高中生的生理心理特点与锻炼

高中生的生理心理特点与锻炼第1页，共11页，2023年，2月20日，星期四2当代高中生特点高中阶段学生已进入青春期，其身体形态、机体代谢功能都已日趋完善。他们有旺盛的精力、蓬勃的朝气，能较好地适应外部环境变化,其生理和心理在不断向成熟发展。第2页，共11页，2023年，2月20日，星期四生理方面

此时的高中生身体形态发展已趋完善，这一阶段表现出青春期的特点:即发展的不平衡性和不稳定性,第一和第二信号系统的活动相互关系更完善，分析能力与综合能力明显提高。由于神经过程的灵敏性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能的迅速发展为提高思维能力创造条件。这个时期由于分泌活动发生变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响。表现为动作协调能力暂时下降、动作迟缓。第3页，共11页，2023年，2月20日，星期四心理方面高中生朝气蓬勃、勇往直前，出现大量类似成人的新需要，并渴望得到满足，情绪化强烈，善于独立思考，求知欲强而好争辩，自我意识有新的发展。同时滥用精力与蛮干，有时在客观条件未具备时，急于谋求需要的满足，对情绪、情感缺乏控制并易陶醉于低级情绪中第4页，共11页，2023年，2月20日，星期四当今中学生的学业日趋重要，这往往使学生和家长忽视运动的重要性，特别是到了高三，一部分学生往往是教室与家两点一线，其健康状况堪忧。其实适当的运动是可以减缓压力的，这从问卷当中体现得出来，大部分学生认为体育运动可以缓解其压力。但是从中也可以看出部分家长是反对自己的孩子参加体育活动，认为那会影响学业，这是不科学的。现代科学证明体育运动对于学生的身心发展具有重要作用，可以培养团队精神，和责任心，培养进取精神，锻炼心里素质。这对于当代学生来说是非常重要的。第5页，共11页，2023年，2月20日，星期四当今运动项目多种多样，群体项目居多。从问卷中可看出大部分男生偏爱篮球、足球等群体项目，而女生偏爱羽毛球，乒乓球等个人项目。这有可能是影响男女生体质差异的原因，篮球和足球由于其运动人数多，身体对抗也就随之增多，激烈的对抗使得男生的身体素质更加好。相反，羽毛球和乒乓球等项目由于其没有身体对抗，激烈程度减弱，其锻炼体质的功能也有所降低。虽说各种体育运动都可以锻炼身体，但群体项目的效果更好一些。其次，群体项目可以培养学生的协作能力，想要获胜，就必须合作，有助于在班级中形成良好氛围。群体项目还可培养责任心，一个小小的失误也许会使团队失败，这对于中学生来说是非常重要的。第6页，共11页，2023年，2月20日，星期四从中看出，还有一部分同学运动周期过于长，半个月甚至更长才参加一次课外活动。一般学校一周有两节体育课，一节课只有45分钟，加起来一周最多只有90分钟的运动的时间，对于中学生来说实在是过于少。一般来说，每人每天运动一个小时较为合适，学生没有固定时间来锻炼，可以在早上起来慢跑半小时，可以为一天的学习提供充足的精神，也可以增强体质。再加上其他的锻炼时间，就可以拥有一个健康的身体，身体是人之根本，有了健康的身体才能够良好的学习。第7页，共11页，2023年，2月20日，星期四鉴于当前中学生的课外活动状况和体育活动带给中学生的积极作用，学校应给予适当的体育活动安排，提高中学生的运动积极性，使学生拥有一个良好的身体来学习。家长也应该鼓励学生运动，来减缓学习所带来的压力，让自己的孩子的学习成绩更加快速的提高。当然，凡事也不能过头，同学们应该有自觉性，要控制好运动时间和时机，该学习的时候就认真学习，体育活动放到学习后再参加，这样劳逸结合才能够有一个满意的成绩。第8页，共11页，2023年，2月20日，星期四⒈高中生课外体育锻炼的行为取向取决于学生的性别和主观倾向。我们在高中体育指导上应注重性别的差异和主观倾向性差异，使学生的主观倾向性尽量得到满足。⒉加强对体育各个项目的教育和指导，使学生们的课外体育锻炼的主观倾向性成发散型。拓展学生课外体育锻炼的择项面。⒊加强课外体育锻炼的场地和器材的建设和完善，从而减少因客观因素导致学生的主观倾向得不到满足，而转向消极状态。结论与建议第9页，共11页，2023年，2月20日，星期四4．根据学校实际，开发学校传统体育资源，丰富体育锻炼项目，寓竞技性、娱乐性于一体，能为更多的学生所喜好。5．合理安排作息时间，确保每天有一定的课外体育锻炼时间。第10页，共11