大学生心理健康教育

大学生心理健康教育第一章大学生心理健康教育概述•:•（一）心理现象与心理过程•:•人们在生活实践中与周围环境、事物相互作用，必然有这样或那样的主观活动和行为表现。这就是人的心理活动或心理现象，简称心理。包括心理过程和个性心理。心理过程包括三个过程：认知过程（感觉，知觉，记忆，注意，思维，想象）情绪情感过程（对事物的态度体验过程）意志过程（意志行动的心理过程）个性心理：个性心理特征（能力，气质，性格）个性心理倾向（需要态度动机兴趣）J感觉的概念感觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。是心理活动的基础，是维持人正常心理活动的必需。感觉的种类外部感觉：外部刺激，外部事物J内部感觉：内部刺激，身体位置、运动和内脏的不同状态感觉的基本特性感受性：人对刺激的感受能力适应：刺激持续作用使感受性发生变化的现象对比：同一感受器接受不同刺激而使感受性发生变化的现象联觉：一种感觉引起的另一种感觉补偿：其他感觉对缺陷感觉的弥补作用后像：刺激停止后感觉的暂时保留现象»知觉的概念知觉是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的整体属性的反映。以当前感觉为基础，结合过去经验作出对事物整体反映的判断，是纯心理的经验，知觉回答'是什么”，得出概念、做出判断。»知觉的种类空间知觉：形状、大小、方位、距离等空间特性时间知觉：延续性和顺序性运动知觉：空间位移、移动速度»知觉的特性知觉的选择性：对外来刺激有选择的加工能力知觉的整体性：对事物各部分有机结合感知的能力知觉的理解性：以自己的经验标志感知对象的能力知觉的恒常性：不受条件影响的感知不变能力错觉错觉是对客观事物不正确的知觉。是在客观事物刺激作用下产生的对刺激的主观歪曲的知觉。常见的错觉有图形错觉、大小错觉、方位错觉、形重错觉、运动错觉、时间错觉。»痛觉痛觉是个体对现实刺激和已储存的经验相互作用而产生的主观感受和体验。疼痛时临床最常见的症状之一，具有生物学意义和心理学意义。影响疼痛的心理社会因素：早期经验、对情境的认知评价、注意力、暗示、情绪状态、人格/记忆的概念记忆是过去经验在人脑中的反映，是信息的输入、编码、储存和提取。记忆就是个体通过识记、保持、回忆、再认等过程在脑中积累和存储个体学习经验的心理过程。记忆的分类根据记忆的内容分类：形象记忆逻辑记忆情绪记忆运动记忆根据记忆的保持时间的长短分类：瞬时记忆短时记忆长时记忆遗忘概念：遗忘是指识记过的材料在一定条件下，不能再认和回忆，或是错误地再认和回忆。注意的概念：注意是心理活动对一定对象的指向和集中。是一切心理活动的共同特性，它伴随心理活动过程始终；心理活动开始，必须以注意为起点，是一切心理活动顺利进行的条件。思维的概念：思维是人脑对客观事物间接的概括的反映。它通过间接的、概括的方式，反映的是事物的本质属性、内在联系和发展规律，是认识过程的高级阶段。•:•想象的概念：人脑对已有的表象进行加工改造而形成新形象的过程。・•♦想象的分类：无意想象和有意想象有意想象：再造想象和创造想象・••幻想是创造想象的一种特殊形式•:•创造的概念：创造是提供新颖的、首创的、具有社会意义的产物的活动。•:•创造力：产生新思想、新发现和创造新事物的能力。•:•特性：变通性、独特性、流畅性心理素质：人的心理过程和个性心理所体现的心理品质的总和，也是人的智力因素与非智力因素所体现的品质的总和。包括心理现象，智力，非智力。心理健康：定义：是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达成一致，保持良好的心理功能状态。即一种高效而满意的持续的心理状态；知、情、意、行、人格完整和协调，能适应社会。大学生心理健康的标准：智力正常，情绪健康，意志健全，人格完善，自我评价正确，人际关系和谐，社会适应正常，心理行为符合大学生的年龄特征。正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面：一是心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行为都是不健康的。二是心理健康与不健康是一种连续状态。