心理健康概述专家讲座

第１讲

心理健康概述心理健康概述第1页课程相关问题解答平时成绩与考试成绩百分比分配——30与70听课标准——自愿、自觉、自律课程考评方式——开卷讲课方式——集体讲课学习用具——教材、笔、笔记本学习互动：主动参加欢迎质疑

心理健康概述第2页心理健康概述第3页盛夏酷暑，一群口干舌燥狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，葡萄架很高。

第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。

第二只狐狸跳了屡次仍吃不到，找遍四面，没有任何工具能够利用，笑了笑说：“这里葡萄一定尤其酸！”于是，心安理得地走了。

第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。

第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。

第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。

第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。

第七只狐狸抱着“我得不到东西决不让他人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其它狐狸共同围剿。

第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉处罚。

第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……”

另有几只狐狸来到一个更高葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉方法，结果共享，皆大欢喜！心理健康概述第4页心理健康概述第5页心理学解释：

第一只狐狸认知模式是确定了生活目标，然后借助和采取适当工具和方法去达成。较为主动，并善于利用外部资源。

第二只狐狸就是我们心理学常讲合理化，人碰到困难时候假如做不到就会建立防御机制。认为目标没有多大意义。

第三只狐狸是比较有意志力，目标看得很紧。喜欢孤军做战。即有勇无谋。第四只狐狸思维孤立，抗压能力弱，在面对困难和迷惑只知道怨天尤人，心态较为消极。

第五只狐狸对自己要求较为严格，但也恰恰是这么使他得耐受性较差，在挫折面前没有足够得勇气和信心，以偏概全，最轻易出心里问题。

第六只狐狸喜欢外规因，碰到任何问题总是从外部找原因，认识是对自己得不公平。极少取得人生得乐趣。因为他没有从内部寻找原因。

第七只狐狸缺乏自我认可，嫉妒心和报复心很强。甚至有些自卑和偏激。

第八只狐狸属于投机取巧，有能力，只是道德发展不健全，可能是家庭环境教育问题。

第九只狐狸心里承受能力较弱，对打击和失败过于敏感。有些神经质需要进行人格训练。

当然最终那些狐狸是很有团体精神，也是合乎时代主流，团体赢、个人才赢！是我们社会提倡和勉励。心理健康概述第6页主要内容心理学基本知识什么是心理健康怎样判断心理是否健康影响心理健康原因大学生心理保健心理健康概述第7页人心理组成心理社会生理（身体)了解心理健康原因和培养，要看到心理和生理及社会关系心理健康概述第8页人心理组成基本形式划分心理活动个性心理（人格）人心理活动过程主要包含：认识过程情感过程意志过程即通常所说：知、情、意人个性心理：个性心理倾向

个性心理特征心理健康概述第9页㈠心理活动意志过程注意感觉知觉记忆思维想象情感过程认识过程喜怒哀乐好恶欲自觉性果断性坚持性自制性心理健康概述第10页个性心理（人格）能力性格气质需要动机信念理想世界观个性心理倾向个性心理特征

人心理由此含有差异性心理健康概述第11页健康三维结构生理健康心理健康社会健康健康心理健康概述第12页心理健康在贫困时代是奢侈品在发展中国家是点缀品在发达国家是必需品

心理健康主要性心理健康概述第13页一旦基本生存需要得到确保后，心理健康在决定人们生活质量中起着主要作用

――（美）艾森伯格心理健康概述第14页确定心理健康标准六种依据1以统计学上常态分配为依据。2以社会规范为依据。3以医学上症状存在是否为依据。4以生活适应情况为依据。5以个人主观经验为依据。6以心理成熟与发展水平为依据。心理健康概述第15页1以统计学上常态分配为依据这种依据以正态分布理论为基础，依据个人心理行为是否偏离某一人群平均值来区分心理健康是否。

“与众不一样即变态”不健康不健康心理健康概述第16页优点：可使心理健康状态客观、详细、可量化，便于比较和分类，易于操作，反应了心理健康标准相对性缺点：并不是全部心理健康现象都是正态分布不是全部对平均值偏离都意味着心理有问题1以统计学上常态分配为依据心理健康概述第17页心理健康概述第18页心理健康概述第19页心理健康概述第20页心理健康概述第21页2以社会规范为依据以每个社会都有一些被大多数人所接收行为依据为前提行为符合公认社会行为规范为健康。心理健康概述第22页问题：1、社会规范本身地域性和文化方面局限。2、社会规范本身历史不足。3、社会规范本身内容上真理不足。2以社会规范为依据心理健康概述第23页3以医学上症状存在是否为依据从医学角度：没有心理疾病症状者为心理健康人。eg：抑郁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症.心理健康概述第24页不足：1、忽略潜隐心理问题。实际上，无医学病因与症状者并不能都被认为心理健康。在很多情况下，不健康心态可能以潜在方式隐藏着，要在某种诱因下才能发作和表现。2、忽略发展性一面。有严重心理疾病者毕竟是少数。以医学上症状存在是否为依据心理健康概述第25页4以生活适应情况为依据善于学习、生活和工作适应者为正常，学习、生活和工作适应困难者则为异常。心理健康概述第26页局限：社会文化环境问题4以生活适应情况为依据心理健康概述第27页5以个人主观经验为依据人假如自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康。

