给隔离的同学们一封信（通用13篇）

第页共页给隔离的同学们一封信〔通用13篇〕给隔离的同学们一封信篇1亲爱的同学们：大家好!在本该漫步美丽校园的光阴，却因疫情隔离让您的行动受到了限制，心理承受了不小的压力。在此，我们对您的默默付出和对疫情防控做出的奉献表示衷心的感谢和诚挚的敬意!您停下出行的脚步就是踩住了疫情传播的刹车，您的隔离，是对自己和别人的高度负责，更是对社会和国家的高度负责!我们坚信，在同学们的支持与配合下，战胜疫情重返校园指日可待！为了您和别人安康，晋州市疫情防控心理专家组给大家几点建议：1.相信科学，增强对政府和医护人员的信任感，遵循隔离或医学观察的相关要求，做好日常生活调整的充分准备。2.严格按照相关要求去做，不打折扣。每日定时检测体温，将结果报告隔离点医务人员，出现不适病症时，及时联络工作人员。3.勤洗手、多通风，养成良好的卫生习惯，保持充足的休息时间和充足的营养，进步自身免疫力。4.应激情绪是人类面对危机时的自然反响，是人类心理正常功能的表达，无须因为产生了焦虑、抑郁等情绪反响而觉得自责或自我贬低，我们应该接纳这些情绪的出现。5.积极关注自身状态，觉察当前的心理反响和躯体反响，对正常范围内身体和心理的不适感予以接纳，不否认、不抗拒，注重好的情绪体验，增强自我平安感。6.培养从不同角度理解事物的才能，由于直接或间接接触患者而被隔离观察，本身只是一个事件，但不一定完全都是坏事，我们其实可以将其利用和转化。同时培养一下自我独立才能的管理，想象自己过去是否遇到相似的困难，当时是如何走出困境的？那时的困难给了你哪些积极变化？这些问题都可以试着考虑一下。7.在尚未确定的现实情况下，保持坦然的心态，规律生活作息，提升身体与心理抵抗力。在充分理解疾病相关知识和信息后，尽量不要反复或者过分地去寻求额外的信息，努力减少与之有关的信息负荷。维持日常的作息和兴趣爱好，适当增加一些兴趣活动，如体操、唱歌、听音乐、游戏等。8.建立良好的社会支持系统。积极保持与外界的沟通，可以通过手机联络老师、亲朋好友、同学，或将需求通过微信、告知与您保持联络的相关人员，倾诉感受，从而获得支持与帮助。暂时隔离了间隔，永远割不断亲情，晋州人民和您在一起！晋州市疫情防控心理专家组20xx年3月6日给隔离的同学们一封信篇2亲爱的孩子们:你们如今还好吗？突如其来的隔离，把生活的魔方被随机拧了一下，需要我们大家的共同努力才能恢复原样，我们从新闻事件的观众，变成了直面疫情的勇士和战士。既来之，那么安之。你们在隔离的这段日子不会感觉孤单，这里有为你安康保驾护航的白衣天使，有为你生活提供保障的效劳大白，有文体小达人剧烈评选，还有知心姐姐分享你们生活的点滴。利用好这段难得的时间，修整身心，待到隔离完毕时，以更加饱满的状态投入到学习和生活中去。亲爱的孩子们，让我们一起携手筑起抗疫的城墙，你们勇做抗疫典范，你们心向太阳，你们光芒万丈。你们是家人的骄傲，你们是老师的骄傲，你们是这座城市的骄傲！在此，我们向你致以衷心的感谢和诚挚的敬意!给隔离的同学们一封信篇3亲爱的同学们：大家好!风轻轻地吹，吹进了我的心里，浸润心田;它挽起了我的心绪，顺着一绺白云直落天边。思绪回溯到几天前，我从手机上我看见你们穿着隔离服，乘着大巴车从异乡回来，走进一中隔离点。你们虽在隔离，但你们不仅保护了别人，还安康了自己，你们用自己稚嫩的肩膀，担起了时代的担当。作为同龄人，我向你们致敬!是呀，马上就要过年了!谁不想与家人们团聚在一起，快乐地过个年呢?我可以理解你们孤独与不安的心情，疫情这场突如其来的战争，已经夺走了太多人包括医护工作者的将来。