研究性学习论文,考前心理

PAGEPAGE1高中学生考前心理状况及应对方法摘要：在这个竞争日益激烈的时代，对于我们高中生来说，最大的压力来源莫过于考试了。本文针对高中学生考前心理状况，通过问卷调查分析、采访同学，明确了考前心理状况主要有焦虑，烦躁，寡言等。考试的心理压力主要来源于同学竞争，怕考试不理想，老师家长要求等。在对同学的采访中，受访同学普遍认为考前心理状况对考试成绩有着显著影响。由分卷分析和采访到的同学的有利经验总结出如下解决问题的方法：进行自我调整(找人倾诉，排解不良情绪，进行积极自我暗示)；掌握好学习技巧，使知识更扎实（有计划地学；做好考前准备（备全物品，正视考试）。本研究与同类课题相比更贴近实际生活，具有很强的针对性，对同学们考前心态，考试成绩有较好的指导作用。研究背景目前高中生总是面临着诸多考试，心理压力巨大，当今社会是快节奏的社会，我们要有良好的心理素质去应对成功、失败或是挫折困难。高中生面临着高考，还要面对来自家庭、老师、同学的压力，十分需要找到正确的方法缓解心理压力，以正确的心态应对考试。目的意义研究高中生考前心理状况，我们不仅可以更系统的了解大家考前的状态，也可以尽量避免自己发生同样的问题，及时调整自己的状态，轻松应考，获得更好的成绩。同时，我们也可以帮助他人解决问题，共同进步。人员分工研究内容、方法及步骤（一）研究内容首先，将高中的学生分别按平行班，提高班，实验班分为三部分并进行对比研究，研究内容主要包括以下几个方面：（1）研究不同考生面对考试通常有什么样的心态；（2）研究同学们对考前心理状况的认识与重视程度；（3）考前心理状况会受到外界怎样的影响；（4）同学们面对考前压力时用什么方式缓解，这些缓解压力方式的效果；（5）紧张，焦虑等心态对考试成绩及与他人交往的影响；（6）没有正确处理考前不良心态的同学的教训及心态良好的同学的有利经验；（7）具体运用什么样的有效方法应对考前不良心理状况。（二）研究方法（1）问卷调查；（2）从网上收集整理有关资料；（3）对不同班的同学进行采访；（4）向心理老师咨询专业知识。（三）研究步骤第一个两周研究（1）通过上网搜集资料，查阅文献等方式制订出合适的调查问卷，发放并回收；（2）向心理老师咨询考前心态的具体类型及表现；（3）对同学进行采访并记录。第二个两周研究（1）整理问卷结果，根据问卷结果上网搜索考前心理对考试发挥的影响并对比分析；（2）咨询老师哪些学生在考前，心理状态及学习状态保持较好，并进行采访及总结。第三个两周研究（1）向学校心理老师咨询如何调整考前心态，缓解考前压力；（2）总结调整考前心态，缓解考前压力的好方法并将他们以各种形式介绍给同学们。五、问卷分析我们将高中学生按平行班，提高班，实验班分为三个部分，并在此基础上进行问卷调查，二十个班级中，每班抽取十人发放问卷。并通过对心理老师进行采访，查阅相关资料等方式取得了大量可信度高，详实具体的第一手资料，这与同类研究相比更贴近实际生活，具有很强的针对性。典型题目1：你认为考试的心理压力主要来源于？选项：A、家庭B、学校C、同学竞争D、怕考试不理想在平行班，提高班，实验班中的调查中，选D项所占比例最多，分别为40.1%、53.9%、75.2%；选A项的次之，分别为28.3%、17.6%、19.4%（详见图1）。由调查结果可以看出，考试的心理压力主要来源于怕考试不理想，尤其是提高班同学对此更为担忧。由此可以说明学生对自我的要求较高，也体现出学生对自己和家庭有较为强烈的责任心。从侧面反映出学生家长对孩子的期望很高，要求很严格，使同学们处于较大的压力之下。图1考试心理压力来源分析图典型题目2：如果考得不好，我会对我的能力产生怀疑。A、符合B、不符合平行班，提高班，实验班分别有58.6%、67.9%、40%的人选A（图2），可以发现平行班提高班的学生在考试不理想的情况下容易对自己的能力产生怀疑而实验班的学生出现这种情况的人较少。可以看出，实验班同学的心理素质相对于平行班提高班同学较好，他们更相信自己的能力，更自信。因此，在考试时自信与否，考前的心态好坏，心理素质好坏在很大程度上会影响考生考试时发挥的正常与否，说明考前的心理调节对考生的意义十分重大图2考的不好与是否对能力产生怀疑分析图典型题目3：你认为影响你情绪的最大因素是什么？A、该门功课的复习效果B、家长的态度C、老师的要求D、自己的信心在平行班提高班实验班调查中，选A所占比例分别为51.4%、58.3%、70.8%（图3），各班均为选A的人最多。这充分说明影响考生情绪的最根本因素在于该科目学习知识的掌握情况。学生都能意识到，只有把知识学得扎实，才能有良好的心态，足够的信心来面对考试。而选B和D的同学也占较大比例且相差无几，这说明来自家庭和自身的因素也在一定程度上影响考生的情绪，这与前两题的调查结果相吻合，充分证明前面的结论。图3影响情绪因素分析图六、研究结论：（一）、在考试时自信与否，考前的心态好坏，心理素质好坏在很大程度上会影响考生考试时发挥的正常与否，说明考前的心理调节对考生的意义十分重大，心态良好的同学抱着“万事俱备只欠东风”的态度，胸有成竹地走入考场，他们以胜利的心态面对考试，自信满满，认真答题，精力集中，往往超常发挥。考试的心理压力主要来源于怕考试不理想，由此可以说明学生对自我的要求较高，也体现出学生对自己和家庭有较为强烈的责任心。从侧面反映出学生家长对孩子的期望很高，要求很严格，使同学们处于较大的压力之下影响考生情绪的最根本因素在于该科目学习知识的掌握情况。学生都能意识到，只有把知识学得扎实，才能有良好的心态，足够的信心来面对考试，而实验班同学的心理素质相对于平行班提高班同学较好，正是因为他们更相信自己的能力，更自信。家庭和自身的因素也在一定程度上影响考生的情绪(二)、应对措施：普遍措施主要包括以下两个方面：1、进行自我调整善于调整心态，长时间高强度的学习之后需要调节身心，安排适度的体育和娱乐活动，坚持有规律的生活，做到张弛有度.同时，增强自己的自信心，正确对待考试，正确认识理想和现实，逆境和顺境.制定切实可行的奋斗目标，目标既不要过高也不要过低，要切合实际.2、做好考前准备生理准备：考前一定要保证充足的睡眠，饮食安排合理。物质准备：准备好学习用具和准考证，以免因为这个影响考试心情，增加心理负担。心理准备：成绩优异的同学不要担心考的不好而丢人，成绩不好的同学也不要担心考的不好会愧对父母和老师，应以平常心面对考试。针对性措施主要包括以下三个方面：1、针对平行班同学，主要应做到：掌握好学习技巧，使知识更扎实；找到每门课的主攻方向，提高学习效率.如英语的完形和阅读比较差，就需要增强语感，考前应阅读英语文章，多做一些这方面的准备.并做到学好基础知识和一些解题技巧，使自己在考前心理有底.但不能太急功近利，学习应是一个循序渐进的过程。2、针对提高班同学，主要应做到：相信自己的努力，不要盲目否定自己；加强对考前心理的重视程度，多向老师家长和朋友倾诉，来缓解考前焦虑，自我鼓励自我暗示，不断告诉自己“我是最棒的”，减轻考试压力，在焦虑时转移注意，忽略不良情绪，以此避免受到影响放松心情。可以听听轻音乐，进行适当的体育活动，不要担心或抱怨。3、针对实验班同学，主要应做到：适当放低目标，不过分在意名次；学会调节心态，绝不能总是联想到考砸后的恶果，否则会严重影响复习效果。集中注意力静下心来学习，抛开浮躁的情绪，多翻看做过的错题而不是采取题海战术，相信自己的实力但不能盲目乐观，在烦躁时散散步，使心情平静下来。附：问卷：请认真作答，您的回答对我们有很大意义，谢谢1、考前你有如下表现吗？（）A、失眠B、焦虑C、恐惧D、寡言E、烦躁F、食欲差

