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喝自来水会让人生结石吗？

自来水不会让人生“结石”

许多人觉得自来水有味道，加热后还有水垢，尤其是北方的自来水。

其实，这其中的主缘由就是自来水的硬度略微大一些。

但是，所谓的“硬水”也只是钙、镁离子含量略微高一点，正常饮用对人体无害，最多只是口感略微差一些，也没有证据显示长期饮用“硬水”会导致结石。

要知道，钙和镁都是人体必需的元素，而且多数人的钙镁摄入量都偏低。

从这个角度看，硬度高的水，甚至还能为人体补充少许矿物质。

所以说，将自来水作为日常饮用水是完全可以的，只是肯定要记得先烧开杀菌、晾凉后再喝。

纯洁水不会让人“缺钙”

纯洁水通常以市政自来水为来源，经过净化处理，不含任何杂质或人体所需矿物质，口感往往会更好。

虽然欠缺了一些人体必需的矿物质元素，但这也并不足以导致我们缺钙。

由于，人体中的钙元素来源主要是膳食，而非饮水。

要知道，世卫组织建议，最相宜的生活饮用水硬度约为170毫克/升，其中钙元素只占到40%。

这意味着，根据每人每天饮用约1.2升水的平均水平来计算，正常状况下从饮用水中摄取的钙最多也只有100毫克。

想要通过饮水达到每人每天800毫克钙摄入的需求，也许要喝上一大锅自来水才行。

小贴士：通过家用净水器过滤后的自来水，也属于纯洁水范畴。

矿泉水没那么奇妙

矿泉水是指地下水或地下深处自然涌出的未受污染的自然 地下水经过一系列过滤处理而得到的饮用水。

矿泉水的确会含有一些矿物质，比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等，也有一些其他元素，比如铁、锌、锰、钼、钒等等。

由于这些元素都是人体需要的，所以商家往往会以此为“卖点”，吸引大家购买。

不过，我们喝水的初衷，是为了补充水分，并不是为了补充养分。

而且，与食物比起来，自然 矿泉水中的矿物质元素含量实在不值一提，也不会比其他水更健康，因此不用过分沉迷。

此外，诸如市面上的“等离子水”、“碱性水”、“富氢水”、“生态水”、“深层海洋水”等基本上也都是营销噱头，并没有什么奇妙之处。

综上，合格的纯洁水、矿泉水以及自来水烧成白开水，都属于健康饮用水，大家喜爱哪种就可以喝哪种。

怎样喝水更健康?

喝水是为了补水，只要喝的水洁净、合格且平安，不论哪种水，均可放心饮用。

1.不要喝“生水”

饮水要留意卫生，保证洁净且平安;许多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水，这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。

所以，请加热煮沸之后再喝。

2.不喝烫水

饮水水温要相宜，不要太烫。

由于，65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加患食管癌的风险。

3.不要“大口喝”

喝水别焦急，要“小口慢喝”，拒绝口渴之时一次性大量饮水，单次饮水不得超过500毫升，拒绝“水中毒”。

小口饮水，每次约200毫升左右，减缓速度渐渐饮用。

4.学会主动喝水

不要等到口渴之后再喝水。

避开身体消失严峻缺水的状况，要养成良好的饮水习惯，起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水。

5.定期清理饮水机

假如您家里习惯使用饮水机，那么切记每

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