2015新版体育答案

生理健康不仅指无病，而且还包括（），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。(本题3分)A)体态B)体形C)体质D)体能E)体重*（）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。(本题3分)A)躯体健康B)人格健康C)社会健康D)心理健康E)道德健康*（）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。(本题3分)A)运动强B)运动负荷C)运动量D)运动时间E)运动形式*台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（）次的负荷，持续时间为3分钟。(本题3分)A)30B)35C)25D)20E)40*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（）(本题3分)A)100—150B)100—130C)120—170D)120—15E)150—170*（）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。(本题3分)A)灵敏性B)协调性C)柔韧性D)肌肉弹性E)爆发力*（）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度(本题3分)A)循序渐进原则B)专门性原则C)安全性原则D)恢复性原则E)超负荷原则*（）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。(本题3分)A)等张练习B)等动练习C)等长练习D)静力性练习E)等速练习*有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（）最大心率。(本题3分)A)60%B)40%C)50%D)70%E)80%*（）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。(本题3分)A)最大心率B)安全心率C)安静心率D)靶心率E)脉搏*《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年健康的意见》中明确提出：“广大青少年（）是一个民族旺盛生命力的提现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”(本题4分)A)身心健康B)体魄强健C)意志坚强D)充满活E)朝气蓬勃*健康不仅是没有疾病，而且包括（）(本题4分)A)躯体健康B)心理健康C)社会适应性良好D)道德健康E)人际交往健康*要想取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学地安排好（(本题4分)A)锻炼的频率B)锻炼的强度C)锻炼的持续时间D)运动形式E)组织形式1.日常三餐热能的合理比例：30%40%30%

2.靶心率是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率

3.超负荷原则是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度

4.体育锻炼时遵循循序渐进原则，不得超过10%

5.肌肉力量练习，2min完全恢复

6.等张练习的优点是......

7.不超过70%最大心率

8.黄金时间0~5点

9.参加耐力项目的体育锻炼

10.生物钟是指。。。。。

11..动员快潜力大恢复快

12.躯体亚健康状态、心理亚健康状态、人际交往亚健康状态、道德亚健康状态、慢性疲劳综合征

13.思想品德人格自我完善

14.良好的个性良好的处事能力良好的人际关系

15.维生素A核黄素

16.维生素A维生素K维生素D维生素E

17.肌肉力量和肌肉耐力

18.轻度的身心失调前临床状态潜临床状态

19.Na+K+

20.豆浆和鸡蛋、黄瓜和西红柿、鸡肉和芹菜、橘子和牛奶、牛肉和栗子

体育锻炼既可以增强关节的稳固性，又可以提高关节的灵活性。对循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。错

肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。错体育锻炼需要身体承受一定负荷，因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。对膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收，但却是人体必须的营养素之一。对在进行力量练习时，为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的安全，小肌群必须在大肌群疲劳前进行练习。错维生素能为机体提供热能，是机体的构成物质。错最佳的减肥方法是体育锻炼与控制饮食相结合，它比只运用单一方法