快乐读书,全面提高心理健康水平

PAGEPAGE3快乐读书，全面提高心理健康水平主讲：牛志杰1、中国未成年人家庭教育高级指导师2、中国心理咨询师3、中国妇女儿童事业发展中心研究院研究员4、牙克石市教培中心心理教研员时间：2012-05-09地点：牙克石市三中电教室感悟现今社会现象一、饮食水平全面提高，反而没有胃口。二、生活丰富多彩，反而身心疾病多了。三、工资提高了，工作量减少了，反而斤斤计较了！四、婚前海誓ft盟，婚礼豪华无比，反而离婚率大于结婚率！（表现在学校教育和家庭教育六、在饭店大吃大喝满嘴流油，还大谈特谈健身减肥。同事和自己过不去，朋友不讲究，社会太黑暗„„（怨男或怨妇）八、烟酒戒不了，生命垂危啥都能戒掉！九、家长或教师总抱怨孩子或学生学习不专心，读书没兴趣。十、总是攀比，不珍惜拥有的；注重外在的，不注重内在的。离开了修身一切都是妄谈！而用心学习读书是积极修身的关键。科学地理解心理健康1、健康新概念—心情是关键（健康包括身体与心理两个方面）2、健康的定义与标准定义：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富标准世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项标准：A、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；B、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；C、善于休息，睡眠良好；*D、应变能力强，能适应各种环境变化；E、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；F、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；*G、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；L、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；M、头发光洁，无头屑；N、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。老牛感悟睡眠1、睡眠是长寿的保障2、该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡就是健康3、人生享受睡眠为大4、健康美丽从睡眠开始5、善待自己从睡眠开始6、漂亮是睡出来的7、睡好觉比任何化妆品都有效8、梦想是睡出来的9、早睡早起是好习惯、理解好最佳睡眠段感悟健美与减肥1、健美必须有一定的肌肉做为基础2、精神焕发、斗志旺盛是健美的灵魂3、健美是健康的较高境界,健康是健美的基础。4、减肥是为了健康，离开健康去减肥，最终失去健康，更谈不上健美！5、健美来自于科学的饮食和健身6、科学的减肥不是源于美容院、减肥药、不吃不喝，而是来自于科学饮食和积极的健身。7、胖不等于肥胖，微胖有时显得更加美丽8、只要身体健康，稍胖不要大惊小怪。因为心情舒畅是健康良药！要美丽必须有美力1、良好的独立能力 2、良好的自信力3、良好的学习力 4、良好的爱力5、良好的合作能力 6、良好的打扮能力7、良好的爱好力 8、良好的乐观能力4有关专家经过研究后，得出了一个健康公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）-（懒惰+嗜烟+嗜酒）康，分母越大身体越差。性格与健康疾病。要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的心绪。从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中。我们的健康与外部环境有关,与生活习惯有关,但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素,能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体。如不们带到病床上。要想避免这些,必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西。人体的每个器官都有其特定的功能,与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系.称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。容易得亚健康的人群：A、是精神负担过重的人；B、是脑力劳动繁重者；C、是体力劳动负担比较重的人；D、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；E、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激F、是压力大的人；G、是生活无规律的人；L、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。阅读是学习之母，知识从哪里来，据科学研究发现，80%的知识来自阅读。芬兰人口素质在世界是一流的，是因为它读书的量在世界排在第一位。美国克林顿总统在位期间提出了“振兴阅读计划”；小布什总统提出“阅读振兴国家”；中国上海提出青年每年“读50本书”。