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有氧运动4有氧运动需要氧人体运动是需要能量的；ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动时的唯一直接能源；肌肉中的ATP的储量较少，必须边分解边合成，才能满足肌肉活动的需要。人体能量来源康复治疗技术专业教学资源库1肌肉运动开始的数秒内，磷酸肌酸分解释放ATP；运动持续时间在10以上且强度很大时，糖原酵解生成ATP；运动持续40秒以上，所需ATP主要由糖和脂肪（还有部分蛋白质）氧化生能提供。ATP来源康复治疗技术专业教学资源库2在氧能满足机体需要的情况下，主要由糖、脂肪的有氧氧化来供能，来维持肌肉运动较长时间；有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害；这种能量来自细胞内有氧代谢（氧化反应）的运动，就是有氧运动。有氧运动康复治疗技术专业教学资源库3在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加；当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力；当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。有氧训练需要氧康复治疗技术专业教学资源库4THANK

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