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练习题

3月21日是第十七个世界睡眠日，中国睡眠讨论会发布了《2022年中国青年睡眠现状报告》。对近6万人的调查显示，只有11%的人能"一觉到天亮'，而76%的人表示入睡困难。"你睡得还好吗'，这样一句日常问候，正成为越来越多人在漫漫长夜的难题，也成为越来越受关注的社会现象。

"缺觉少眠'已不再仅是老年人的困扰，近年来有更多的年轻人，因睡眠问题求医问药。在睡眠日把睡眠作为一个"公共议题'，这本身就说明人们的健康意识在提升，而当许多人都遭受失眠的困扰，就说明睡眠不仅是一个个人问题、健康问题，更是一个群体性和社会性的现象。

请你就此谈谈看法。

参考答案

现代人在享受现代化红利的同时，也承受着现代生活带来的压力和焦虑。"感觉身体被掏空'成为网络流行语，"亚健康'成为越来越多人的担忧，而"累'则曾经当选为年度汉字这些问题与睡眠问题一道，折射消失代人生活的另一面：在经济进展和物质生活不断丰富的同时，人们的精神和心灵还需要得到安抚和安放。

【开头通过社会现象入手，指出睡眠问题本质上是精神和心灵方面的问题。直入本质的分析方法，能让人一下子看到分析的深刻性和观点的犀利。】

睡眠是人的生命再生产的过程：没有良好的睡眠，就没有糊涂的头脑和健康的体魄。对健康而言，睡眠与阳光、空气、食物和水一样重要。不良睡眠，不仅会影响我们的心理健康，更是会对我们的身体健康造成不良危害。睡眠障碍不仅简单引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，甚至引发心理障碍和精神疾病;恶劣的睡眠质量，还会降低身体免疫力，让其他疾病趁虚而入。

【意义分析和影响分析，指出睡眠的意义和不良睡眠的影响，一正一反的对比分析，让自己的作答增加了思辨性。这个方法肯定要把握】

睡眠打开了一扇观看现代人生存现状的窗户。在高竞争、高压力的现今社会环境，年轻人工作生活压力大，再加上不健康的睡眠习惯，睡眠障碍群体正呈现出年轻化趋势。新兴电子产品带来的种种睡前诱惑，让人们长时间保持大脑的兴奋状态，养成了不良睡眠习惯。但在日常生活中，我们也能明显体会到心理状态对于睡眠质量的影响。心情紧急、郁闷、生气、感到压力时常会辗转反侧、夜不能寐，即使入睡也常会多梦、睡担心稳。因此，改善睡眠质量应当从改善心理开头。

【缘由分析段落，不健康生活习惯和心理压力是造成睡眠问题的缘由，但是后者为主。为下面的对策分析做了铺垫。最终一句话具有承上启下的作用。】

习近平总书记曾劝年轻人不要老熬夜。"那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。常常是通宵达旦干。后来最终感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。'这段话戳中了很多人心里的松软地带，也在提倡着一种健康的睡眠文化和生活方式。挽救我们的睡眠，同样需要有这种"外在的从容不迫'。在时代高歌猛进的步伐中，应当为自己找到一个调整呼吸的节奏，走得再快也不忘停靠睡眠的加油站，让精神和心灵都找到歇脚的港湾。究竟，幸福生活既是物质层面的改善，更是身体强健和心理健康的全面提升。

【提出对策的方向，对策之前引用名言警句，打破了开头结尾引用名言警句的习惯，很好。提出提倡健康睡眠文化和生活方式，让精神和心理全面提升。】

今日，我们在奋力追求美妙生活，更不能单方面追求物质而丢掉了睡眠、错