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文档简介

吃早餐；午餐随便吃，肉类也少；晚餐性的大鱼大肉狂吃。每顿摄入蛋白质的肉就是肉类蛋白，如：牛肉、鸡肉、鱼肉、海鲜、等（脂肪含量最高，建量是以自己的手掌为大小（不含手指部分），肉的厚度以自己的小拇指根部（糖分低的水果为准，如：苹果、雪梨（注意不是香梨）、水、西柚、橙子等水。红灯：就是炸、爆炒、烩、勾芡的（勾芡经常出现在人的菜式里，如玉米白切鸡、白切鹅、白切东都是可以吃的，不过记得一件事：所有的鸡鸭鹅和 最后要说的是，饮食部分须记住：除了3餐外，我们不能再吃其他零食和饮产品食用顺序同分量见上图。我还会有一条详细的信息发给你，你保存在你的产品食用方法：1⃣启然固体饮料可以和240ml（低脂奶20脂肪的是脱脂奶），每天早餐和午餐各一包（只有前15天的量，吃完就不用管了）。⃣匀致胶囊每天午餐和晚餐各4粒，记住必须是餐前15分钟吃，但不能提前超过20分钟。⃣晚餐时，用T0橙色摇摇杯先加入350ml左右的冷开水或温水（），再分别放入星沛和奶昔，然后盖进盖子，摇晃均匀后随晚餐慢慢喝掉（只吃肉类蛋白一巴掌和蔬菜一拳头，蔬菜可以吃超过1拳头以上，但肉类必须严格控制）T0T成影响。

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