社区老年人保健和护理

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社区老年人保健与护理

2021/10/101多少岁是老年人？ＷＨＯ采用发达国家65岁以上发展中国家60岁以上我国对老年的年龄划分

60~89岁老年人90岁以上长寿老人2021/10/102一、老年人的慨念（一）老年人联合国的标准：

发达国家65岁以上；发展中国家60岁以上。WHO新标准：44以下青年人，45-59中年人；60~74岁：老人前期（theyoung-old）75~89岁：老年人（theold-old）90岁以上：长寿老人（longvous）

我国：60—89岁为老年人；90岁以上为长寿老人2021/10/103老年人人口系数即老年人口比例，指60岁及60岁以上人口占社会人口的比例。（二）老年人口系数评价人口老龄化的标准之一2021/10/104（三）人口老龄化人口老龄化又称人口老化，是指老年人占社会总人口的比例不断增长的发展趋势。2021/10/105

WHO对老龄化社会的划分有两个标准：

发达国家：65岁以上人口占总人口的7%以上

发展中国家：60岁以上人口占总人口的10%以上

（四）老龄化社会我国自1999年底，60岁以上人口占总人口的10.09%，开始进入老龄化社会。预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，2050年达24％，4个人中有1位老人。2021/10/1061、老年人口规模巨大------多

2004年：1.43亿2014年：将达到2亿2026年：将达到3亿2037年：超过4亿

我国老龄化的特点

中国目前是世界上老年人口最多的国家，占全球老年人口总量的五分之一。2021/10/1072.起步晚、速度快----快我国是世界上人口老龄化最快的国家之一65岁以上老年人口系数从7％上升到14％，法国用了127年，瑞典85年，美国72年，英国47年，日本30年，预计我国需25年我国老龄化的特点2021/10/1083.地区发展不平衡----偏

由东向西的区域梯次特征：东部沿海经济发达地区明显快于西部经济欠发达地区。

上海——1979年

江苏——1986年

浙江——1990年宁夏——2012年

我国老龄化的特点2021/10/109经济发展滞后于人口老龄化发达国家“先富后老”，我国“先老后富”或“未富先老”

老龄化需求高于经济发展的承受程度老年人健康保健问题突出

4.老龄化超前于现代化---

我国老龄化的特点2021/10/1010二、老年人的心理及生理特点2021/10/1011（一）.老年人的生理特点形体的变化感官的变化呼吸系统循环系统消化系统泌尿系统生殖系统神经系统免疫系统运动系统身高和体重下降，头发变白和脱发，皮肤出现皱纹和老化，鼻毛出现白色化。视力下降，听力障碍，嗅觉减退，味觉敏感性降低，皮肤感觉敏感性降低，触觉、痛觉、温觉减弱桶状胸、胸式呼吸减弱、肋间肌和隔肌萎缩，呼吸功能降低

心脏重量增加，心肌肥厚，传导阻滞，心功能减退，心脏出现杂音，心脏内分泌功能下降，微循环障碍胃收缩能力下降、蠕动减弱、扩张排空迟缓、吞咽功能下降、食管括约肌松弛、牙齿脱落前列腺重量减轻、睾丸萎缩、精子活力下降、性兴奋功能减退；易出现子宫阴道脱垂、输卵管卵巢萎缩、生育功能与性功能下降尿液稀释、夜尿频繁、肾排出代谢废物能力减退、尿路感染的发生率增加脑体积变小、萎缩、脑内神经传递物质减少、神经传导速度减慢，感觉迟钝，记忆力减退免疫系统功能下降，防御功能低下，免疫监护系统失调，自我识别能力异常。骨的大小及外形不变、但重量减轻，骨质疏松症、骨软化与骨折。2021/10/1012骨基质在量与质方面都在改变,质:有机成分减少,碳酸钙增加,脆性增加.

