超级自控力：管好自己就成功

超级自控力：管好自己就成功读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图自控力自控力关系策略方法方面情绪力量人生艺术影响力内心魔镜故事危害方法生命信念梦想关键字分析思维导图内容摘要内容摘要《超级自控力：管好自己就成功》一书揭示了自控力对人的影响，并对“自控力从哪里获取”“失去自控力的危害”“自控力与自我情绪调控的关系”等方面进行了深入浅出的讲解，为读者打开了重新认识自我，改变自我的一条新的通道，并提供了诸多改变的策略和方法，教会我们如何自控，如何提升。在我们深陷焦灼、迷茫、无助的时候，《超级自控力：管好自己就成功》能够帮助我们进行积极的自我引导，摒弃一切不良的就习惯、培养健康的新习惯，实现真正的自我管理。读书笔记读书笔记自控力一书，从如何认识自己、自己的欲望、自己的情绪切入，辐射出人的内在、外在修养的修炼，针对性阐述克己对生活、工作、社交、思想、灵魂的作用，每个知识点足够具体化，易给读者启发、深度理解和带去方向性指导，佳作！。看完之后确实心静平和了许多，在遇到困难挫折或者不如意的时候，没有好的自控力只会让事情越来越糟糕。生活中的我们平时一定有过是被情绪左右的时候，管好情绪真的很重要！理性，冷静，多读书，沉淀自己！！。情绪是人本该拥有的的，控制情绪虽然说的很简单，但是真正能控制好情绪的人又有几个。人生的漫漫旅程中，每个人都会犯各种错误，而任何两个人之间都会有产生摩擦的时候。这本书揭示了自控力对人的影响，并对“自控力从哪里获取”“失去自控力的危害”“自控力与自我情绪调控的关系”等方面进行了深入浅出的讲解，为读者打开了重新认识自我，改变自我的一条新的通道，并提供了诸多改变的策略和方法，教会我们如何自控，如何提升。在这个过程中，人们很容易受到周围环境的影响，被环境中的噪声所干扰，导致无法对自己形成客观的认知。检查自己内心是否出现闲杂的念头，做事时专心致志，心无旁骛。①这是本人性优点大合集书②书中主要说了好情绪如积极，乐观，不生气等带给我们的好处③作者用很多例子来说明一个品质的好，也有相对应的方法来培养这种品质，大体上是不错的书。精彩摘录精彩摘录自我情绪控制主要分为5个领域：认识自己、管理情绪、激励自己、识别他人以及处理人际关系。神希望以此告诫世人，每个人都需要正视自己的无知。只有认识到自己的无知，才有希望认识更大的世界。每一个独立的“我”都由三部分组成：自己眼里的“我”、别人眼里的“我”、自己心中的“我”。不要被表象迷惑，很多欲望都是这样欺骗你的。当你眼花缭乱无所适从的时候，应该从自己的内心需要出发去取舍，而不是盲目地追求外表的浮华。”人生在世，总会遇到不同的镜子，受不同的形象限制，内心也会受到束缚。只有拨开表面的假象，才能解除内心的束缚，触摸到真实的自己。情商高的人，善于每天自省，找出自己的进步，以此来勉励自己。提高情商的第一步，就是从认识自己开始的。认识自己的第一步，在于意识到自身情绪的产生。心理学家克拉克森说：“生活中没有失败一说，任何事情都是成功的，它们都是可学习的经验。”从错误中吸取教训，就没有失败。而吸取教训的前提，是常规性的自我反省。人是社会中的动物，为人处世或多或少会受到环境的影响。