浅谈妇女卫生保健和饮食调理

浅谈妇女卫生保健和饮食调理

李琼副教授中山一院中医科4/25/202310:39AM浅谈妇女卫生保健和饮食调理第1页第一阶段---青春期显著特点

性腺（卵巢）发育成熟，月经来潮。正常情况下，每个月左右卵巢轮番排卵，排卵后子宫内膜由增值期转为分泌期改变，14天后内膜脱落，月经来潮。

浅谈妇女卫生保健和饮食调理第2页多见问题肥胖痤疮痛经月经过多月经失调浅谈妇女卫生保健和饮食调理第3页月经过多多吃含铁丰富瘦肉、肝脏、鸡蛋、鱼和一些素食，比如：绿叶蔬菜、菠菜、红枣、阿胶、龙眼肉、黑米、黑豆等。月经期应防止猛烈运动，确保充分睡眠。经后注意多补充铁质浅谈妇女卫生保健和饮食调理第4页痛经首先要调畅情志，消除恐惧、焦虑情绪和羞涩心理。其次经期要避风寒，淋雨涉水和洗冷水澡。

Don’tbe浅谈妇女卫生保健和饮食调理第5页痛经

畏寒喜暖恶心腹泻

小腹胀痛血块

寒凝型气滞血瘀型生姜、当归、大枣、红糖羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝宜食橘饼、山楂忌食生冷、酸涩食物浅谈妇女卫生保健和饮食调理第6页痤疮

多伴月经后期或月经频发内分泌激素发生改变，雄激素升高

面部、胸背部皮脂腺过度分泌毛囊排泄不畅而阻塞痤疮浅谈妇女卫生保健和饮食调理第7页痤疮肥腻食物油炸食品、蛋黄、全脂奶粉、巧克力、甜食辛辣刺激性食物

辣椒、酒、胡椒茴香、花椒、姜

浅谈妇女卫生保健和饮食调理第8页痤疮多食五谷杂粮

玉米、高梁、小米、燕麦、荞麦、山芋

新鲜蔬菜水果、豆浆、金针菜、木耳

注意保持大便通畅忌熬夜和急躁动怒

浅谈妇女卫生保健和饮食调理第9页肥胖

最近世界卫生组织国际癌症研究中心证实：青春期女孩日常饮食可能会决定她30岁以后是否患上乳腺癌，肥胖是关键。这个研究中心主任保罗.克雷胡斯博士说：过胖女孩进入青春期发育后，体内有利于诱发乳癌雌激素就随多出脂肪一起储存下来，埋下隐患。防止给孩子吃高脂肪、低纤维快餐和肉食！浅谈妇女卫生保健和饮食调理第10页第二阶段－－生育期

最常见问题

乳腺病

月经失调子宫肌瘤阴道炎浅谈妇女卫生保健和饮食调理第11页乳腺病

有相当一部分女性患有乳腺肿瘤，但所幸绝大部分都是良性，包含乳腺纤维瘤、囊性瘤，或乳房子叶增生

有周期性改变浅谈妇女卫生保健和饮食调理第12页乳腺病

欧美国家统计乳腺良性肿瘤发展为恶性肿瘤只有5％，况且乳腺癌在欧美国家是妇女高发恶性肿瘤，我国女同胞完全没必要一见乳腺增生疾病就大惊失色，当然我们也不要过分忽略它，要做定期检查浅谈妇女卫生保健和饮食调理第13页乳腺病多食蔬菜水果－－反抗乳腺癌和抑制其发展作用十分必定多食核桃、杏仁、豆油、小麦、胚芽、花生－－富含VitC、E、A

多吃大豆－－－富含植物雌激素

饮食均衡浅谈妇女卫生保健和饮食调理第14页乳腺病腌制、烧烤、霉变、烟熏、重复油炸食品吸烟及大量喝酒保持心情舒畅学会减负浅谈妇女卫生保健和饮食调理第15页月经失调

月经周期缩短月经量多（见青春期）月经量少常浅谈妇女卫生保健和饮食调理第16页月经周期缩短简单能够在月经刚洁净时吃阿胶、生地、龙眼肉、红枣等补血品，不行话，就要看医生了。饮食上除重视补血外，还要防止吃刺激性、辛辣和热性食物。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第17页月经量少

