第8课孕期心理保健

ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第8课孕期心理保健北京市孕妇学校标准化课件目前一页\总数三十五页\编于二十一点1.为什么孕期心理保健特别重要2.哪些因素影响孕妇的心理状态3.孕期怎样调整情绪、保持心理平稳4.孕期常见心理问题的表现及疏导Themaincontent主要内容目前二页\总数三十五页\编于二十一点个人介绍

北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool∣1∣

为什么孕期

心理保健特别重要目前三页\总数三十五页\编于二十一点妊娠是一种自然的生理现象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的转折点孕期心理保健对母婴身心健康有深远意义北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前四页\总数三十五页\编于二十一点胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前五页\总数三十五页\编于二十一点孕期心理变化可使孕妇身体发生生理改变：轻则食欲下降、精神萎靡不振，重则影响胎儿的营养吸收和正常发育，甚至会导致不良妊娠结局孕妇情绪不稳定容易对分娩造成不良影响：

难产，滞产，产程延长手术助产和剖宫产率增高北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前六页\总数三十五页\编于二十一点个人介绍

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哪些因素影响

孕妇的心理状态北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前七页\总数三十五页\编于二十一点01020304子宫增大乳房乳头变化体重增长皮肤问题2.1外在形象对孕妇心理的影响北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前八页\总数三十五页\编于二十一点010203042.2激素和代谢对孕妇心理的影响

雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气和便秘孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐及唾液分泌增多北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前九页\总数三十五页\编于二十一点2.3妊娠合并症、并发症对孕妇心理的影响北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool

阴道流血妊娠期高血压妊娠剧吐胎位不正过期妊娠目前十页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool夫妻关系亲人病故失业搬家2.4负向生活事件对孕妇心理的影响

目前十一页\总数三十五页\编于二十一点2.5家庭因素对孕妇心理的影响

北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool缺乏家人支持过度关注失去自我非意愿妊娠婴儿性别期待家庭暴力经济困难目前十二页\总数三十五页\编于二十一点孕妇及家人如果有偏执型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，小事放大，导致孕妇心理波动负向情绪不能适可而止，形成恶性循环北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.6孕妇及家人性格影响孕妇心理

情绪不稳定好强求胜固执人际紧张自我中心目前十三页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.7孕期心理变化的过程

早期积极的心理反应：喜悦、满足、自豪消极的心理反应：恐惧、担忧、愤怒(2)中期积极的心理反应：逐渐适应后身心状态趋于稳定，胎儿发育带来的喜悦感增强消极的心理反应：对异常产检结果的担心增加目前十四页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)晚期积极的心理反应：因期待宝宝出生所带来的喜悦感增加消极的心理反应：因身体不便带来的烦恼增加，对分娩过程的担忧、恐惧、不安全感目前十五页\总数三十五页\编于二十一点个人介绍

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孕期怎样调整情绪、

保持心理平稳北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前十六页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool准妈妈担心什么能否孕育一个健康聪明的小宝宝接触电脑、装修、养宠物是否对宝宝有影响

孕期贫血、妊娠期糖尿病是否会影响宝宝健康发育宝宝胎位如何、脐带是否绕颈、能否顺产工作、经济收入是否会受影响几代人是否能和谐相处目前十七页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool准妈妈平静愉悦，宝宝健康成长

专业帮助准妈妈自己努力家庭支持目前十八页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.1专业帮助

(1)焦虑90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪自已身体健康状况带来的烦扰对胎儿健康状况的担忧孩子出生以后的问题：养育、照料、经济家庭环境：家庭关系、经济条件不明原因的焦虑情绪目前十九页\总数三十五页\编于二十一点如何减轻焦虑定期产检，听从医生指导树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象学习孕期及育儿知识：书籍、宣传折页、APP家人支持：说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同探讨养育问题与有经验的妈妈们交流适度运动北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前二十页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(2)多疑

对自己和胎儿的疑虑

分娩方式、胎儿发育情况

对外界环境的疑虑

工作、同事、长辈、伴侣

如何缓解疑心

及时沟通，解除疑惑

运用积极的自我暗示

与心态积极的朋友交流

做自己喜欢的事

到户外活动目前二十一页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)睡眠问题失眠入睡困难（半小时以上）睡眠浅（易醒，再入睡需要半小时以上）早醒（提前1小时以上）睡眠质量差昼夜颠倒睡眠时间减少或增加目前二十二页\总数三十五页\编于二十一点如何改善睡眠睡前喝一杯牛奶或洗澡左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势孕中晚期用枕头支撑腹部和背部听舒缓的音乐，做体操，按摩穿舒适的睡衣午睡时间不宜过长：0.5～1小时最佳北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前二十三页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.2孕妈妈怎样调节自己的情绪

(1)情绪调节法1：发泄法唱歌购物运动哭泣目前二十四页\总数三十五页\编于二十一点推荐的户外运动注意：不要时间过长，强度不要太大，避免劳累01020304散步游览水族馆看文艺演出游览植物园北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前二十五页\总数三十五页\编于二十一点01020304(2)情绪调节法2：倾诉法

越憋闷心情越差，学会倾诉自己的烦恼

找信任的朋友、家人或者专业心理指导人士倾诉注意：避免网聊，合适的环境和时间，保证充分休息北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)情绪调节法3：转移法、暗示法

改变生活环境：旅游，重新布置家居，学习新技能做积极的心理暗示：“这没什么”“我能坚持下去”“我现在很好”目前二十六页\总数三十五页\编于二十一点

自我调节01020304北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool听胎教音乐看喜剧片和娱乐节目养绿色植物记日记看书目前二十七页\总数三十五页\编于二十一点01020304北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool

尝试新鲜事物

欣赏以前不常接触的文艺形式：歌剧、话剧等

尝试做手工

尝试做新菜式

品尝喜欢的食物，产生愉悦的感觉，分泌可增强免疫力的物质目前二十八页\总数三十五页\编于二十一点01020304多角度看待一件事情，暨看到不好的一面也看到生活积极的方面悦纳自己，也悦纳别人改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(4)情绪调节法4：改变认知法多角度看待一件事情，既看到消极的方面，也看到积极的方面

悦纳自己，也悦纳别人

改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开目前二十九页\总数三十五页\编于二十一点

经验分享：如何做幸福快乐的妈妈

主人公：小雨妈妈

年龄偏大（34岁），工作繁忙（北京，小学教师），

丈夫异地工作（安徽），与母亲居住，超重（孕前体

重79kg），妊娠并发症（早期）

方法：家庭支持和自我调适：阴道出血，保胎治疗，孕中期患妊娠期糖尿病

过程：从心烦意乱到平静、坚强

妊娠结局：足月，阴道分娩，女婴，体重3400g北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前三十页\总数三十五页\编于二十一点3.3家庭，特别是准爸爸怎么支持

体贴准妈妈帮准妈妈按摩，放松身心送惊喜礼物：抱枕、洗发水、孕妇装

(2)陪伴与倾听多倾听、多陪伴分散注意力：讲故事、讲笑话、放音乐分担家务、清洁房间(3)保证准妈妈生活安稳维持全家的和谐安定北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool目前三十一页\总数三十五页\编于二十一点北京市孕妇学校标准化课件