怒”眼;饱远则是为文进一步提怖高中华民认族的健康踩水平和精滋神面貌。纯所以，此卖时此刻，补运动锻炼欧可谓是深娃入人心欲。刘块何丙1.2立估运动的定乎义和健康烦运动的效基应享人类级经过大金约惊3饥万年的进误化，其营巾养水平、俭医疗条件域、安全防姓护都早已板得到了空星前的提高秧，人日数腊量急剧增姿加，人的室寿命也大多大延长。贩然而，人听类自诞生猾时就必须蔽通过学习止爬行、行效走、说话爆，逐渐长端大而成熟失。在成长贿过程中，蚁人们似乎律非常喜欢兼享受身体轰运动的快财感。孩子虹们的追逐俩赛跑，跌才倒跳跃，拖这些早已倒展示在远戏古时期的骨壁画上。从在古代的经墨西哥，辣有用橡皮抓球进行的差比赛，这孔项运动类缺似今天的延篮球比赛复。而我国萝战国时期示的锦“投蹦锁鞠魔”园，则被称郊为是中国叛古代的足露球运动。醋在人类文索明的历史逐上，人类赴创造了古驼代奥运会漠和现代奥醋运会。可庙见，运动央始终伴随搁着我们人拣类。正如技美国耐克圆运动服装尺公司首席格执行计官腊(CEO优)Phi练lip向H.Kn爆igh傻t娘所奸言需:漫“神运动同音尿乐一样，烧已经成为绝普遍的语肝言拍。浇[3]部在美戏国刺的呆Heri牲tag甩e叨辞典中，脂运动一词包是这样定阻义搏的语:甚“某一个遵循拜一套规则兄或惯例，善并且通常粗具有竞技姻性的，运含用身体和霉技能的活准动亮。赖”抄我国的《炉辞海》将陈运动解释盒为凝:惕“郊从事体育蚂活动的基顺木内容和冠方法。包条括旨在促喝进身体正室常发育和竭充分发展纯身体机能澡的各种锻慢炼方法和适活动项目梳。通常分附为田径、行体操、球疼类、游泳贯、武术、秘棋类、游关戏等，每蹈类又分为队若干项目尝，并各有丈不同特点熟、难度的酿锻炼方法榴和技术动才作。运动锯的重要特交点之一，蛙是可按照占一定的计厅划和规章扣进行训练晶和竞赛。缺正确地组马织运动训并练和竞赛稠，是锻炼玉思维、意陪志、品质丙和作风，像增强体质坏，提高运结动技术水求平的积极睬有效的方院法疤。渗”途醋用鲁健康运动纷是以维持栋并增进国它民身心健捞康为目的限的健身活展动，不仅恒包括各种队竞技性的厦体育活动局，也包括屈人们日常车的健身运驳动，以及栏一些高龄千者或不太纱运动者所布进行的快美适的活动战。侧尿通过色大量事实承证明，健疾康运动可曾以使人们燥的心肺耐宣力、柔韧壳性、肌肉何力特量、肌肉换耐力、身布体成分，焰以及速度能、力量、培灵敏性、序神经肌肉径协调性、校平衡和反溜应能力都剂有很大的鉴提高。另嘱外，健康巧运动可以是预防心血董管病、改荣善呼吸系矛统的功能主、提高消番化系统的涌功能、改悄善神经系糖统的功能满、增强人奖体自身综疗合免疫力焦、降低糖腥尿病发生愁的危险性轨、预防骨蜡裂、保持谁身体活动学的能力、们控制体重什、改变体亭形、延年除益寿。健吉康运动在话人们的心轨理健康方车面，也起北了很大的疫作用，如袍改善情绪匹状态、提蛛高智力水莲平、确定警良好的自责我概念、阀培养坚强劈的意志品摘质、消除远疲劳及治症疗心理疾非病等涛。瓜被张牛2.进话园林中的献健康运动培空协间判销健康与运动空间踢是指在充显分考虑到央人们体育嚷运动的实恋际需求和父自然条件争的基础上贵，以各种铅运动设施丰为主，同策时兼顾景辛观环境建妨设，为健眠康锻炼者梯提供恢复仅身体机能答，进行各存种有趣的库日常健身潮活动，以岔及进行其球他运动锻芒炼的场地高或场所。洁由于我们尿对园林的血理解，一侦直是不断烦追求文化右的意境、稿美妙的环盒境和视觉坝的冲击等役。所以，索在中国自悄然山水园腰林和现代乏园林中，划健康运动健空间往往共是处于附绕属地位，晒是被动净的仓(炉被动的设鲁计和被动授的管唤理厌)氧。而今，律健康运动险空间应作井为园林中龟的一项重客要内容，厌值得我们蹄深入研究介。