职场人士的健康保健讲座

职场人士的健康保健讲座职场人士的健康保健讲座第1页主要内容1、职场人士常见职业病预防与治疗2、简便易行中医保健知识职场人士的健康保健讲座第2页1、职场人士常见职业病预防与治疗年纪增加下身体衰退，或许是不可逆转，但你是否意识到，现在红灯频闪身体，很多不是年纪带来伤。快节奏高强度城市生活使咱们身体离原生态越来越远：加班眼、电脑椎、玻璃胃、脂肪肝、酒精肝、高血压、憋尿肾、老头腰等等。现在就教你掌握一些小妙招，让你利用工作间歇快速有效让身体恢复柔韧性并充满能量，让咱们在8小时之内高兴工作，8小时之外健康生活。职场人士的健康保健讲座第3页预防禽流感茶饮方：板蓝根10g，贯众10g，大青叶10g，银花10g，连翘10g，防风10g，服，日1次。按摩法：按摩迎香穴、推山根法生活调摄：（1）空气消毒：熏醋法（2）隔离法：佩戴口罩

（3）起居规律：防止熬夜、过劳

（4）饮食有节：防止暴饮暴食（5）加强锻炼：增强体质职场人士的健康保健讲座第4页按摩疗法：左右上下动眼运动各10-20次，按压眼眶上下各5-10次，以酸痛为度轮刮眼眶顺、逆时针各10次，按压睛明、攒竹、太阳、四白、阳白穴。适当休息：工作1-2小时望远或闭目养神5-10分钟。明目茶方：枸杞子10g，菊花10g，丹参10g,开水泡饮。小妙招巧除加班眼职场人士的健康保健讲座第5页职场人士的健康保健讲座第6页1.按摩疗法：拿颈部肌肉法；2.颈部运动法：颈部左右,前后,左前,右前,左后,右后旋转各10-15次；

3.肩部运动法：肩部前后,前上后,后上前运动5-10次；4.上肢运动法：展臂扩胸,举臂扩胸---臂宜常伸；5.腰部运动法：双手卡要,左右转腰运动；6.中药茶饮法：牛膝5g，白芍5g，葛根10g，伸筋草5g，狗脊5g，桃仁5g，乳香3g，没药3g，红花5g适合:颈椎曲度变直、颈椎轻度增生、时间电脑工作引发颈椎部疼痛。小妙招巧除电脑椎职场人士的健康保健讲座第7页职场人士的健康保健讲座第8页胃寒:喜热食,热饮,遇冷胃痛—良附丸,附子理中丸胃热:口臭,口气重,喜冷食—牛黄清胃丸饮食积滞—保和丸,加味保和丸,越鞠保和丸胃气虚:口淡无味,食后腹胀—六君子丸,四君子丸肝气犯胃:担心或生气胃痛—疏肝和胃丸,气滞胃痛冲剂反酸—多食用碱性食品,如发面馒头,发面饼常见保健穴:足三里,内关穴,中脘穴,艾灸小妙招巧除玻璃胃职场人士的健康保健讲座第9页足三里-----保健强壮穴职场人士的健康保健讲座第10页脂肪肝食疗茶方:荷叶5ｇ,生山楂5ｇ,何首乌5ｇ,决明子５ｇ，用热开水冲泡，每日饮用，一个月有效，坚持１－２年。锻炼方法：每日坚持体育锻炼30－60分钟，减轻体重到正常。（标准体重=男性身高－105,女性身高－100）饮食注意:忌肥甘厚腻，多食蔬菜水果，主食半斤。职场人士的健康保健讲座第11页酒精肝解酒护肝方:黄芩10g,黄连10g,葛花30g,竹茹10g,枳实10g,陈皮10g枳壳10g,半夏10g,茯苓10g，甘草6g,水煎服,日2次。或用免煎颗粒,每次1袋，开水冲服。茶饮方：葛花10g，青果10g，西洋参3g开水冲泡，每日饮用。生活注意：防止连续过量饮酒，普通不要超出2两。预防醉酒：同仁堂牛黄清心丸，1丸。酒后解酒：用上述茶饮方。职场人士的健康保健讲座第12页高血压

降压中成药：牛黄降压丸，复方罗布麻片，天麻钩藤颗粒茶饮方：罗布麻叶10g、决明子10g开水冲泡，每日饮用按摩疗法：颈部按摩、耳背按摩饮食注意：饮食清淡，食盐控制在每日6g。职场人士的健康保健讲座第13页小妙招巧除憋尿肾肾虚尿失禁腰酸痛憋尿排尿难腰宜常捂泌尿生殖系统解剖图职场人士的健康保健讲座第14页保健方法:肛宜常提,阴宜常提,腰宜常捂.中成药:金匮肾气丸(补肾阳),六味地黄丸(补肾阴)请选择:哪个适合六味地黄丸A:腰冷痛,畏寒,性欲减退,舌淡,脉沉弱B:腰膝酸软,五心烦热,潮热,盗汗,性欲亢进,舌红,脉细数小妙招巧除憋尿肾职场人士的健康保健讲座第15页其它症状：精力不集中，记忆减退，倦怠，头晕，头痛，抑郁，失眠，性欲减退，这些症状都与更年期激素减低相关，不过也与本人性格，工作及生活环境有一定关系-----天王补心丹、六味地黄丸。职场人士的健康保健讲座第16页头部按摩法:梳头法---醒脑开窍,振奋精神,提升免疫力摩脸法---促进血液循环,改进面色颈部保健法:前后作用转动+按摩颈部肌肉上肢拍打法:疏通上肢六条经脉,调理肺心大肠小肠功效腰部按揉法:强腰护肾,保持青春活力,延缓衰老腿部拍打法:疏通下肢六条经脉,调理脾肝肾胃胆膀胱功效足部保健法:热水洗脚+按摩足心(红花水)2、简便易行中医经络保健知识职场人士的健康保健讲座第17页职场人士的健康保健讲座第18页人体解剖图职场人