三是心理健康的状态是动态变化的过程四是心理健康的标准是一种理想尺度。影响大学生心理健康的因素社会环境影响：政治、经济、社会风气大众传播影响：报刊、广播影视、网络学校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系同伴群体影响：朋友、异性、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望亚心理健康：在健康与不健康之间有一个很大的空间，既非健康又非疾病，“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态二、亚心理健康的特点（一）生理特点：生活质量差、学习效率低、极易疲劳，常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲劳乏力等生理反应。（二）心理特点：情绪低落、反应迟缓、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、自卑失助、放任冲动、记忆力减退、烦躁、焦虑等。大学生的亚健康状态主要表现：人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败等。（二）亚心理健康的自我调适：适度运动全面均衡适量的营养积极地人际交往提高自我保健意识适时干预第二章心理咨询心理咨询的定义：它是指在良好的咨询关系基础上，由经过专业训练的咨询师运用咨询心理学的有关知识、理论和技术，通过语言、文字等媒介对有一般心理问题的来访者进行帮助的过程，以消除或缓解其心理问题，促进个体的良好适应和协调发展。一般而言，心理咨询具有以下三个特性：1、心理咨询体现着咨询师对来访者全心关注、营造安全氛围的咨访关系。2、心理咨询是一系列心理活动的过程，来访者在咨询的过程中需要接受新信息，学习新的行为，学会解决问题的技能及作出某种决定。3、心理咨询是一个特殊的服务领域，在咨询过程中，咨询师可以帮助来访者自助，达到认识自己、确定目标、作出决定、解决难题的目的。心理咨询的主要对象可分为：一是精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；或者心理健康出现问题并请求帮助的人群；二是特殊对象，即临床治愈的精神疾病患者。其中，心理咨询最一般、最主要的对象，是健康人群，或者是存在心理问题的亚健康人群，而不是人们常误会的“病态人群”，病态人群例如精神分裂症、躁狂等患者是精神科医生的工作对象。第三章大学生心理困惑及异常心里异常心理，是指心理疾病和人格障碍，也称障碍性心理问题，只有心理严重病态的的人才会出现异常心理。分为心理情绪心理困惑心理障碍心理疾病心理正常与异常的标准：自我评价标准心理测验标准病因病理学分类标准外部评价标准社会适应性标准大学生自己关注自身心理健康：充分认识自己与接纳自己进行积极的人际交往学会管理和调整情绪培养个人的自立能力坚持健康、文明的生活方式第四章大学生自我意识的发展自我意识（也称自我或自我概念）就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识，体验和评价。是对自己存在的觉察，认识自己的一切。从结构上分为：自我认识自我体验自我调控从内容上分为：生理自我社会自我心里自我从存在方式上分为：显示自我理想自我镜中自我自我意识的特性：社会性意识性同一性能动性自我意识的作用：导航作用自控作用内省作用大学生自我意识的特征：自我肯定自我矛盾自我否定自我扩张自我萎缩大学生自我意识发展的特征：自我认识自觉、符合实际具有客观性自我体验敏感、强烈，具有丰富性自我调控主动持久，具有积极性自我形象设计强烈、丰富，具有完善性大学生自我意识发展中的主要问题：过度的自尊就是虚荣过分的自信就是自负过度的自卑就是自我否定或自我毁灭强烈的逆反心理明显的两极化倾向大学生常见自我意识的偏差：自我认知偏差自我体检偏差自我控制偏差大学生健康自我意识的培养：多视角的客观地认识自我，用阳光的心态认识自我，及时有效的调控自我第五章人格与大学生心理健康人格定义：是指个体在先天遗传和后天环境的交互作用下，逐步形成的相对稳定的独特的心理倾向、心理特征和行为方式的整合。一方面是指一个人在生活舞台上演的种种行为（外部特征）：也就是一个人表现于外的给人以印象性的特点和生活中所扮演的角色。