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文档简介

轮滑选项程教学大纲一、课程介绍轮滑运动(Rollersports)集健身、娱乐于一体,是我国学校体育运动中的一个新兴项目,它弥补了滑冰、滑雪等冬季体育项目受季节影响的不足,深受广大学生的喜爱。轮滑运动包括速度轮滑(RollerSpeedSkating)、花样轮滑(RollerFigureSkating)、轮滑球(RollerHockey)和极限轮滑(Hight-PointRoller)四种。本课程主要讲授速度轮滑,花样轮滑和轮滑球只列为介绍项目。通过本课程的学习,使学生掌握速度轮滑的基本知识和基本技术以及一些切实可行的练习方法,学会自我锻炼身体的方法和手段,为终身体育打下基础。二、课程任务1.培养大学生树立“健康第一”的思想,积极主动的参加体育锻炼,增强体质,在体育的学习中培养学生的运动兴趣,形成终身体的意识。2.掌握轮滑运动的基本知识、基本技术和基本技能,促进学生身体素质和机能得到全面发展。3.培养学生学习的自觉性,克服困难、勇敢顽强的意志品质,陶冶情操,丰富学生的业余文化生活。4.介绍轮滑竞赛的规则及裁判法,提高欣赏高水平轮滑技术的能力。三、教学内容纲要与学时分配教学内容纲要学时理论部分轮滑运动概述和基本知识2轮滑运动技术理论和竞赛规则2实践部分移动重心练习;直道滑行;弯道滑行;停止法;起跑24考核基本技术技能考试2合计30四、成绩考核的内容与评分标准成绩考核采用百分制,每学期考核一次,90分以上为优秀;80—89分为良好;70—79分为中;60—69为及格;60分以下为不及格。考核内容与标准:学期内容标准100-90分89-80分79-70分69-60分不及格第一学期直道滑行能连续滑行200米;身体重心移动平稳,蹬收效果好。能连续滑行200米;身体重心移动较平稳,蹬收效果较好。能连续滑行100米;蹬收效果一般。能连续滑行100米。不能连续滑行100米。第二学期直道滑行能连续滑行500米;重心移动平稳,支撑平稳,动作准确有力。能连续滑行400米;重心移动平稳,支撑较平稳,动作准确。能连续滑行300米;支撑较平稳,动作较准确。能连续滑行300米;支撑不够稳定。不能连续滑行300米。第三学期弯道滑行能够熟练完成弯道的连续压步,动作准确有力。能够较熟练完成弯道的连续压步,动作较准确、有力。能够熟练完成弯道的压步,动作较准确有力。基本能够连续完成弯道的压步,动作正确。不能完成弯道的压步技术。第四学期1千米完整技术配合技术动作合理准确,能够充分利用体重侧蹬,动作连贯、迅速、有力。技术动作较合理准确,能够较充分利用体重侧蹬,动作较连贯、迅速、有力。技术动作一般,不能充分利用体重侧蹬,动作连贯。基本能够完成直道和弯道技术要求的动作。不能够完成1000米的滑行,不能完成直道和弯道技术要求的动作。五、教学进度第一学期课次教学内容11.初步学习基本站立姿势和“八”字行走技术2.介绍太极拳的基本手型:拳、掌、勾;基本步型:弓、马、虚、仆;基本手法:单臂里合、外开手绕环、两臂配合里外开合手练习;基本步法:上步、退步、横跨步初步学习简化24式太极拳1—2式动作:(1)起势(2)左右野马分鬃21.初步学习侧向移重心技术和单蹬双滑技术;巩固提高“八”字走滑技术2.熟练掌握太极拳的手型、手法;步型、步法;巩固提高24式太极拳1—3式动作;学习简化24式太极拳3—5式动作:(3)白鹤亮翅(4)左右搂膝拗步(5)手挥琵琶31.进一步学习侧向移重心技术和单蹬双滑技术;.改进提高“八”字走滑技术2.熟练掌握太极拳的手型、手法;步型、步法;复习简化24式太极拳1—5式动作;加强重点动作左右搂膝拗步练习41.初步学习单蹬单滑技术;改进提高侧向移重心技术和单蹬双滑技术2.初步学习简化24式太极拳6-7式动作(6)左右倒卷肱(7)左揽雀尾(8)右揽雀尾51.初步学习脚跟停止法;巩固提高侧向移重心和单蹬单滑技术2.巩固提高简化24式太极拳1—8式动作;加强重点动作左揽雀尾、右揽雀尾;初步学习简化24式太极拳9—11式动作(9)单鞭(10)云手(11)单鞭61.巩固提高脚跟停止法;改进提高单蹬单滑技术和侧向移重心技术;熟练掌握单蹬双滑技术2.巩固提高简化24式太极拳1—11式动作;加强重点动作单鞭、云手、单鞭。71.全面复习(机动)81.考试备注另5次为冰上课第二学期课次教学内容11.熟悉滑行感觉;改进提高单蹬单滑技术2.