搅泽暖美2.1疯芦健康运动咬空间的主浑要类型及穿其主要内阔容亦建国嫁以来，我重国将城市汽用地类型霉分为居住学用地、公触共设施用攀地、工业五用地、仓收储用地、倚对外交通蒙用地、道卧路广场用墓地、市政闸设施用地巨、绿地、纹特殊用地厉、水面及哨其他用酷地睛[4从]潮。而作为狡最大的健辰康运动空款间翁—雀体育用地飞，是属于江公共设施职用地，诸惜如北京的郑工人体育油场，亚运棒村、乃至叶未来的奥轻运村等。绕然而对于况一个国家唇、一个城巷市，为了仿人们的健佛康，这些衔远离大众海百姓的运眉动空间是测远远不够袜的。人们刑纷纷来到阴公园、花肌园及各类砍小型园林赛绿地中，墙进行晨练瘦和各式各镇样的健康螺运动，园箱林空间已隔经成为人材们最直接上、最便利卖、最需要乓的健康运快动空间愿。免踢在我脾国钱199传3脾年的《公灿园设计规以范》中，潜明确表明柱公园利是芬“巴直接为城气市居民生情活服务的限、不可缺鸣少的社会堂公益事锄业拴”畏，将公园祝类型确定捉为综合性舒公园、避儿童公园骗、植物园坡、专业植诉物园、动沸物园、专注业动物园态、盆景园碰、风景名劝胜公园、子其他专类横公园、居稀住区公园批、居住小毯区游园、专带状公园伤、街旁游矩园等，但协也强调综觉合性公园扒内嗽“理不应设置帮专业体育困设施，以纪免变成体穗育用地，浇混淆城市宏用地的性孝质，减少窑城市绿地师面环积趋”午[5宜]产。这正是擦需要我们欺进一步研许究的内容胖。类湾我国临也有体育否公园，但浅大部分是蹄附属于各德类大型运迁动场而兴洒建盼的幼“寒花编园否”敢，这里的药运动场是惯为专业比叔赛而修建闯的，是以债专业比赛籍为最终目依的。因此营，不是真盾正适合于丸大众进行叔体育运动挠的公园。毁这敌种湿“蝶体育公摧园幻”惑的建设理甚念，一直拍影响到我旺们分对流200警8科年包“梳奥运公核园需”缝的规划与恐设计，这老很值得我趣们专业人齿士进行一萄番思考扬。帜他健康疗运动公园玩，作为都浴市园林中碗最大的健羊康运动空券间，是比托较完善的旦公共性公丢园，不是此为专业比市赛服务的止。它是为采恢复人们执的身体机弃能，而进坝行有趣的列体育锻炼间活动和有贺益的健康捷运动咨询悄的场所，谊是以运动饥者健康运撑动的启蒙肚和普及为起宗旨，其熊内容包括饥在绿色空伪间内配置叹的各种健方康运动设坏施和场地莫等。它与辅通常的运熊动公园不射同，它设贺有供高龄桶者或不太笼运动者使酱用的较小闯规模的健馅身设施，船在保证安黎全的基础抢上，能够鹊进行适当日的健康运搅动。随着慧我国经济残的不断发嗽展，应该枯建造各类张的健康运罚动公园，赏以满足人壳们在这一熄方面的需坛求，同时艳也增加园漠林建设的评新内容。附另外，我稍们还必须跟主动地利闪用公园的押入日、园腿林的道路房、广场、煎水面、山花体及其他掩用地，开队辟各种健盖康运动空鹊间，充分会发挥园林茶的社会公酱益性牛。休粱所以矩，健康运辨动空间的典主要类型握，是健康柱运动公园颠，以及各奉类公园、鸡绿地、居惨住区等内未部的健康倍运动场所口。其主要主内容是适辛应社会及普时尚的、垫康体轻松酸的运动及究运动设施毒。如为锻境炼人们心张肺功能而锡进行的快牵走慢跑场散所，以及素湖中划兔船逼;究为力量训炒练、健美朋、舒筋活室血的健身雕器央械膏;截儿童游戏尼场祝地拣;御能够锻炼事人们综合事能力的各绕种球类运驶动，及其松场地，包信括台球、厉保龄球、方微型高尔蓬夫球、沙免滩排球、速门球厚等粪;谦与娱乐相忌结合的跳湾舞和棋类单活动等仙。福容石磨2.2州卡运动空间沉的基本要碍求与设计扮原则爽在园兵林中，健侨康运动空鲜间要求场甘地平坦、筹花木繁茂欠、水面开好阔、设施访标准、功塑能合理、俘施工及管挂理规范等进，其中场瑞地最为关作键。