饮食上需要多补充补肾养血食物，如猪腰、肝脏、牛羊肉、母鸡、猪心、鳝鱼、桂圆、阿胶、红枣等，假如有形体肥胖、倦怠乏力者，多食清淡易消化之品，如山药、莲子、白果、扁豆、苡米、芝麻等，忌食肥腻之品。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第18页子宫肌瘤

直径超出5厘米，且多发年纪较大，无生育要求年纪较小可考虑全子宫切除能够剔除或药品治疗浅谈妇女卫生保健和饮食调理第19页子宫肌瘤

饮食上宜清淡

如多吃豆浆、豆类、鱼、鸡蛋、瘦肉，五谷杂粮；含维生素丰富蔬菜水果、海带、紫菜

浅谈妇女卫生保健和饮食调理第20页子宫肌瘤

忌食烟酒、辛辣、煎炸及热性食物一些滋补品要忌食，尤其是未生育者或已手术剔除肌瘤后，有些人误认为应进食人参、鹿茸等滋补品，还有些人被女性养颜广告误导而服羊胎素、蜂王浆、胎盘等，这些都可

刺激肌瘤生长浅谈妇女卫生保健和饮食调理第21页阴道炎

念珠菌性阴道炎滴虫性阴道炎细菌性阴道炎最常见浅谈妇女卫生保健和饮食调理第22页阴道炎

长久冲洗阴道

浅谈妇女卫生保健和饮食调理第23页阴道炎以清淡为主，多食新鲜蔬菜、豆浆，天天喝酸奶，适当补充含VitD、A食品，如猪肝、鸡肝，以及动物皮类如猪皮，以增强皮肤粘膜抗病能力，忌食辛辣、煎炸、海鲜、甜腻食品，也不能吃生冷之品。假如患了阴道炎浅谈妇女卫生保健和饮食调理第24页第三阶段－－更年期绝经是妇女一生中必经一个阶段和转折点，标志着卵巢功效衰退，生殖功效终止。大多数妇女会出现一系列与绝经相关症状，称为“围绝经期综合征”，也就是我们常说“更年期综合征”。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第25页

围绝经期综合征主要表现

精神神经症状

血管舒缩症状心血管症状浅谈妇女卫生保健和饮食调理第26页围绝经期综合征

兴奋型表现为：心烦易怒、急躁、失眠、易激动、注意力不集中抑制型表现为：情绪低落、焦虑不安、缺乏自信记忆力减退、甚至有自杀倾向浅谈妇女卫生保健和饮食调理第27页围绝经期综合征大约60％妇女会出现颜面潮红、潮热出汗这类经典血管舒缩症状以凌晨或午夜乍醒、夜间活动、进食或情绪激动时发作浅谈妇女卫生保健和饮食调理第28页围绝经期综合征大约30％妇女有心血管症状，如假性心绞痛、胸闷、心悸，自诉症状较多，但体格检验没有异常，心电图正常。大约15％妇女会出现血压、血脂升高。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第29页心理治疗

家庭要有一个和睦气氛，家庭组员互帮互爱，丈夫要了解和体谅妻子；在日常相处中多勉励、开导她们，帮助她们以主动合理路径宣泄自己情绪。周围同事对于处于绝经期妇女要了解、关心。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第30页体育锻炼散步、慢跑、中老年健美操、舞蹈、太极拳等不太猛烈运动舒缓情绪增强体质预防或减缓骨质疏松浅谈妇女卫生保健和饮食调理第31页饮食调理浅谈妇女卫生保健和饮食调理第32页合理饮食主要

不能大补特补，也不能放任不理应该循序渐进，让人体有一个适应过程要结合围绝经期本身特点，有针对性饮食调理浅谈妇女卫生保健和饮食调理第33页

饮食特点Ⅰ应该多吃豆类，尤其是大豆，含有丰富异黄酮，含有雌激素样作用，能缓解围绝经期症状。它制成各类豆制品不但美味，而且也提供了人体需要植物蛋白浅谈妇女卫生保健和饮食调理第34页饮食特点Ⅱ