但是，请你们相信，所有的苦难与背负尽头都是行云流水般的光阴。疫情只是隔离了病毒，但它并没有隔离爱。有许多像爸爸妈妈一样的各级领导、学校的老师、同学，还有志愿者们在关心着你们，爱着你们，他们在用自己的努力减轻你们心中的负面情绪。你们一定要听从那些志愿者们的安排，好好吃饭，认真学习，按时作息。我相信终有一天漫漫长夜会被点点繁星所照亮，春风抚来转遍了天地，微花缓缓开放，开遍这盛世美景，飒沓韶华十里路，犹如千万金光破云而出，于尘世中贯大地，那时我们也一定会在硝烟散尽的世界重逢。请你们再坚持一下，14天的隔离日马上就会过去。没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候都要看前方，满怀希望就会所向披靡。在这一段时间里，千万不要浪费时间，少年，努力学习吧!我们左肩背负着作为新一代青年的责任，右肩那么有着对学习的信仰，不消任何人多言，我们终究会扛起来。老将不死，薪火相传，我们没有理由辜负所有在一线工作的人员们，也没有理由辜负自己。请你们相信：在寒冬过后，便是暖春，就像医护人员温暖病者;而一切努力之后，便是鲜花飘香的人间。身后的神州大地绵延九百多公顷，脚下的海有三万多平方公里。再往南，至多不过穿云而上，绕地而行。这里的一切，又有始有终，却能接纳所有不期而遇和久别重逢。愿此后山河无恙，人间皆安。世界灿烂浩大，欢迎回家!临西一中精英四班学生韩航20xx年1月19日给隔离的同学们一封信篇4亲爱的同学们：突如其来的疫情，将我们山海相隔，在本该与春光尽情相拥的日子里，同学们却被疫情隔离困住了脚步，只能止步于宿舍的小小天地。在此，我们对大家的默默付出和对疫情防控做出的奉献表示衷心感谢和诚挚敬意。你们的隔离，既是对自己负责，又是对别人的高度负责，更是对社会和国家的高度负责。每一位积极配合疫情防控的同学，都是这场疫情阻击战中可钦可敬的英雄!隔离空间不隔离关心，隔离病毒不隔离爱心。在宿舍隔离期间，学校领导、老师们将竭尽全力为同学们的学习、生活做好保障，努力营造一个平安舒适的环境。疫情自爆发以来，学院刘玉和院长、辅导员葛万权、姚型彬都按照学校防疫规定，进入校园进展封闭工作，其余的老师们也都处于居家办公状态。大家虽看不见老师们的身影，但请相信，老师们一直和大家在一起！不仅如此，在学校抗疫的最前沿，负重繁忙的医护人员、奔波在学校防控一线的教职员工和身穿红马甲的志愿者们，他们用自己的实际行动践行着个人之于国家、人民的使命担当与爱的奉献。所有办公室里、小区家中，更多的老师也在“隔离不离岗，居家不停工”的繁忙着，老师们也想告诉同学们：请不要觉得孤单，老师们24小时在线，时刻与你们在一起!同学们，间隔不仅能产生美，还能保障你我的平安。网课学习、线上会议、减少不必要外出、食堂餐饮外带都是切断传播途径的平安之举。希望大家能积极配合防疫要求，严格遵守疫情防控的各项规定，讲科学、不恐慌、懂常识、不传谣，科学防护；勤洗手、多通风、常锻炼；注意合理饮食，增强体质，进步抵御病毒免疫力；自觉自律，静心读书；在宿舍早睡早起，养成良好的学习和生活习惯；注重良好的自觉自律行为，静心读书和考虑，净化心灵，从书籍中获得直面危机的勇气；积极调整心态，给自己积极向上的正能量；多多包容朝夕相处的舍友，用宽容、友善的态度处理好宿舍关系；尽快摆脱烦乱的情绪，沉着不迫地应对当前严峻的疫情形势。隔离不离岗，封控管理期间，总会有一些突发情况，哪位同学受伤了，哪位同学生病了，哪位同学有特殊需求了，都可以随时向学院求助，不要怕，我们一起面对。疫情无情，人间有爱，相信“疫”散云开，指日可待！