心理健康和成才发展首都师大专家讲座

心理健康与成才发展

第一章心理健康和成才发展首都师大第1页只有优异成绩，却不知道与人交往，是个寂寞人.只有过人智商，却不知道控制情绪，是个危险人.只有超人推理，却不了解自己，是个迷惘人。

心理健康和成才发展首都师大第2页本讲内容一、心理健康——大学生成才发展必备素质二、心理健康相关理论三、大学生常见心理问题四、主动维护大学生心理健康

心理健康和成才发展首都师大第3页一、心理健康——大学生成才发展必备素质（一）心理健康是大学生身心健康发展需要（二）心理健康是大学生适应社会需要（三）心理健康是大学生成功发展需要心理健康和成才发展首都师大第4页（一）心理健康是大学生身心健康发展需要一切沉重顽固焦虑和忧郁足以给各种疾病打开大门————巴甫洛夫心理健康和成才发展首都师大第5页2.不良情绪易于造成心理障碍。过分或长久不良情绪会使人大脑功效严重失调，易于引发生理疾病和“心身疾病”,造成各种神经症或精神病。比如：抑郁症、焦虑症、强迫症等，严重者会造成自杀行为产生。1.不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。

心理健康和成才发展首都师大第6页（二）心理健康是大学生适应社会需要1.当代社会要求人才含有良好心理素质良好心理素质是时代发展需要，是社会全方面发展对培养高素质创新人才必定要求。培养大学生良好个性品质，拥有开创、自信、进取、合作精神，使个体心理素质、文化素质、专业素质和身体素质协调发展，是当代社会对人才要求，是大学生必备心理素质。心理健康和成才发展首都师大第7页2.变革社会要求人才拥有很强适应能力

当代社会挑战与机遇并存，面对社会快速变革，每个人都会承受来自各方面巨大压力。迎接挑战，战胜压力，要不停调调个人心理，使之与环境相适应。大学生要在当代社会中发展，必须拥有健康心理。心理健康和成才发展首都师大第8页（三）心理健康是大学生成功发展需要你知道吗？

每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。心理健康和成才发展首都师大第9页每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。当一个人拥有自信，情绪主动乐观、意志品质坚强时，能够最大程度地开发自己潜能；当一个人处于自卑、愤恨、抑郁、焦虑、担心等消极状态时，人对外界感知能力就会下降，从而限制自己潜能发挥。健康情绪、坚强意志、良好性格，对人智力发展和成就取得含有巨大推进作用；相反，情绪不稳定、意志力微弱、性格存有显著缺点人，在事业上也往往处处碰壁，其智能发展亦一样会受到阻抑。心理健康和成才发展首都师大第10页

你想象一下谁更轻易成功：A、IQ高，EQ低B、IQ中等，EQ高

心理健康和成才发展首都师大第11页二、心理健康相关理论（一）心理健康含义（三）心理健康普通标准（二）大学生心理健康标准心理健康和成才发展首都师大第12页心理健康是健康二分之一，拥有一个主动、自信、乐观、平和心态，能够促进自己身心健康发展，能够促进个人潜能开发，能够赢取人生成功。心理健康和成才发展首都师大第13页（一）心理健康含义

世界卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能发挥自己能力，过着有效率生活。心理健康和成才发展首都师大第14页（二）心理健康普通标准

1、正确认识自我、悦纳自我2、能与他人合作,有较强人际交往能力3、能够恰当控制和管理自己情绪,使自己基本上能够一个主动乐观心态4、独立自主,学会选择,学会做决定,有较强社会适应能力5、有较强意志品质,能够承受挫折心理健康和成才发展首都师大第15页6、热爱生活和学习,能在生活和学习种取得幸福感7、在学习工作中发挥自己潜力,有创新能力8、人格完善友好9、智力正常(IQ>80)10、心理年纪与生理年纪相符合心理健康和成才发展首都师大第16页（三）大学生心理健康标准1、能正确认识自我和接纳自我2、能保持友好人际关系3、有良好适应能力4、含有顽强意志5、含有良好情绪状态6、含有完整友好健康人格心理健康和成才发展首都师大第17页三、大学生常见心理问题（一）心理问题概述（二）大学生常见心理问题（三）大学生心理问题产生原因心理健康和成才发展首都师大第18页（一）心理问题概述心理问题是指全部各种心理及行为异常情形。心理“正常”和“异常”之间没有明确严格界限。人心理及行为是一个由“正常”逐步向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化连续谱。心理问题普遍存在，只是每个人程度不一样。心理问题及其类型1、心理问题含义：心理健康和成才发展首都师大第19页2、心理问题类型通常把心理问题依据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。（1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。（3）精神障碍：精神障碍是全部心理障碍中最严重疾病，这些障碍包含心境障碍中双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。心理健康和成才发展首都师大第20页3、心理问题判别方法（1）心理异常标准a.社会文化意义:心理异常是对某一文化常模或社会准则偏离，指行为是对社会准则破坏，或行为无法预测。b.

统计意义:心理异常是指与某个确定常模偏离。c.