心理健康概述第28页6以心理成熟与发展水平为依据个体身心两方面成熟和发展相当者为正常，心剪发展水平较同龄人显著低者为异常。心理健康概述第29页心理健康含义

指在身体上、智能上、情感上与他人心理健康不相矛盾范围内，将个人心境发展成最正确状态”

第一层涵义是：无心理疾病；第二层涵义是：能主动调整自己心态，顺应环境并有效地、富有建设性地发展和完善个人生活。

心理健康概述第30页心理健康标准了解自我，悦纳自我接收他人，善与人处接收现实，适应环境热爱生活，乐于工作情绪稳定，心境良好人格完整，智力正常心理健康概述第31页心理健康者特征1一个有自知之明人2一个善于自控人3一个随和人4一个随遇而安人5一个做事有目标人6一个遇事看得开人7一个情绪平和人8一个爱说爱笑人9一个互助合作人10一个知道爱和被爱人 心理健康概述第32页判断身心健康简单方法世界卫生组织提出身心健康八大标准

“5＋3”标准：即“五快”、“三良”“五快”：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快心理健康概述第33页良好个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观良好处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物变迁保持良好情绪，有知足感良好人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善三良心理健康概述第34页心理健康心理冲突心理障碍精神病正确把握心理健康标准心理健康概述第35页正确把握心理健康标准1.“人人都有心理问题”2.”有心理问题是好事”心理健康概述第36页怎样保持心理健康？1．“生活在现在里”。2.“生活在这里”。3．“停顿猜测，面向实际”。4．“暂停思索，多去感受”。5.“也要接收不愉快情感”。6.“不要先判断，先要讲出自己感受”。7.“不要盲目地崇敬偶像和权威”。8.“我就是我”。9．“要对自己负责”。10.“向大自然学习”心理健康概述第37页幸福10大要素一是必须拥有健全身体和健康体魄，这是幸福基石。二是切合实际目标和期望，这是幸福进入无限循环内在驱动力。三是自尊，这是幸福支架。四是控制感情，这是幸福规则。五是乐观，这是幸福源泉。六是豁达，这是幸福开阔地。七是益友，这是幸福开心果。八是合群，人缘好，幸福自会来。九是挑战性工作和活动性消遣，这么一张一弛，才会有幸福交替出现。十是团体意识，这是幸福蓄水池。心理健康概述第38页大学生心理健康标准智力正常情绪健康意志健全人格完整自我评价正确人际关系友好社会适应正常心理行为符合大学生年纪特征心理健康概述第39页大学生常见心理问题什么是心理问题？是指全部各种心理及行为异常情形。心理“正常”和“异常”之间并没有明确和绝正确界限，普通认为，人心理及行为是一个由“正常”逐步向“异常”、由量变到质变，而且相互依存和转化连续谱。心理问题类型：心理问题依据其严重程度，分为：心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等；心理障碍：主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调；精神病：是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触严重心理障碍。心理问题诊疗：判断是否有心理问题，实质上是一个心理评定与诊疗问题，需要专业人员，利专心理学和精神病学理论、技术、方法和伎俩，依据严格诊疗标准，按照严格程序去实施一项专业性很强工作心理健康概述第40页大学生心理问题分布大学生中可能存在中度以上心理问题学生占16.51%。调查结果还显示，大学生“认为自己心理素质很高或较高”占45.1%，“认为自己心理素质很差或较差”占10.7%；而大学生对其它大学生进行评价时，他们“认为当前大学生总体上心理素质很高或较高”仅占11.5%，“认为当前大学生总体上心理素质很差或较差”百分比高达23.1%大学生心理问题性别、年级和地域差异心理健康概述第41页大学生常见心理问题种类生活适应问题学习问题人际关系问题恋爱与性心理问题性格与情绪问题神经症心理健康概述第42页影响大学生心理健康主要原因个体原因（心剪发展、不一样学术流派）学校教育原因（心剪发展迟缓）社会原因（价值观多元化、竞争压力）家庭原因（多度保护、过分严厉）心理问题产生含有必定性、普遍性、可塑性心理问题产生根源是心理冲突和心理压力！心理健康概述第43页大学生怎样保持心理健康？一、大学生自我心理保健1、坚持健康、文明生活方式2、有意识地培养和完善人格3、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛社会支持系统二、学校对大学生心理健康教育采取路径和方法1、提倡全员健心意识，进而到达学生自我实现2、开设心理健康教育相关必修课