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思维导图PPT模板《爱上跑步的13周》最新版读书笔记,下载可以直接修改计划行走科学跑步训练营养人手运动身体跑步者家庭心理学伤病体育一生双腿适应能力周版权本书关键字分析思维导图01序1为什么跑步3在路上引言2为跑步做好准备4让我们开始13周跑步行走计划吧目录0305020406075跑步心理学7成为更好的跑步者9常见的伤病及恢复6在一起跑步的家庭8给身体补充营养10为10公里赛事作准备目录090110801001201311接下来做什么?附录B附录A附录C目录015014016内容摘要风靡跑步圈!人手一本的跑步指南!畅销10年,稳居跑步类图书top10!专为初学者打造的科学跑步训练计划,已有100000人在本书指导下达成目标!零基础,13周,轻松跑完10公里!囊括营养学、运动医学、运动科学等各领域专家建议内附跑步行走训练计划表、拉伸锻炼示意图、体能活动适应能力问卷让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!一呼一吸,还原一个简单的自己!序加入书架常看常新,第四章训练计划和附录需经常使用,后两章(准备10km和完成后的计划)没看,期待三个月后能有机会阅读!加油!今早上出去跑步,只有一个想法就是:我可以依靠我的双脚抵达任何我想去的地方,从未感觉自己是如此的强大。引言非常好的跑步入门书,里面详细写了几乎所有年龄段初跑者甚至是孕妇跑者,有可能遇到的问题,而且重要的是,这本书里面很多理念是跟我不断更新后的知识点是吻合的,绝大多数此类书籍都有严重的各种常识性错误,这本书可以少走非常多弯路。1为什么跑步简单翻完这本书,大概归于功能性书籍这一类。2为跑步做好准备对初学者十分友好,教我们如何循序渐进锻炼跑步技能,告诉我们跑步中产生的伤痛以及如何避免,还说了一些孕妇跑步注意事项,女性夜跑需要保存警惕等等,还挺贴心的,但咋没说女性月经需不需要停止运动啊举出了十分具体的十三周运动计划,很有意思,慢慢跑,从跑起来开始。3在路上书中关于运动、减肥、跑步的基础知识比较全面,好像一位很友善的跑者在分享体验,全面细致,主要是整个理念非常健康,没有任何强加观点的感觉,反而不断地提示读者,寻找最适合自己的方式和节奏,用轻松愉快的方式实现目标。4让我们开始13周跑步行走计划吧很好的入门书,特别是对初学者特别友好,完全找到自己的跑步计划,会让你跑的更久更远。5跑步心理学6在一起跑步的家庭7成为更好的跑步者8给身体
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