巩固提高简化24式太极拳1—11式动作;加强重点动作左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭的练习;初步学习简化24式太极拳12—15式动作(12)高探马(13)右蹬脚(14)双峰贯耳(15)转身左蹬脚21.初步学习侧蹬技术,体会单脚支撑动作;巩固提高单蹬单滑技术2.巩固提高简化24式太极拳1—15式动作;加强重点动作左揽雀尾、右揽雀尾云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚练习;初步学习简化24式太极拳16—18式动作(16)左下势独立(17)右下势独立(18)左右穿梭31.初步学习收摆腿技术,体会惯性滑行;巩固提高侧蹬技术2.巩固、提高简化24式太极拳1—18式动作;加强重点动作左下势独立、右下势独立、左右穿梭练习;初步学习简化24式太极拳19-21式动作:(19)海底针(20)闪通臂(21)转身搬拦41.初步学习重心移动技术,体会体重侧蹬;巩固提高侧蹬和收摆腿技术2.熟练、掌握简化24式太极拳1—21式动作,加强重点动作海底针、闪通臂、转身搬拦锤;初步学习简化24式太极拳22-24式动作:(22)如封似闭(23)十字手(24)收势51.初步学习“T”型停止法;改进提高侧蹬和收摆腿技术2.全面复习简化24式太极拳,改进提高动作质量61.初步直道滑行摆臂技术;改进提高“T”型停止法2.全面复习简化24式太极拳,巩固提高动作质量71.全面复习及预考81.考试备注另8次为游泳课第三学期课次教学内容11.复习直道滑行技术,恢复体能2.初步学习42式太极拳1—6式动作:(1)起势(2)右揽雀尾(3)左单鞭(4)提手(5)白鹤亮翅(6)搂膝拗步(7)撇身锤21.初步学习走步转弯技术和小步转弯技术;巩固提高直道滑行技术2.复习42式太极拳1—6式动作;学习42式太极拳78式动作:(7)撇身锤(8)捋挤式31.初步学习弯道压步技术,体会身体重心左侧倾倒,巩固提高直道滑行技术巩固2.复习42式太极拳1—8式动作及加强撇身锤、捋挤式;学习42式太极拳9-12式动作:(9)进步搬拦锤(10)如封似闭(11)开合手(12)单鞭41.进一步学习弯道压步技术,体会左腿支撑、身体倾斜;巩固提高弯道滑行技术2.复习42式太极拳1—12式动作;加强撇身锤、捋挤式、进步搬拦锤练习;学习42式太极拳13式动作:(13)肘底锤51.进一步学习弯道压步技术,体会右腿支撑、身体倾斜;巩固提高弯道滑行技术2.复习42式太极拳1—13式动作;加强捋挤式、肘底锤练习;学习42式太极拳14式动作:(14)转身推掌61.初步学习进、出弯道技术;改进提高压步技术2.复习42式太极拳1—14式动作;加强撇身锤、捋挤式、转身推掌练习;学习42式太极拳15式动作:(15)玉女穿梭71.进一步学习弯道压步技术,做不连续和连续的弯道压步练习;改进提高进、出弯道技术2.复习42式太极拳1—15式动作及加强捋挤式、转身推掌、玉女穿梭练习;初步学习42式太极拳16-17式动作:(16)右左蹬脚(17)掩手肱锤81.初步学习弯道摆臂技术,巩固提高弯道滑行技术配合2.复习42式太极拳16-17式动作,改进提高动作质量91.进一步学习弯道摆臂技术配合,改进提高弯道滑行技术2.复习42式太极拳16-17式动作,巩固提高动作质量101.全面复习及预考111.考试备注另5次为冰上课第四学期课次教学内容11.熟悉滑行感觉;巩固提高滑行技术2.复习42式太极拳1—17式动作;学习42式太极拳18-20式动作:(18)野马分鬃(19)云手(20)独立打虎21.初步学习平行停止法;巩固提高滑行技术2.复习42式太极拳1—20式动作;学习42式太极拳21—30式动作:(21)右分脚(22)双峰贯耳(23)左分脚(24)转身拍脚(25)进步栽锤(26)斜飞势(27)单鞭下势(28)金鸡独立(29)退步穿掌(30)虚步按掌31.初步学习终点冲刺技术练习;巩固提高急停技术和滑行技术2.复习42式太极拳1—30式动作;学习42式太极拳31-34式动作:(31)独立托掌(32)马步靠(33)转身大捋(34)歇步擒打41.初步学习向后滑行技术;改进提高滑行技术2.复习42式太极拳1—29式动作;加强捋挤式、转身推掌、掩手肱锤、野马分鬃、独立打虎、斜飞势、单鞭下势、金鸡独立、退步穿掌、金鸡独立、退步穿掌练习;学习42式太极拳30-31式动作:(35)穿掌下势(36)上步七星(37)退步跨

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