1.辅助交通工具;2.适当运动:腰腿步3.防止跌倒2021/10/1013老年人的生理表现（1）毛发变白、脱发、皮肤弹性减弱（2）体内总水量下降，脂肪量上升（3）血管供血减少（4）肠胃功能下降（5）男性雄性激素下降，女性雌激素水平下降。（6）骨质疏松、软骨损害（7）视力下降、近视（8）免疫能力低下2021/10/1014老年人的心理特点（1）感知能力退化（2）性格、兴趣、爱好、倾向性、价值观、才能也相应有些变化。（3）思维有不同程度的影响，但个体差异较大。2021/10/1015（三）老年人主要患病特点病史采集困难---不能全面正确提供病史临床表现不典型--疾病不易被发觉常有多重疾病共存—70%的老年人同时患有两种以上的疾病—两周患病率250%0，慢性病患病率540%0，住院率61%0，高于其他年龄的人群。易出现心理障碍其他…..

2021/10/1016三、老年人保健

（一）基本要求建立健康、科学、文明的生活方式加强自我保健和自我护理延缓对护理的依赖2021/10/1017（二）老年人保健措施1、心理保健措施（1）要有积极的生活目标

（2）保持轻松、稳定的情绪：

“自得其乐、助人为乐、知足常乐”（3）培养兴趣、坚持脑力活动：“活到老，学到老”

（4）保持友好的人际关系交往

（6）接受心理健康教育和心理咨询

2021/10/10182、生活保健措施（1）居家环境舒适安全（2）沐浴安全

(3)起居作息合理而有规律（4）个人卫生习惯良好

2021/10/10193、合理营养，平衡膳食2021/10/1020饮食护理（1）合理营养原则：食物多样化、

进餐七分饱、

油脂要适量、

粗细要搭配、

食盐要限量、

甜食要少吃、

饮酒要节制、

三餐要合理2021/10/1021（2）营养需求①限制热量：②足量的优质蛋白:优质蛋白应占总量的30％以上动物›

植物③限制脂肪：选用含不饱和脂肪酸的植物油少吃动物内脏鱼子等④限制碳水化合物：每日摄人量150—2509，应限制纯糖的摄入，但水果和蜂蜜中的果糖既易消化吸收又不易在体内转化为脂肪，是老年人理想的糖源；2021/10/1022⑤应有充足的维生素：绿色蔬菜、水果500g左右晒太阳不足者可服药⑥食物纤维：主要存在于蔬菜、水果及玉米、麦片等粗粮中⑦适量的无机盐:补钙1200mg/日多吃牛奶和豆制品,必要时服钙剂每日2g；控制钠盐摄入，每日不超过8g，高血压者5g以下⑧补充水分：每日饮水量2000ml~2500ml，夜间睡前少饮水，2021/10/1023（3）膳食要求：①三高一低二少高蛋白，高维生素，高纤维，低脂，少盐，少糖，②营养全面，荤素搭配定时定量，少量多餐，避免暴食暴饮精粗适当，尽量煮烂2021/10/1024指导老年人进行健康锻炼：

力所能及的家务、步行、散步等运动。

4、适量体力活动2021/10/1025（1）老年人运动的一般原则：

安全第一；循序渐进；适量运动；

适合个体；持之以恒；形成规律；

自我监测。（2）选择有氧运动（3）重视运动处方2021/10/1026（4）运动注意事项：①处于疾病恢复期的老年人应在医护人员的指导下进行运动。②避免空腹锻炼。③时间应安排在下午或晚上，可减少大气污染的影响。④运动中若出现不适感，应立即终止运动，并根据自身情况调整运动计划。⑤选用轻便、合体、舒适的运动衣，舒适、通气、防滑的运动鞋。⑥选择空气清新、安静清幽、噪声和污染少的运动环境和场地。2021/10/10275、安全用药（1）用药量不宜过大：

一般情况60~80岁的老年人用药量应为成人量的3／5~4／5,80岁以上的老人用药量应为成人量的1／2。（2）用药种类不宜过多应尽可能少而精。（3）遵照医嘱服药（4）观察药物的不良反应。2021/10/10286、注意人身安全高龄老人外出要有人陪伴；记忆力减退的老人外出应携带能表明其身份的证件，以保证安全。改善家庭设施以保证老年人家庭生活安全；为行动困难的老人提供生活的辅助工具，如助听器、拐杖等。2021/10/10297、不