期待早日与你们相见于厚德园、尝尽“小时代”美食、一起打篮球、一同在体育场跑步……祝安康产业学院的同学们身体安康，生活快乐，加油！长春建筑学院安康产业学院20xx年3月15日给隔离的同学们一封信篇5亲爱的同学们:见字如面，甚是想念。同学们，你们昨晚睡得好吗？在这个因为疫情来袭而不同寻常的虎年春天，同学们抑制种种困难，服从省委命令，听从学校安排，与疫情____，不抛弃不放弃，我们在此向全体得意的同学们致以衷心的感谢。向所有遵守纪律，正在隔离点认真隔离的同学们表示诚挚的慰问。隔离不隔心，隔离不隔爱。虽然如今同学们身处不同的地方，我们始终在学校、在家的方位为大家守望。疫情就是命令，防控就是责任。此时的你们，与奋战在抗疫第一线的志愿者们一样，正在隔离室里与看不见的对手进展一场实实在在的战斗，你们同样是这个没有硝烟的战场上英勇坚强的战士。这场疫情阻击战正处在关键期，做好隔离就是对打赢疫情攻坚战的最大奉献。在此，我们也向所有正在隔离的同学们发出如下建议：一、坚决必胜信心，严守隔离防疫规定做好隔离和自我防护不仅是对自己和家人的负责，更是对同学、学校、社会的担当。希望同学们树立战胜疫情的必胜信心，以科学和理性的态度认识疫情，不信谣、不传谣，不恐慌、不懈怠。严格按照疫情防控的相关要求去做，不打折扣，自觉服从隔离点管理，抑制一切困难。相信政府，相信学校，相信医护人员，展现出农院学子的良好风貌。二、常怀感恩之心，努力争做优秀青年安心舒心的隔离生活离不开省委省政府的坚强领导和全省各级部门的鼎力相助以及各位领导、老师、隔离点的工作人员、医护人员、志愿者们的真诚相待。希望同学们常怀饮水思的感恩之心，不因居住条件的参差而抱怨、不因偶尔漫长的等待而心生怨怼、不因为暂时不能和亲友相聚而沮丧。在生活区自觉遵守规那么，保护公物，主动清洁卫生，多多谅解隔离点的工作人员，让帮助我们的每一个人少一点劳累，少一些牵挂。三、修养强者之心，不断实现自我提升困难方显勇毅，磨砺使得玉成，每一次逆境和挫折都是人生的考验，都是强大心智历程。希望同学们培养安康向上的强者之心。在学习生活中，把老师、同学和社会、家长对你们的担忧和牵挂化为前行的力量，静下心来，紧抓课业，隔离不停学。学会平复内心的不安，学会在自我管控中成长，多读书多运动，以更为强大的内心和安康的体魄迎战疫情，拥抱美妙的明天。四、彰显担当之心，争做同心战疫表率党旗所指，团旗所向。团员干部历来是主动作为、勇挑重担、冲锋在前的主力军。希望广阔团员干部践行“请党放心，强国有我”的铮铮誓言，积极主动履职，让正能量更强。讲担当、尽好责；讲规矩、做表率，带头落实防控措施，带头严守纪律规矩，带头劝导回应同学，让每一个如星的你，把星光聚起，照亮夜空，让所有的团员和你们一起战斗，去迎接成功的曙光。最后，所有确诊的同学，我们最最牵挂心疼的同伴们，你们的快乐和安康永远是我们每个人共同的心愿。希望你们听医生的话，承受专业的治疗，调整自己的心态，争取早日战胜这场疾病。亲爱的同学，请你不要害怕，请相信你们永远不是孤立无援的，同学、老师、学校乃至整个社会都站在你们身后，阳光一直照耀在你们身上，一切都会马上好起来。同心抗疫，必将苦尽甘来。同学们，请相信我们眼下经历的风雨只是为了迎接更绚烂的彩虹。等到春暖花开之时，吉林农业科技学院接你们回家。xxx日期：给隔离的同学们一封信篇6亲爱的同学们：你们好!因为新冠病毒还在作孽，我们只能呆在家里，不能去学校上学上课。本来说好的开学时间大大往后延迟，时隔三个月的我们都一定无比想念其她的同学。今天，我就想用“书信”这种形式，来讲讲我对你们的思念之情和此次“拖延症”寒假我又解锁了哪些新功能。