目录分析正确认识你的情绪做一个内心旁观者自省，看清魔镜中的自己坚守你的内心世界Part01自我掌控从自我认知开始情绪周期，男女有别修剪你的欲望Part01自我掌控从自我认知开始正确认识你的情绪苏格拉底的疑惑斯芬克斯的谜题打开约哈里窗户做一个内心旁观者**三个“我”莫被情绪的浪潮吞没丑小鸭也能变成天鹅自省，看清魔镜中的自己解除内心束缚曾国藩的修身之法自我认知九宫格王后的魔镜不说谎坚守你的内心世界百发百中的“巴奴姆效应”不迷信，不盲从修剪你的欲望欲望应该是可控的情绪周期，男女有别“例假”不是女士专利情绪周期寻因走出情绪的低谷情绪化——幸福和成功的杀手给负面情绪一个正当的出口制伏愤怒的魔鬼战胜恐惧的阴魂Part02掌握情绪的开关冲动的代价摆脱忧虑就乐活不抱怨的人生自卑也是一种力量嫉妒其实不可怕上帝给的宝贝，叫不幸010302040506Part02掌握情绪的开关情绪化——幸福和成功的杀手别把温暖变寒冷如何抑制恶之花给负面情绪一个正当的出口和负面情绪说再见接受负面情绪四种疗法告别负面情绪制伏愤怒的魔鬼忍一时风平浪静愤怒之火，烧过留痕找到扑灭怒火的消防栓制怒宜疏不宜堵惹怒之后的四部曲战胜恐惧的阴魂“鬼”自心生两种恐惧两种选择，两种结果科学方法助你战胜恐惧冲动的代价咬耳朵的故事三种冲动别让冲动毁了你的理智战胜冲动的普遍方法对症下药摆脱忧虑就乐活无忧无虑才快乐不必要的烦恼三个步骤赶走忧虑不抱怨的人生试着计算抱怨的次数抱怨的三大危害几句值得你记住的话自卑也是一种力量及时识别自卑心理别让自卑压垮精神超越自卑自卑的力量嫉妒其实不可怕嫉妒，让兄弟形同陌路嫉妒的负面能量制伏嫉妒的三重境界最高境界：化嫉妒为动力上帝给的宝贝，叫不幸上帝助你一臂之力不幸换来边际幸福不幸是助推器积极的心理暗示，成就美好人生梦想的价值信念激发潜能勇气征服一切有一种幸福叫珍惜快乐其实很简单010302040506Part03破译快乐密码，做自我情绪的总导演行动改变命运乐观者总是命运的宠儿Part03破译快乐密码，做自我情绪的总导演积极的心理暗示，成就美好人生“杯弓蛇影”与“望梅止渴”不良暗示对抗积极暗示建立积极的心理暗示梦想的价值梦想是人生的灯塔梦想的力量梦想是成功的催化剂做个务实的梦想家信念激发潜能坚持信念，不甘平庸玄奘取经的故事生命的信念勇气征服一切狭路相逢勇者胜愈挫愈勇的林肯废墟下的生命有一种幸福叫珍惜流水只为钟子期时间就是金钱珍惜身边的幸福快乐其实很简单幸福并不复杂让烛光充满房间甩掉生活的包袱乐观者总是命运的宠儿“情况没有那么糟”人生因爱而美丽警惕盲目乐观行动改变命运行动更有力量吕不韦囤积居奇打败拖延症对于我们来说，拖延症有三大危害情绪可以感染，愤怒可以遏制尊重是一颗双响炮赞美和认可：打开影响力通道的第一步Part04玩转情绪操纵术绝对说服力，攻心为上有舍才有得真诚，立身处世的不二法门海纳百川，有容乃大用幽默来提升人格魅力微笑的影响力能够超越一切资本010302040506Part04玩转情绪操纵术情绪可以感染，愤怒可以遏制情绪是一种病毒了解你的情绪驯服情绪的野马赞美和认可：打开影响力通道的第一步学会赞美，你就成功了一半赞美别人容易吗赞美也有技巧尊重是一颗双响炮把别人的自尊放在第一位尊重都是双向的尊重也是一门艺术绝对说服力，攻心为上诸葛亮缘何“七擒孟获”欲攻其心，必先知其心怎样说话比说什么样的话更重要有舍才有得不钓大鱼的垂钓者松开的手比握紧的手拥有更多不计得失，才能一身轻松如何才能有所“得”真诚，立身处世的不二法门真诚为你开一盏绿灯诚信为本善意的谎言背后是一颗真诚的心海纳百川，有容乃大无“度”不丈夫宽容是一种成长的力量宽容是有底线的宽容是有原则的做一个宽容的人，要学会遗