多食牛奶、鱼等含钙高食物。饮食以清淡为主，多食新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜；多食五谷杂粮，如玉米、高梁、小米、大麦、燕麦、荞麦、山芋等。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第35页饮食注意事项

防止大量饮用酒、咖啡等刺激性食物少吃辛辣、油炸等食物少吃肥腻食物防止动物脂肪摄入防止过多热量和糖摄入而肥胖血脂水平升高发生动脉粥样硬化浅谈妇女卫生保健和饮食调理第36页

食疗浅谈妇女卫生保健和饮食调理第37页枇杷叶糯米粽

材料：糯米250克，新鲜枇杷叶若干制法：将糯米用清水浸泡一夜。将枇杷叶洗净后包糯米粽，蒸熟后服用。天天1次，连服3—4天。功效：补中益气，暖脾和胃。用于体虚自汗、盗汗等。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第38页说明：枇杷叶是蔷薇科常绿小乔木植物枇杷叶，性微寒，味苦，归肺、胃经。功效清肺化痰止咳，降逆止呕。糯米性温，味甘，能补脾肺虚寒，坚大便，实肠。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第39页乌鸡当归补血汤

材料：乌鸡1只，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮各10克制法：将乌鸡宰净，去内脏。以上各药洗净，放入乌鸡腹中，用线把切口缝好，放入砂锅中，加水适量，用武火煮沸后，改用文火慢炖至乌鸡熟烂即可。饮汤吃鸡肉，天天1次。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第40页功效：补气益血。用于妇女气血两虚，证见潮热盗汗、口干舌燥，舌质红且少苔。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第41页说明：乌鸡味甘，性平，有养阴退热作用。当归是伞形科多年生草本植物当归根，性温、味甘辛，归肝、心、脾经。能补血活血，调经止痛，润肠。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第42页鳝鱼金针汤材料：鳝鱼200克，金针50克，姜3片，葱2根制法：鳝鱼洗净去骨，鳝鱼肉切小块。金针用水泡软，姜葱切碎，与鳝鱼肉一齐放入锅内加清水适量，用文火煮熟，调味便可食用。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第43页功效：补气养血，温阳益气，补肝肾，强筋骨。用于气血不足所致乏力、贫血和更年期妇女肝肾精血不足所致筋骨萎软等症。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第44页说明：鳝鱼性温，能补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨。金针性寒，味甘，有清热解毒，活利水，疏脾滑肠作用。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第45页鸡血藤煮鸡蛋材料：鸡血藤30克，鸡蛋2个制法：将以上材料加水两碗，同煮。蛋熟后去壳再煮片刻，煮成1碗后加入白砂糖少许调味饮汤食蛋。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第46页功效：活血补血，舒筋活络。可用于女性更年期功效性子宫出血所致贫血、腰膝酸软等。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第47页说明：鸡血藤为豆科攀缘灌木蜜花藤茎。味苦、甘，性温。归肝经。功效行血补血，调经，舒经活络。鸡蛋味甘，性平。功效滋阴养血。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第48页大枣小麦猪心汤

材料：猪心1个，梗米50克，浮小麦50克，酸枣仁20克，大枣（去核）15个，枸杞子15克制法：将猪心洗净，切小片。浮小麦、酸枣仁水煎，取药汤500毫升，入大枣、枸杞子、猪心片、梗米煮粥。吃粥，天天分两次吃。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第49页功效：甘润滋补，养心益脾。用于阴亏血虚型妇人脏燥，证见精神不振火情志恍惚、情绪易于激动、心中烦乱、睡眠不宁、发作时哈欠频作且哭笑无常以至不能自主、口干、大便干结、舌质红且苔少、脉细弱数。浅谈妇女卫生保健和饮食调理第50页说明：大枣为鼠李科落叶乔本植物枣成