以前，清晨，我们一起肩并着肩走进学校大门，楼校长和保安叔叔笑盈盈地看着我们。往往这时，总有一些粗心的同学忘记戴红领巾，满头大汗地跟值周班解释，因为，我们爱自己的班级，不想因为自己的错误，连累了班级。经过了长达3年的感情磨炼，我已经把你们当成了自己最亲切的家人，我们就像一个大家庭，有泪，有汗，有痛，有爱。真想赶快开学，见到你们!在疫情期间呆在家里，我也算是解锁了许多新功能。其中，最喜欢的就是——烧饭。本来以为烧饭如此简单的我，烧起饭来一塌糊涂，不是番茄和蛋准备好了，结果水没烧开，就是蛋已经放进锅里，油却忘放了。厨房也被我弄得乱七八糟。相信，等到开学的时候，我的厨艺一定成熟了，那时，首先就要给班上的你们尝一尝我烧的美食。最后，希望早日回到校园，互相拥抱，去操场撒欢地跑!祝身体安康，快乐学习!邹乙禾20xx年4月5日星期日给隔离的同学们一封信篇7亲爱的同学们：大家好！好久不见了，大家都好吗?最近xx疫情严峻，大家在家不仅要按照老师的要求自主学习，还要认真完成老师布置的作业。首先，结合学校的课程安排，要制定适宜自己的学习方案;其次，按照学习方案主动自觉地完成每日的学习任务;最后，学习的时候也要注意保护好自己的眼睛，在课程中间要记得认真做亮眼操。在居家学习中同学们还要增强体育锻炼，安康的身体是“____”的本钱。天气好的时候可以适当的外出活动活动，但是一定要记得戴好口罩，保护好自己也保护好家人是非常重要的`。在家学习完了建议大家多帮家长做一些家务，他们在疫情期间除了要辛苦工作还要照顾好我们，已经很辛苦了，我们能帮他们分担一些力所能及的家务也是对他们爱的表现。我在家完成作业之后就会帮家长拾掇屋子，做一些力所能及的事情。有时间的话，我们要及时关注疫情的开展，这与我们的生活和学习是息息相关的。我们要每日定时观看____，不仅要理解国外疫情的进展，更要关注国内疫情的控制。针对网络上没有经过核实的疫情报道不要轻信，也不要传播谣言。我们一定要相信国家、相信钟南山爷爷，他们一定可以研制出疫苗，战胜病毒。我希望疫情早日完毕，重新回归美妙快乐的校园生活，也希望快快与老师同学们相见，大家一起在美丽的校园里快乐的学习。最后祝大家身体安康！期待与大家早日重逢的日子。xxx20xx年xx月xx日给隔离的同学们一封信篇8我的同学：你好！因为疫情原因没有按时开学，有些话不能当面说，只能写信说了，作为你的同桌，我有很多话想对你说。一直以来，你对我要求都非常严格，一直把我跟潘治豪比，想让我比潘治豪更优秀。可是我怎么也做不到，上课爱说话，好动，甚至还冲你打喷嚏！为此，我妈妈还狠狠地批评了我一顿。记得有一次，我把你的橡皮条弄丢了，再向你借你都没有借给我，我很生气，心想，真小气！如今想想我不该生气的，把别人的东西弄丢一定要赔偿的。还有，你在桌子上划了一条三八线，我不许越线，否那么你就会狠狠地踢我！没方法，你是女生，我不能与你计较。我让着你。可是让着让着一转眼五年就这么过去了，本想还有半年的时间可以在一起，可是因为疫情没有按时开学，还不知道什么时间开学。也许再开学你就走了，去大庆上学了。真想倒退两三年，我还能很开心地跟你开玩笑，你快走吧！快转学吧！你走了我就可以换同桌了！可如今想到你真的要走了，我心里还是很难受的，很舍不得和你一起学习、相处的光阴！从一年级一直到到如今整整五年，我们一直是同桌。打过、闹过，哭过、笑过！一起努力学习，暗中较劲，比个你高我低，哪怕比你高一分，我也开心得不得了！每当我有不会的题时，你都会耐心讲解，每当我的红领巾系不好时，你都帮我系好，像我的小姐姐一样照顾我！