一方面是指一个人真实的自我（内部特征）：包括一个人的气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面内容。人格的特征：人格的整体性人格的稳定性人格的独特性人格的社会性气质是个人与神经过程的特性相联系的行为特征，是人格结构中比较稳定的受遗传因素影响密切的成分，是个体心理活动动力特征的总和。气质的动力特征主要包括（1）心理过程的速度和灵活性，如知觉的速度，思维的灵活程度。（2）心理过程的强度和稳定性，如注意集中时间的长短、情绪的强度、意志力的强弱等。（3）心理过程的指向性，即心理过程是倾向于加工外部事物还是自身内部事件，如经常分析自己的言行等。动力特征表现在：感受性耐受性反应敏捷性情绪兴奋性行为可塑性外倾性和内倾性大学生了解自己和他人的气质特征，对自己的健康、职业选择以及人际交往都有意义性格：是指一个人比较稳定的对现实的态度和习惯化了的行为方式。性格表现了人们对现实和周围世界的态度，体现在对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行举止中。人格形成的因素:生物遗传因素社会文化因素家庭环境因素儿童早期经验学校教育因素自然物理因素自我调控因素当代大学生的人格发展特点：具有正确的自我意识智能结构健全而合理对社会环境的适应能力较强富有事业心，具有一定创造性和竞争意识情感饱满适度健全人格的含义：幸福感，这是最有价值的特质；和谐，包括内在和谐及与环境的和谐；自尊感；个人的成长，即潜能的发挥；个人的成熟；人格的统整；与环境保持良好接触；在环境中保持有效的适应；在环境中保持相对独立。人格健康的六条标准：（1）力争自我的成长；（2）能客观地看待自己：（3）人生观的统一；（4）有与别人建立和睦关系的能力；（5）人生所需的能力、知识和技能的获得；（6）具有同情心和对一切有生命的爱。大学生健全人格包括：自我悦纳接纳他人人际关系和谐独立自尊能够发挥自己的潜能人格评估是指按一定的目的和标准，采用科学的方法，对人格进行价值判断，进而为选择和决策以及完整人格提供依据。人格评估具有四种功能：判断功能导向功能选择功能改进功能第六章大学期间生涯规划及能力发展一学会认知，二学会做事，三学会共同生活，四学会生存，第七章大学生学习心理（一）学习的定义：广义的学习是个体在特别情境下，由于练习或反复经验而产生的行为、能力或倾向上的比较持久的变化及其过程。狭义的学习指的是学生的学习，在各类学校环境中，在教师的指导下，有目的、有计划、有组织地进行的，是在较短的时间内系统地接受前人积累的文化经验，以发展个人的知识技能，形成符合社会期望的道德品质的过程。教育心理学将学习的概念界定为：学习是个体在一定情景下由于反复的经验而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化，其含义是：（一）学习是以行为或行为潜能的改变为标志的（二）学习引起的行为变化是相对持久的（三）学习是由练习或经验引起的二、大学生学习活动的特点（一）自主性（二）专业性（三）探究性（四）丰富性（一）大学生学习动机特点：1、直接性的学习动机随年级升高而消减2、强烈社会责任感和强烈成就感的学习动机随年级的升高而逐渐加强3、学习动机的多变性随年级的升高而减少，学习动机的稳定性则日益增强4、现实性职业化的学习动机随年级升高而巩固。（二）大学生学习行为特点1、较高而独特的学习目标。2、较强的学习计划性。3、较好的学习技巧性。（一）自学能力的培养1、明确自学的目标、方向。2、养成良好的自学态度。3、探索有效的自学途径。4、要善于利用一切有益于自学的条件。1、潜能的定义：潜能就是潜在的能量。是人类原本具备却忘了使用的能力。2、潜能的分类：创造潜能、社会潜能、感觉潜能、计算潜能、空间潜能3、潜能开发三大要素（1）高度的自信。（2）坚定的意志。（3）强烈的愿望。大学生潜能的开发（1）正确评估自己。（2）树立强烈的信念。（3）培养积极的心态。（4）积极的自我暗示。（5）科学使用和合理开发大脑。（6）自我放松法。大学生学习心理问题：指在学生对学习所特有的或在其学习过程中所产生的各种心理困扰学习疲劳产生的原因：缺乏学习兴趣。学习时间过长。学习强度高。学习环境差。