调整心态轻松上阵-高考考前心态调整-高三心理健康主题班会

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调整心态，轻松上阵1积极暗示，强化自信这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；

考生每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我打气“我行，我一定行”……虽然有些傻气，但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢？2调节情绪，适度运动

在复习和高考中，处于消极情绪时，要有意识地进行调节。情绪紧张时，听听轻音乐，适度做些体育锻炼；考场上可深呼吸、望望窗外，只关注当下，告诉自己认真做好试卷即可……3自我质辩

有些考生距离高考越近，越担心自己的能力。那不妨进行如下自我质辩：

自问：这种担心有必要吗？

自答：毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好，不必苦恼。

又问：这种担心有利吗？

自答：没有，它只会转移我的注意力，多想无益。

再问：我该怎么办？

自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前的事情。4坦然面对现实

四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，得到超常发挥。”

考前睡得着是好事，睡不着是常事，对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。当进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，

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