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健康之路：跑步OR健步走读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图爱好者运动训练方法结构第章初识运动核心系统热身结构跑步装备大众力量生物竞技区域本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《健康之路：跑步OR健步走》从跑步与健步走实战角度出发，详细地介绍了跑步与健步走的理论知识及实训技术，全面而科学地为跑步和健步走爱好者制定了一套系统的运动技巧与练习方法。《健康之路：跑步OR健步走》共分12章，分别介绍了跑步发展史、初识跑步、跑步生物系统、了解身体结构、运动装备、热身与放松、健步走、开始跑步、健康跑、竞技跑、力量训练、运动损伤的预防与恢复等内容。《健康之路：跑步OR健步走》图文并茂，秉承了运动理论知识与实训相结合的特点，从技术、基础理论以及练习方法3个角度帮助读者掌握跑步与健步走理论与训练方法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强、训练计划经典，适合于跑步爱好者、健步走者、徒步者、大中院校师生及健身培训人员使用，同时也是健身爱好者的必备参考书。读书笔记读书笔记有点枯燥难啃但非常系统的书。很好的一本关于运动和健康的书。目录分析1.1“贵由赤”长跑1.2马拉松跑1.3奥运会第一项目1.4大众跑步热第1章跑步发展史2.1跑步的类型2.3跑步的益处2.2跑步常用术语第2章初识跑步3.1碳水化合物3.2蛋白质3.3脂肪3.4再生系统第3章跑步生物系统4.1肌肉分布4.2心肺结构4.3核心区域4.4臀部第4章了解身体结构4.6脚踝和足部4.5膝关节第4章了解身体结构5.2服饰与其他运动装备5.1跑鞋第5章运动装备6.1初识热身与放松6.2动态热身6.3静态拉伸技术6.4泡沫轴放松第6章热身与放松7.1初识健步走7.3徒步走7.2健步走计划第7章健步与徒步走8.1跑步准备8.3跑步中的体能8.2跑步练习第8章开始跑步8.5制订跑步计划8.4跑步技巧第8章开始跑步9.1认识健康跑9.2为健康而跑9.3健康跑计划9.4不同人群跑步方式第9章健康跑10.2专业跑10.1业余跑第10章竞技跑11.2抗阻力练习11.1核心力量练习第11章力量训练12.1预防运动损伤12.3常见的运动损伤12.2运动损伤的治疗与恢复第12章运动损伤的预防与恢复作者介绍同名作者介绍这是《健康之路：跑步OR健步走》的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍

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