3、学习疲劳的调适（1）培养学习兴趣。（2）善于科学用脑。（3）掌握一套适合自己的学习方法。（4）保持乐观的精神和积极的情绪。（5）创设良好的学习环境。（6）掌握消除疲劳的方法。通过适当运动、放松训练等消除疲劳。2、学习焦虑的原因（1）不适当的学习目标和抱负所致，（2）学习偏科，（3）生活规律失常，造成身体不适，学习心理压力增大，导致学习焦虑。（4）有些大学生性格比较内向拘谨，自控力和应变能力差，一遇到学习困难就紧张。3、学习焦虑的调适（1）找出学习焦虑的原因。（2）客观评价自己。（3）保持适度的自尊心，降低对失败的敏感度。（4）探索适合自己的学习方法。（5）合理调节情绪。考试焦虑的原因（1）把分数看得过重（2）过分自尊，但对自己缺乏自信，（3）担心考试失败影响自己的前途（4）把考试视为衡量个人价值的重要标准（5）自身性格内向拘谨等，认知评价的调控性差。3、考试焦虑的调适（1）端正对考试的认识（2）考前认真学习、充分复习、制订合适的目标。（3）考前适当放松，保证身体健康（4）学会自我暗示和放松。（5）寻求心理咨询。2、注意障碍的原因：一是由于青年时期发展任务多，因而导致压力与心理冲突加剧二是生活事件导致心理应激，三是学习动机不足，学习焦虑过低，缺少压力与紧迫感。3、注意障碍的调适：首先是学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来；二是适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示；三是养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力；四是选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。2、记忆障碍的原因：病理性原因：脑退化或损伤、神经衰弱非病理性原因：记忆动机不强、记忆方法不当、过度疲劳、紧张3、记忆障碍的自我调适（1）保持良好的情绪状态。（2）掌握最佳记忆时间。第八章大学生情绪管理一、情绪的内涵：情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。它由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分构成。其中主观体验指个体对不同情绪状态的自我感受；外部表现包括面部表情和身体姿态等，生理唤醒包括心率、血压、呼吸等。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、高兴、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。情绪的特征：两极性动力性非理性过程性转换性按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为：心境激情激情应激大学生情绪特点的主要表现：丰富性与复杂性不稳定性理智性外显性与内隐性两极性大学生情绪对大学生活的影响：健康学习人际关系未来的影响大学生积极情绪的培养：善待烦恼，学会情绪表达，情绪ABC理论三、调适大学生消极情绪的对策（一）营造健康向上的校园氛围，组织学生参加丰富多彩的校内外活动，是消除消极情绪的重要保障。（二）提高教育者素质，改善教育手段，精选教育内容，提高教育效果，是克服消极情绪的有效途径。（三）青年学生加强自我调控，是克服消极情绪的关键。1.了解自我2.管理自我3・自我激励4.识别他人情绪5.处理人际关系（四）大学生较为常用的情绪调节的方法有以下几种：合理情绪疗法认知重评音乐疗法心理暗示法放松训练法（五）适度发泄情绪a.口头言语的发泄b.运动发泄c,抽象发泄第九章走出人际孤岛——大学生人际交往与心理健康人际交往是指人与人之间交流思想、沟通感情、传递信息的互动过程。人际关系指在交往的基础上形成的一种心理关系，表现为亲近、疏远、友好、敌对等人与人之间心理上的距离，反映着人们寻求爱与归属等需要满足的心理状态。大学生人际交往的功能（重要性）：（1）人的生存需要交往。（2）有助于个人的成长与发展。（3）有助于大学生的信息沟通，提高学习效率。（4）人的心理健康需要交往。大学生人际交往的特征：自然性减弱，社会性增强依