时间过得真快，一转眼我们都长大了！要各奔东西了，你到了新的学校还会有新的同学、同桌，可以很快的融入新的环境。希望我们可以保持联络，互相鼓励，都努力学习，争取考上重点高中，步入理想的大学。天下没有不散的筵席，再见了，那个“小矮个儿”同桌！xxx20xx年xx月xx日给隔离的同学们一封信篇9亲爱的同学们：感谢你们的支持与理解换来了学校的“同安”，虽然暂时的隔离让你们行动受限，承受不小的压力，但隔离管控是切断“病毒”传播最有效的方法。我们相信隔离不隔爱，温暖一直在！病毒无情，人间有情。我们无疑是幸运的，因为总有人在我们看不到的地方，替我们默默守护、守护安宁、守护安康，替我们撑起蓝天。在隔离期间，学校时刻关心同学们在校隔离的学习以及生活情况，为了确保同学们的身体安康，营造一个平安舒适的环境。学生志愿者每天准时进展体温测量，核酸检测以及一日三餐的准时送达。同时同学们自觉遵守学校疫情防控的相关规定，严格做好自我防控，积极配合防疫工作。做到了坚持戴口罩、勤洗手、常通风等良好的生活习惯，为抗疫工作的顺利开展做出自己的奉献。这个冬天有属于我们共同的回忆，短暂的隔离是为了长久的陪伴，有同学们的积极配合，解除隔离的那天就是我们击退疫情的`成功时刻！我们的平安安康始终是学校最大的期待与盼望。同气连枝，共盼春来，在学校的正确领导下，希望同学们可以调整好心态来面对短暂的困难，无需担忧，疫情终将散去，黎明总会到来，安康广厦需要我们共同努力。我们始终相信，战必胜，疫必除！xxx20xx年xx月xx日给隔离的同学们一封信篇10亲爱的隔离区同学们：你们好！我是无棣县第二初级中学七年级的一名学生，首先表达我对你们诚挚的关心。在疫情面前，你们没有退缩，英勇面对，是抗击疫情的小勇士。隔离区的同学们，有时我们的成长就是这样，风雨雷电看似成长的磨难，但这些经历却是珍贵的人生财富。记得看曹文轩的《草房子》时，我特别敬仰杜小康，他历经坎坷，浩荡的芦花荡是一张宏大的孤独之网，正是在这些挫折之中，杜小康才风雨中成长。同学们，你们分开家人，肯定会难过，会想念，但一切都是为了明天与家人的相见。我在想，假设有一天我被隔离，我会想些什么？又会做些什么？我会怀着感恩之心对待隔离生活的种种不便，国家对疫情的严防严控虽然给我们带来了不便，但也正是这些严格的措施，才会使病毒不再肆虐，使更多人的平安有了保障，才会拥有幸福、安康和快乐。隔离确实会给我们的生活造成的不便，但这些不便仅仅是暂时的，不久之后你们就可以拥抱更明媚的春光。国外的很多人都羡慕我们中国，免费的核酸检测，免费的治疗，这些看似理所当然的举措，可对许多外国人来说是天方夜谭的神话。在许多国家，治疗新冠肺炎的费用，可能让一个中产家庭不堪重负。而在中国，面对疫情，从耄耋老人到襁褓婴孩，国家将每一名国人的利益放在了第一位。今生在华夏，足矣！在这场没有硝烟的战争中，医护人员无疑是绝对的主力军，从武汉抗疫以来，一幕幕感人至深的画面，无数白衣天使的耀目光芒在国人面前绽放。身处隔离区的你们，身边一定也有许多这样的白衣天使吧？最近一段时间，随着疫情的反复，各地医护人员再次冲锋在前，我所在的无棣，时常出现的一个画面，医护人员奔波在一个又一个小区、街道，他们是新时代最可亲、可敬的人！我刚刚做了第8次核酸检测，当我站在队伍中等待的时候，见到我们可敬的“大白”全心贯注、有条不紊地做着检测，没有丝毫地厌烦，有的只是他们全神贯注的眼神，娴熟的动作。或许防护服里的身体早已疲惫不堪、饥饿不已，但医护人员仍然坚守着自己的岗位，践行者自己的职责，他们〔她们〕是最美的风景。