病人如何自我调节心理

第页病人如何自我调节心理

并不是所有的病人从一开始就会有一个优良的心态，绝大多数都必须要一个逐渐调整的过程。在调整过程中他人的激励帮助是一个方面，但是重要的是自我心理调节。那么如何才干做好自我心理调节呢?下面是我为您整理的关于病人如何自我调节心理，希望对你有所帮助。

第一、多与外界接触。

抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去〞。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，最容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁。

第二，增加锻炼和运动的时间。

最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。(如果对自己的体型不满意的话，去减肥或者健身，会有意想不到的好效果。)

第三，为自己找一点感兴趣的事情做。

抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。

第四，多与不同的人沟通。

这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

第五，哭。

哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你碰到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。

第六，大喊。

我们有时候会感觉心里憋得慌，想吼出来，那么就不要犹豫，跑到阳台上放声大吼：“XXX，你就是个大SB。〞“XXX，没有过不去的坎，你行的!〞“XXX，他又不爱你，你难受个什么劲啊!〞吼完之后你就会发现，整个世界清净了!

第七，如果以上方法全部行不通，感觉状况比较严重，不要随便使用抗抑郁药物，最好及早去咨询专业医生。

以上七点是一些通用的心态调节方式，具体到每个人身上，因为状况不同所以方法也会有所不同，不过那就必须要具体问题具体分析了，我这篇文章中无法一一阐述到。

2怎样自我调节抑郁症心理

(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确熟悉自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成假设干小部分，依据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能〞，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些稍微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病必须要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际状况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

(7)无妨把自己的感受写出来，然后分析、熟悉它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

3癌症病人如何自我心理调节

(1)了解有关知识，正确熟悉肿瘤患者自己对肿瘤要有正确的熟悉，必须要了解一些肿瘤基础知识，了解目前医学界对肿瘤防治观点、研究动态以及发展趋势。近几十年来，人类为征服肿瘤做出庞大的努力，取得了显然的成效。恶性肿瘤不再是绝症。当今的时代，科学技术日新月异，我们应改变自己原习惯看法和陈旧观念。应当承认恶性肿瘤是一大类防治较为困难的疾病，但只是人类疾病的一种而已。肿瘤造成的后果并不比心肌梗寒、中风、高血等更为严重。然而人们对肿瘤的心理压力却远远超过这些疾病。我们什么时候听说过冠心病、高血压、肺气肿等慢性疾病可以治愈呢?比较一下四周的人们，就可以发现，治愈后肿瘤病人其生活能力，比严重的糖尿病、心脏病等患者要强得多，治愈后的肿瘤病人可以有正常的工作能力，且轻松愉快地生活。

(2)勇于面对现实，树立坚定信念人的一生谁也免不了会患有这样那样疾病，无论人类在自身保健预防疾病上做了许多工作，但有些疾病仍然会不期而遇。无论是大病小病，恶性还是良性，我们都应该有唯物主义的态度，坦然面对这一客观现实。尤其是对恶性肿瘤，就如同针对凶恶的敌人一样，要有勇于斗争、敢于胜利的决心，要树立一个强大的精神信念。如果患者在各种挫折下丧失了斗争的信念，精神也被打垮，那么即使是有希望治愈的疾病，最终也会无药可救。更何况在科学技术飞速发展今天，随时都可能有新的抗癌药物或治疗技术被发展并用于临床，在恶性肿瘤的治疗上随时都可能有重大突破，生命每延续一天，都可能会获得新的机遇和希望。所以对患者本人来说，只要还有一口气，一线希望，其信念和精神就决不能垮掉。

(3)提升心理素养，善于自我调节即使是一个心理素养很好的人，在开始怀疑是否得了肿瘤到检查确诊之后，以及在进行治疗和后期康复中，都会有一个心理的波动和变化过程。那么就必须要患者善于进行自我心理调节，这是每一个肿瘤患者应该重视并且必须重视的问题，应积极努力地去进行调整，坚持稳定的心理状态，并进入一个良性循环。多数状况下，病人的心理状态是呈阶段性变化的，往往是复杂而矛盾的，既留恋美好的生活，对将来抱有希望