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了解自己的心理健康水平领导干部的情绪管理专家讲座第1页心理健康水平自测

请依据下述情况影响您实际感觉，按由轻到重五个档次打分。1没有；2很轻；3中等；4偏重；5严重。领导干部的情绪管理专家讲座第2页领导干部的情绪管理专家讲座第3页压力与情绪管理领导干部的情绪管理专家讲座第4页一、怎样应对各种“压力”二、怎样排解不良“情绪”三、认知重建与心理平衡领导干部的情绪管理专家讲座第5页正面负面压力太大过于持久正面————主动功效——消极功效应激反应（情绪反应）负面一、怎样应对各种“压力”领导干部的情绪管理专家讲座第6页当代病因社会原因心理原因个性原因情绪原因领导干部的情绪管理专家讲座第7页近年尤其在成功人士中问题应对情绪应对应对策略有两种社会原因心理原因致病致命者增多英年早逝自寻短见频频发生领导干部的情绪管理专家讲座第8页应对策略问题应对情绪应对心理援助情绪管理领导干部的情绪管理专家讲座第9页1.宣泄2.转移3.幽默4.放松5.脱敏6.满灌7.暗示8.代偿9.升华10.希望11.自慰12.助人二、怎样排解不良“情绪”领导干部的情绪管理专家讲座第10页转移注意力。2、转移高级精神润滑剂。3、幽默1、宣泄表示出来,解除郁闷。领导干部的情绪管理专家讲座第11页放松是对应着担心。方法有两种：一是肌肉放松法

4、放松二是心理图像法领导干部的情绪管理专家讲座第12页一步到位。5、脱敏6、满灌由易到难逐步摆脱。领导干部的情绪管理专家讲座第13页让人在无意识中接收影响。成功人多看正面，主动心理暗示。7、暗示领导干部的情绪管理专家讲座第14页8、代偿找个“替换”方案。9、升华把压力变动力，让情绪由消极变主动。领导干部的情绪管理专家讲座第15页给以希望是帮自己帮他人解脱最好方法！自我抚慰。助人为乐。10、希望11、自慰12、助人领导干部的情绪管理专家讲座第16页三、认知重建与心理平衡辩证认知疗法理性情绪疗法心理治疗把绝对换成相对把片面换成全方面

把静止换成发展

辩证认知疗法领导干部的情绪管理专家讲座第17页学会主动暗示

用点精神胜利

理性情绪疗法领导干部的情绪管理专家讲座第18页谢谢各位合作

TelO)领导干部的情绪管理专家讲座第19页已开课程及讲座听课对象课程名称课时管理者培训者培训师１、组织行为学三天

2、人力资源开发两天

3、学习型组织两天

4、创新思维与创新能力训练两天

5、建设高效团体两天

6、沟通协调两天

7、铸造自我——个人成长管理三天

8、管理技巧与领导艺术两天

9、管理者心理疏导一天10、带好队伍一天11、激励理论与实践一天1、劳动部“企业培训师”职业资格培训2、ISO10015国际培训质量标准两天3、培训培训者两天4、培训需求分析和效果评定一天5、培训设计与实施一天6、培训师百宝箱两天7、培训者四懂四会

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