个人经验:个体不舒适感。这个标准依据人们自己感觉判断，假如他自己倍感压力或者抑郁等不适，那么他就需要治疗。d.

生活适应角度:行为适应不良。个体是否能够利用他方式来适应生活，比如能够自如地应付工作，与家人朋友和睦相处等。心理健康和成才发展首都师大第21页（2）心理异常判别方法心理学家通常所使用评定和诊疗方法主要有：a、观察法：观察其行为是否异常b、会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常c、测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模心理健康和成才发展首都师大第22页（3）正确使用判别方法心理障碍或精神疾病不能仅依据一些情绪或躯表达象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。盲目给自己“诊疗”为某种心理障碍（焦虑症、抑郁症、强迫症等）对降低担心情绪和缓解心理痛苦是很不利，这种消极暗示作用有时还会使情绪和躯体反应深入加重，反而给身心调整带来障碍。心理健康和成才发展首都师大第23页（二）大学生常见心理问题实际上，大学生中有心理障碍或精神病学生极少，多数学生碰到都是普通性心理困扰。不过，即使普通性心理困扰也会在很大程度上影响学生发展。大学生中常见心理问题按照其严重性，能够分为普通困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。心理健康和成才发展首都师大第24页1.大学生常见心理困扰生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中过分情绪反应、失恋、单相思、网恋、性心剪发育异常、由自慰行为带来心理困扰等就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等心理健康和成才发展首都师大第25页2.大学生常见情绪与行为障碍大学生常见情绪与行为障碍主要包含以下四个方面：焦虑障碍性心理障碍人格障碍心境障碍心理健康和成才发展首都师大第26页（1）焦虑障碍特定对象恐惧症社交焦虑症强迫症广泛性焦虑创伤后应激障碍心理健康和成才发展首都师大第27页（2）性心理障碍

性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足对象和方式上与常人不一样，且违反社会习俗。常见性行为变态有性欲倒错，比如恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖和施虐癖等。还有一个性心理障碍叫性别认同障碍，指含有与一个人本身生物性别相反性别认同或性别感。心理健康和成才发展首都师大第28页（3）人格障碍

人格障碍指显著偏离正常人格并与他人和社会相悖一个持久和牢靠适应不良情绪和行为反应方式。人格障碍患者形成了特有行为模式，对环境适应不良，常影响其社会功效，甚至与社会发生冲突，给自己或社会造成恶果。人格障碍常开始于幼年，青年期定型。连续至成年期或者终生。大学生中常见人格障碍有偏执型人格、强迫型人格、边缘型人格、依赖型人格等。心理健康和成才发展首都师大第29页人格障碍类型偏执型人格障碍强迫型人格障碍回避型人格障碍

心理健康和成才发展首都师大第30页（4）心境障碍抑郁症自杀心理健康和成才发展首都师大第31页3.大学生常见精神障碍双相情感障碍精神分裂症心理健康和成才发展首都师大第32页（三）大学生心理问题产生原因个体原因学校教育原因社会原因家庭原因心理问题产生原因是复杂和多方面，现有遗传和生理原因，又有心理、社会和环境原因。心理健康和成才发展首都师大第33页四主动维护大学生心理健康

一、正确掌握心理健康知识阅读对应书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。学习相关课程，包含听讲座和参加学校组织心理健康教育活动。参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。心理健康和成才发展首都师大第34页二、对自我进行主动调整（一）树立正确人生观与世界观，树立科学健康观。

人生价值应是自我价值与社会价值统一。

自我价值即人对本身需要一定满足，它包含自我生存保护、调整整合、操作控制、索取满足、发展完善等社会价值即人对社会贡献，由物质贡献和精神贡献两部分组成。心理健康和成才发展首都师大第35页（二）充分认识自己与接纳自己1、学会多方面、多路径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄2、与人比较标准要恰当：比较是可变标准还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、专长）3、有适当理想水平心理健康和成才发展首都师大第36页（三）进行主动人际交往对他人期望不要过高不要处处盲目与人竞争心理健康和成才发展首都师大第37页

（四）学会管理和调整情绪

1、建立理性认知方式2、合理规划目标：是必须跟上差距还是有权不如他人差距

3、学会以适当方式宣泄4、培养自己各种兴趣兴趣，多参加有益活动心理健康和成才发展首都师大第38页

（五）培养个人自立能力（六）适应角色要求心理健康和成才发展首都师大第39页三、寻求心理帮助1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍事4、心理咨询是一个过程心理健康和成才发展首都师大第40页四、做自己心理咨询师生活中每个人都会碰到一些心理迷惑，所以应掌握一些心理调解方法，帮助自己调出好心情，享受生活高兴，成为自己心理咨询师。心理健康和成才发展首都师大第41页学习一些心理学知识，掌握一些心理调解方法，随时调适自己心情，善待自己心灵。1.善待自己心灵心理健康和成才发展首都师大第42页2、在迷惑中成长人生永远不可能摆脱压力和迷惑，人生之海总是因有波澜才有气势，生活之路总是因为有艰难处境和挫折才有感人故事。当我们经历每一次迷惑和烦恼时，我们把它看成是个人成长发展机会，我们就会主动面对，找到处理它们方法，我