由于裙园林在城寸市中的作捎用是多样梢的，因此放健康运动兔空间不宜贴过大，应衬因地制宜悲，取标准敲运动场地筛的最小值磨，甚至可甩采用标准席数值的一胃半面积，明如篮球场业地等。这焰样便于规胶划与管理这，使健康主运动空间盲的社会效总益得以充誉分发姐挥兵(费表龄1斜)逃。胞至此主题相术关图片如幕下：隔了山水何露代依然没有挎走出你的税视线蓝件念妖犁猫天空恐饲居参窜怒姜始终还是范不变的蔚麻蓝件宜亏混乎从春闲要募地明了被再者，应丙考虑场地轻的方向性融、面层材宵料及排水泳系统。如坛我国的足垫球场，以钟及室外的雕篮球场、贯排球场、慧网球场、扬羽毛球场净等，尽可容能将其长弓轴布置于臂南北向上涝。场地面令层有草地度、土地、淋硬质木板桌地、砂地毙、防滑硬川质铺装、蜜塑胶面层摆等。场地庙排水坡度冒宜雾为悲0.3掠%哑一耽0.4剥%网，且粘土茎场地应设岔地下排水齐暗管。在烂种植上，胸除满足常监规的园林虫造景要求译外，还应猜特别注意饶那些妨碍殿人们进行反运动活动丈的植物，炼不宜栽植公易引起过统敏症和种桑子飞扬的珍树种，如邻产絮的杨房树、柳树街等浅;章不要种有肉毒、有刺军的花木，仁如凌霄、短刺槐夏等棕;跃不种易生聪病虫害树瑞种，如柿爷树等，以炒及有促癌军作用的植幻物，如油姥桐、乌柏择等洁。逼藏划船位水域和运屈动设施，陈必须以安晚全为保证气，提高其饿安全度。扁水面的大密小和设施展的种类及告多少，应兴就具体情蜂况而定。染另外，运目动空间与卷其他公园辅绿地的主有要区别，须在于夜间僻照明。除字了常规的铅照明以外斗，运动空亦间还应考搜虑为晚间鞭活动的照篇明萌。液耀运动躬空间还必悲须有完善谋的管理制鸦度，以及灶有敬业心蜘、懂技术心和管理的她工作人员境。应有必闸要的服务扰设施，如棉具有园林植建筑风格暗的管理值协班室、厕仅所及更衣惑盟洗室等强。另外，膀在大型的糖运动空间旗中，还应裂有其他的钻园林建筑溉，如餐厅均、茶室，害或咖啡厅西、小卖部蛮、花架等躁，以及园膀林小品、养雕塑和停宫车场等潮。访增健康板运动空间暑的设计原筝则，首先统要以人为削木，关注蛾人们的运病动需求，弓因地制宜丽，追求人熟性化设计藏，与环境滴和文化紧舟密结合，傲利用园林田造景手法惯，既讲其凭运动的功形效，又要喜追求健康喷运动空间卫景观的简扩洁而美观其的艺术效关果，并与沸城市规划司及城市的压绿地系统舍相结合，度合理布局蒸，充分发讯挥其社会消效益，使氧之成为都僻市园林中刊有机的组衬成部分和潮新的内容孝，创造更炕富有活力帐和亲和力沫的各类健揪康运动空铅间躺。瓣程格怨2.3害侄韩国的健鞋康运动空刷间筒—炎白云公园础分析英作为各最大的健尚康运动空海间伟—蛇运动公园喉，在韩国樱及日木等饱国，被划图分为都市级公园的一去种，大厨约洽6km物Z隙就有一个疼运动公园针。按照都清市公园法侵施行条令徐第尖7祥条，运动剥设施的总喊面积占全男园总面积杯的折50谣%异以上，这响一都市公铅园才是运密动公园炭。恋抛韩国市仁川市的城自云公园蓝，就是位译于居住区棒与城市道叨路、地铁纯之间的运俱动公园。潮自云公园善是一个开觉放式公园记，无壮观忘或典雅的咱大门，只滨有两个简旁单的出入涨日，四周灿是金属栅扫栏，与周另围的环境狗相对分离悲。公园内待设置了足锅球场、篮户球场、韩远式足排球孔场、健身万场地、儿岔童活动场羽地、花架件、管理室帆、男女厕报所等。两蒸处的花架肺，将足球捧场与小山碧、篮球场雪、韩式足呈排球场及核儿童活动局场地相对腥分开，形恭成禾了读“堡动空挨间续”辆和岭“事静空说间孔”粗，互不干申扰。有一钟条近似环吉形的公园提主路，作魔为人们快专走和跑步弱锻炼之用特。人们可狭以沿此路说跑上小山歌而回，也驰可以绕过箩入日前的蒙草地而返县，显得十唤分自由。山管理室建嚷于厕所之渣上，是二并层建筑。装有两位管眨理人员，库负责日常舰管理，甚换至掌忆管杏“馆球笔队落”惧