同学们，隔离区的你们与白衣天使朝夕相伴，肯定发生着很多温暖的故事吧！想必感触更为深化吧！当你们因为与父母别离而倍感不适时，请看看你身边劳碌的.白色身影，他们也有想要相守相依的家人；当你们因为拘束在一个小小的房间而烦躁苦闷时，请想想我们强大的国家，是她给予我们每一个人最坚实的后盾。我们能做的就是，配合好防疫工作的安排，做好我们的事。同学们，网课学习让我们重温学校的美妙光阴，停课不停学的坚守，你们利用好了吗？你不是一个人在战斗，你的身边照旧有同学奋笔疾书，耳畔有老师谆谆教诲，身后有父母殷切的目光，所以我们都要坚韧努力，积蓄力量，才会努力绽放。“少年强，那么国强”我辈少年一定不会辜负家国所望，会披荆斩棘破巨浪。我相信，当你们走出隔离区的那一刻，一定会为自己喝彩。同学们，加油。同学们，窗外已是春之茵茵，柳之依依。让我们携手打赢防疫攻坚战，期待春光推窗入梦，转身定是繁花绽放，欢聚校园。祝身体安康！学习快乐！xxx20xx年x月x日给隔离的同学们一封信篇11亲爱的同学们：大家好！在万里校园正是春色满园关不住的季节里，学校被一场突如其来的疫情按下了“暂停键”，一声令下、全校静止，我们进入“战时”状态，你们因此深夜转移，身心承受了不小压力。在此，我们对你们坚决服从集中隔离安排，遵守校外隔离点各项防控规定，抑制种种困难所表达出来的大局意识表示衷心的感谢，对你们的无畏、无私和无愧表示诚挚的敬意!此时此刻，你们需要什么？正在做些什么？还有哪些困难？一直是我们牵挂的地方。为保障全校师生的生命平安与身心安康，你们以大局为重，暂时辞别教室、宿舍，远离师长、同学。你们的学习和生活不可防止地受到了影响，为此我们深表歉意。曾几何时，校园外的新冠病毒，我们对它只有模糊的恐惧。虽然我们早早进展过全方位的应急演练，但当那狡猾的奥密克戎病毒打破层层防线，耀武扬威地攻入我们身边的同学时，侵入我们守护的校园净土时，我们除了英勇面对，别无选择。回想你们4月12日早上走进教室的时候，谁都没有想到这节课竟然上了十几个小时，直到凌晨坐上转运大巴，你们才清楚地确认自己走上了战场，奔向了一场没有硝烟战争的最前线。你们懵懵然被带去了一个陌生的环境，无论住宿条件好坏，身边都没有可以说说笑笑的同伴和耐心教诲的老师，这种孤独无助和奈何，我们感同身受。坚强如你，也难免心情低落。一个人在异地隔离，担忧自己会不会被病毒感染，担忧自己的家人，担忧受到影响的学业和将来的工作……此次此刻，我们想告诉大家，你们并非确诊者，在外隔离的目的主要是通过严格管控来迅速阻断病毒校园传播的可能性，使疫情在短时间内得到有效控制。你们按要求进展核酸检测、安康观察、不聚集、保持身心愉悦就是最好的抗疫。然而你们每日翻开手机时，扑面而来的疫情消息和个别同学的负面情绪，让你们还是难免有些焦虑。这个时候，做些有意义的事情可以有效缓解，比方看书、听歌、学习、写日记……那些平日里没有静下时间做的事情都可以一项一项安排上。和家人朋友多联络，和他们叙说你隔离期间的生活动态，分享你的心情状态；与同学们保持多沟通，用正能量感召处于情绪低落的同学，必要时开个视频聊聊天，互相鼓励，积极的心态才能让困难迎刃而解。假设你真的感到心情郁闷无处排解时，学校的心理咨询老师也一直在线，请主动向老师寻求帮助。同学们，上下同欲者胜，风雨同舟者赢。此刻，我们正在经历新冠疫情“战火”的洗礼，学校全体教职工、学生志愿者正同时间赛跑、与病毒交锋，英勇无畏、实干担当，用心血和汗水24小时守护着全体万里师生的生命平安和身心安康；广阔校友、你们的父母及社会各界正与我们一道，心往一处想、劲往一处使，时刻关注、关心、关爱着你们，积极提供各种支援与帮助。