发现心流：日常生活中的最优体验

发现心流：日常生活中的最优体验读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图日常生活心流状态工作心流事情体验心流体验生活工作休闲时间家庭性格艺术目标人生活动本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。心理学家、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究的基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活中的休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得优体验。是一本关于如何提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。读书笔记读书笔记“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。更多内容可以**我**查看，并附有高清思维导图**：楠悦读。说明心流产生的条件，并从人际关系，生活，工作等各方面探索如何发现心流。我们大部分人都是在平凡平常的岗位上，研究表明快乐程度与金钱多少并非线性对应关系，你的幸福程度很大取决于你每天有多少心流时间。最优体验是人穿梭于具体的世界与遥远的心智国度间的过程;具体的生活犹如在泥沼中行走，心智的世界则是人类理解生活的灵光。希腊文的“休闲”（scholea）与英文的“学校”（school）源自相同的字根，原因不外乎：利用休闲时光的最佳方式就是学习。“生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。”“具有自得其乐性格的人，不太需要物质财富、娱乐、舒适、权力或名望，因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。感觉会对自己日常工作生活态度产生积极影响，变被动为主动，设定目标的重要性。之所以你觉得生活无聊，无意义。发展一种不论做什么事都全神贯注、运用技能的习惯。精彩摘录精彩摘录“光是因为生活过得好而感到快乐是不够的，重要的是，人们还要能在从事有利自身技能锻炼、有利个人成长及发挥潜能的工作时感到快乐。”如果人们能将空闲时间用于运动、艺术或爱好，便可具备感受心流的条件；如果空闲期间无所事事，人的精神混乱度将大为升高，整个人只觉得懒懒散散，兴趣全无。只有高难度挑战与卓越的能力相互配合，个人的全心投入才可能触发心流，塑造异于平常的体验与感受。”所谓“艺高人胆大，胆大艺更高”，技能与挑战相互促进，逐渐走向游刃有余的佳境。要想提升心智运作的层次，你必须学会集中注意力；若无法全神贯注，意识便会陷入混乱。在正常情况下，心灵若处于资讯错乱的状态，念头会一个个冒出来，全无逻辑上的因果关联。除非学会集中注意力，肯下功夫，你的思绪才能井然成序，汇整出结论。生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。体验离不开时间的框架，因此，时间最终会成为我们的稀有资源。年复一年，体验的内涵决定我们生活的品质，如何分配或投资时间，则成为个人最重要的决定。当你做事的动机是因为没有其他事情可做，此时才是精神熵的最高点。由此可知，不论行动的目的是出自内在动机（自愿）还是外在动机（被迫），都比漫无目的的行动来得好。许多人一生中的大多数时间都处于这类无动机状态，这部分仍具有极大的改进空间。目录分析心流体验与快乐休闲与爱好的艺术获得心流体验的门径推荐序自得其乐的奥秘何谓美好人生体验生活的方式人生时间的分配三类社交形态心理体验抽样法12345引言如何活得更好你对快乐了解多少意图与目标掌控你的精神能量心流体验：专注的快乐心流活动：能力与挑战的平衡12345第一章心流，生命的高潮日常活动的不同感受规划生活，获得最优体验重视人际互动环境也会影响情绪了解自己的生物周期注意做事方法010302040506第二章不同的活动，相异的感受工作演进史工作中的两难情境工作带来心流对工作的偏见第三章工作的悖论避免成为工作狂攀登职业巅峰第三章工作的悖论防止意识混乱在娱乐中寻找心流主动式休闲与被动式休闲第四章休闲的利弊世代间的心流差异创造真正的娱乐善用休闲时光第四章休闲的利弊享受人际互动友谊的价值性观念的两极正视家庭第五章人际关系与生活品质性格二分法面对孤独第五章人际关系与生活品质对生活充满热忱克服工作倦怠平常小事，重大发现设定工作优先次序创意让平凡生活闪光12345第六章改变生活状态展开愉悦的对话享受家庭互动的心流第六章改变生活状态自得其乐为何不能更快乐专注的力量学会管理时间掌控注意力12345第七章自得其乐的性格生活的艺术了解自我，学会与己共存朝目标前进热爱命运第八章爱你的命运作者介绍同名作者介绍米哈里•契克森米哈赖（MihalyCsikszentmihalyi）积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。