的确，读书能提高个人素质，能使一个地区发达，更能使一个国家强盛。90%5%老牛感悟读书的力量一人读书修身又修为——做事的根基书香门第和睦又久长——治家的良药企业文化治企兴旺如猛虎添翼任飞翔——治企的良方国兴读书国家昌盛如永远不落的太阳——治国的良策读书现状三少2008，15021，50通俗类文艺作品，如武侠、侦破、传奇等。阅读少。诚然，中小学教师有繁重的教学压力，他们多抱怨，没时间读书。“忙呀！要备课，要上课，要批改作业，要辅导学生，要做家访”，这类声音说的总是那么有力。总而言之，没时间坐下来认真读书。专业书籍读得少。学校大都统一订阅了一些专业性教育报刊杂志，但能1001928读读，有两人根本就没翻过这类刊物。两多书籍，二是消遣类读物。10070每道题都先过一遍。边读边议，谈异闻趣事，以此消遣时间。读书的对人的影响1、读书让人达礼（知书达理。2、读书让人安静平和（心态平和）(减少心脏病的发生)3、读书让人养成坚持的习惯（专心致志聚精会神）4、读书让人快乐幸福（快乐心态）5、读书让人眼界开阔（名家指路）6（无所畏惧）7、读书是修复心灵创伤的最佳良药！（心灵医生）8（腹有诗书气自华）9、读书让你轻松工作，是自身减负和学生（效率提高来自于丰厚学识）必读的经典书1、读几本教育经典名著2、读几本国内外名著3、读几本自然科学书籍4、读几本社会科学书籍5、读几本国学书籍6、背百首以上经典诗词1234、《夸美纽斯大教育论》——捷克斯洛伐克5、《人的教育》——福禄培尔（德国）6、《爱弥儿》——卢梭（法国）7、《童年的秘密》——玛利亚-蒙台梭利（意大利）8、《斯宾塞教育论》——（英国）9、《魏书生教育论》——中国10、《做最好的教师》——李镇西（中国）1、中国的四大名著2、《战争与和平》——（俄）列夫·托尔斯泰3、《巴黎圣母院》——（法）雨果4、《童年》——（苏）高尔基5ft庄》——（英）艾米莉·勃朗6·科波菲尔》——（英）狄更斯7、《红与黑》——（法）斯汤达8、《悲惨世界》——（法）雨果9、《安娜·卡列尼娜》——（俄）列夫·托尔斯泰10、《约翰·克里斯托夫》——（法）罗曼·罗兰11、《飘》——（美国）玛格丽特·米歇尔1《弟子规》 2《经典论语（100句）3（50）45《道德经》 6《庄子》7《中庸》 8《孝经》9《大学》 10《曾国藩家书》举例感悟读书七律长征——毛泽东红军不怕远征难，万水千ft只等闲。五岭逶迤腾细浪，乌蒙磅礴走泥丸。金沙水拍云崖暖，大渡桥横铁索寒。更喜岷ft千里雪，三军过后尽开颜。沁园春-雪ft舞银蛇，原驰蜡象，欲与天公试比高。须晴日，看红装素裹，分外妖娆。江ft如此多娇，引无数英雄竞折腰。惜秦皇汉武，略输文采；唐宗宋祖，稍逊风骚。一代天骄，成吉思汗，只识弯弓射大雕。俱往矣，数风流人物，还看今朝。七绝·为女民兵题照（19612）飒爽英姿五尺枪，曙光初照演兵场。中华儿女多奇志，不爱红装爱武装。六言诗—赞彭德怀同志ft高路远坑深，大军纵横驰奔。谁敢横刀立马，唯我彭大将军！如何利用好表扬和批评？1、用心赞美力量无穷，讽刺挖苦伤害心灵。2、宽容多于抱怨，理解多于指责。3、表扬鼓励和批评惩罚，都是为了让学生行为向积极方向发展，让孩子时刻充满希望，增强信心。4、表扬的场合越公开越大越好，批评的场合越小越好。（扬善公堂，规过私室）5、发现闪光点及时鼓励表扬，学生情绪不稳定不批评学生。6、对学生表扬和批评成功与否，都得以学生和家长积极接受为原则。7、允许学生辩论、申诉、反驳，让学生把话说完，教师不要过于强势，尊重宽容力量无穷。8、表扬批评随时代发展而不断变化，不要用我们过去的感觉对待现今的学生。9、理解好“奖”和“惩”字。10、时刻做好换位思考。赞天井咏蛙独坐池塘如虎踞，绿茵树下养精神。春来我先不开口，那个虫儿干做声。沁园春 长沙独立寒秋，湘江北去，橘子州头。看万ft携来百侣曾游，忆往昔峥嵘岁月稠。恰同学少年，风华正茂；书生意气，挥斥方遒。指点江ft，激扬文字，粪土当年万户侯。曾记否，到中流击水，浪遏飞舟。感悟责任一个人只要有责任感，就能做到不辱使命。责任，是一种伟大的良知。每在父母面前，没有责任，不敢于担当，你就是个不孝之子；在家庭里，不敢于担当责任，家庭不可能和睦，可能妻离子散；在工作中不敢于担当责任，你肯定是不敢于担当责任，你将没有真正的朋友，成为“孤家寡人”！七律--和柳亚子先生饮茶粤海未能忘，索句渝州叶正黄。三十一年还旧国，落花时节读华章。牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。莫道昆明池水浅，观鱼胜过富春江。老牛感悟抱怨为什么现今社会很多人不快乐？为什么和别人处理不好关系？是因为这些好“己所不欲，勿施于人，己所欲，慎施于人”！老牛感悟自私感悟《弟子规》〈亲仁〉同是人类不齐流俗众仁者希果仁者人多畏言不讳色不媚能亲仁无限好德日进过日少不亲仁无限害小人进百事坏〈余力学文〉不力行但学文长浮华成何人但力行不学文任己见昧理真读书法有三到心眼口信皆要方读此勿慕彼此未终彼勿起宽为限紧用功工夫到滞塞通心有疑随札记就人问求确义房室清墙壁净几案洁笔砚正墨磨偏心不端字不敬心先病列典籍有定处读看毕还原处虽有急卷束齐有缺坏就补之非圣书屏勿视敝聪明坏心志勿自暴勿自弃圣与贤可驯致感悟《论语》1、子曰：“学而时习之，不亦悦乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”2、有子曰：“其为人也孝弟，而好犯上者，鲜矣；不好犯上，而好作乱者，未之有也。君子务本，本立而道生。孝弟也者，其为仁之本与！”感悟《