同学们，磨难是一种财富。突如其来的变故也是成长的历练，希望这次疫情能成为你们走向成熟的时机，愿今天发生的一切，成为你今后人生的财富，帮助你度过今后所有险境。在外医学隔离观察，难免会碰到不如意之处、不顺心之时，希望你们英勇面对，努力抑制，展现新时代大学生的担当，以勇毅成就这段难忘的经历。在这乍暖还寒的日子里，在这特殊的时期里，让我们坚决信心、守望相助，同心同行、共克时艰，一起为打赢这场校园疫情防控阻击战、歼灭战、保卫战奉献力量。我们期待早日解封，希望你们早日重回鸟语花香、繁花似锦的万里校园。因为，你们的样子，也就是万里的模样。xx日期给隔离的同学们一封信篇12亲爱的同学们：你们是否因为突如其来的疫情所导致的隔离而感到惴惴不安？是否因为隔离后的不适应而感到有些无措？是否因为疫情的不确定性而对将来忧心忡忡呢?为此，青岛大学心理安康教育与研究中心为你们提供科学有效的心理调适和自我干预的方法，希望能帮助你们调整隔离期间的心态，从而尽快平稳地度过隔离观察期。评估自己的焦虑情绪，学习适应“被隔离者”这个角色疫情来势汹汹，既然要隔离，就需要学习如何适应这个角色。隔离意味着相对封闭的空间，在这种情况下可能会产生很多想法，甚至自己吓唬自己。隔离初期，可能会产生非理性的认知，就会出现焦虑、烦躁、恐慌等负性情绪体验，这是个体在压力和意外出现时的正常反响。虽然我们会出现短暂的慌乱，但及时觉察和评估自己的情绪是我们做好心灵防护的第一步。假设我们的负性情绪和躯体反响逐渐减轻，那么很好，说明我们已经适应了这个新的角色。反之，就需要引起我们的注意，及时寻求专业帮助，学校心理中心的老师会一路守护着你们。化解焦虑、恐慌、烦躁的情绪当一个生命体所面对的事件打破了自己的平衡状态，或超越了自己的应对才能时，便会进入一种应激反响形式。面对疫情，我们出现细微的焦虑、担忧、入睡困难等情绪和躯体反响是正常的，那么我们面对疫情时，应该如何调节焦虑、恐慌、烦躁等负性情绪呢？觉察——觉察是自己对当下情绪的识别和描绘，假设你感觉到过度紧张，甚至出现惊慌失措，坐立不安，过分关注查询和疫情有关的信息，反复和周边的人讨论疫情相关事情，那么你需要暂停一下，花点时间来觉察自己的情绪。你可以试着给自己的情绪打一个分，问问自己目前的情绪状态是否在自我调节的范围之内。假设情绪评分过高，感觉无法自我调节，亲爱的同学们，请不要犹豫，学校心理中心为大家开通了网络心理辅导，帮助大家度过这一特殊时期。悦纳——悦纳不仅仅是简单接纳，而是快乐地、积极地接纳。管理情绪不是消除任何一种情绪，哪怕是负面情绪都值得我们接纳并尊重它。接纳自己的害怕与担忧，只需适度的调整，不让恐惧持续开展而影响自我的正常生活就可以了。倾听与表达——将我们的情绪向别人倾诉表达出来是缓解情绪的一种很重要的方法，同学们可以通过、视频等多种方式与亲朋好友分享自己的喜怒哀乐，建立与别人的连接。我们也可以主动给身边需要帮助的朋友、家人打个，有时候，去支持和帮助别人也是帮助自己改善情绪的好方法。同学们也可以通过学校心理中心的预约预约线上心理效劳，我们愿意聆听和陪你一起走过。积极采取行动——学会挑选信息、远离不良信息、保持生活的多样性、强化支持系统、开掘人际资、危机中寻找活力、困境中发现希望。建议同学们限制“刷圈”“刷博”时间，每天花点时间关注权威媒体、学校发布的官方消息即可；规律作息、合理饮食、保持充足的睡眠、适量的室内运动来进步自身的免疫力，从兴趣爱好中寻找乐趣，发现意义；同学们还可以改变认知方式，正向思维，积极赋义，以更积极的心态去应对。练习身心安排小妙招——当出现紧张焦虑等