田径课教案：中长跑教案_第1页
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文档简介

学年上课时间课次上课班级任课教师教学内容教学重点3、测试女子800米，男子1000米。教学目的和任务一、♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀2、2集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和10′任务。运动。、53、学生一路纵队沿田径场集体跑进。4♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀1术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。2、中等以下速度匀速跑80—100米。380—100米。要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作。途1.的2、定时跑：男生跑—8分钟（1000米—1500米）女生跑3—5分钟（500米—1000米）用中等或中等以下速度去田径场或野外公路上跑，跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。垂直或做5左右角的前0臂弯屈900拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师5′♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀需用场地器材课后小结1、学习中长跑的途中跑技术。2、学习站立式起跑和起跑后的加速跑技术1、掌握中长跑的途中跑技术，了解中长跑运动的锻炼价值，和奥运会优秀运动员。教学目的2、掌握站立式起跑，起跑后加速跑技术。组织教法一、4列横队面向教师站立。教学内容1、米1245♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀教师♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀5.教师进行途中跑动作的总结。（1）教师进行起跑的示范和讲解。（2）学生分成两排进行练习。（4）中等速度跑200m、300m、400m。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀需用场地器材课后小结学年上课时间课次教学内容教学难点发展耐力素质1、进一步掌握途中跑和起跑技术。教学目的2、掌握终点跑和全程跑技术。和任务3、了解利用中长跑锻炼身体的手段。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀方2名14一、复习中长跑的途中跑的技术。♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀二、、教师示范、讲解终点跑和全程跑的动作要。2200m、400m或600m的中等速度重复跑，在最后35m—15m处开始加速冲速，跑过终点，男生总量为1200—1500m女生为600—800m。动作要领：终点跑是中长跑全程结束前最后一段距离的冲刺跑。其特点是要求运动员加快跑速，顽强的意志动员全身力量，加强摆臂，摆腿与后蹬，一鼓作气冲向终点。800m可在200m—250m进入冲刺2次跑。100米跑步在最后300m到400m处进入冲刺跑3000m可在最后400m或更长的一些距离进入冲刺跑。4、按个人计划的体力分配方案跑：男生75′1200—1500m，女生600—800m。5、全程跑：组织教学比赛并进行技评。三、利用中长跑锻炼身体的手段。中长跑是增强心肺功能和耐力教法有效手段。在中长跑的教学中，既要让学生掌握中长跑的技术，又要基采取有效手段，有意识本

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