2、你认为考试的心理压力主要来源是（）A、家庭B、学校C、同学竞争D、怕考试不理想3、进入考场的心情（）

A、不紧张B、紧张4、如果我考的不好，我会对我的能力产生怀疑（）

A、符合B、不符合5、考试前，你会觉得身体不适吗？（）A、不会B、经常会C、偶尔会6、你认为影响你情绪的最大因素是（）A、该门功课的复习效果B、家长的态度C、老师的要求D、自己的信心7、你的父母经常对你强调考试的重要性（）A、不会B、经常会C、偶尔会8、你认为考试发挥的主要因素是（）A、知识掌握的牢固B、考运好坏C、考试前夜的睡眠质量D、考试心态9、复习期间，常想到“考砸怎么办？”（）A、符合B、不符合10、走入考场，时常会产生头脑一片空白的感觉（）A、符合B、不符合访谈记录：1、被访对象：职业：心理老师问：您认为学生在备考中可能会有什么样的心理状态？答：担心考的不好、焦虑，不能把握结果。问：导致这些心理状况原因是什么？答：（1）考前是否有充分准备，准备充分会降低考前担心和焦虑；（2）考试时的状态；（3）设定的目标。问：在将要开考前的半个小时内，学生心理状况又如何？答：兴奋、紧张、故作镇静。问：您觉得对于学生来讲考前的心理状况对考试发挥影响如何？答：有至关重要的影响，心态要平和、尽最大努力才能超常或正常发挥。问：当面对各方面压力我们应怎样处理？答；从外部讲压力主要来源于家庭、学校、同学、老师。处理办法：(1)需认清自己的实力，不定过高目标；(2)能够正确比较，自卑时跟差生比，自负时跟好生比；(3)培养耐受挫折能力，一段时期是正常的，过这个时期就能走出低谷；(4)外界关心帮助更快走出压力，前期应全新投入复习。问：在考前我们应如何克服不良心理状态？答；不良心理状态主要来源于实力、目标，期望值目标应适合，对自己要有客观认识，前期应全心投入复