情绪和肿瘤专题知识专家讲座

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情绪和肿瘤专题知识专家讲座第1页健教讲座第六期

情绪与肿瘤马广英年6月26日情绪和肿瘤专题知识专家讲座第2页内容性格分类情绪与肿瘤情绪与免疫力生活事件量表情绪和肿瘤专题知识专家讲座第3页性格分类急躁型：急躁、争强好胜、办事效率高、支配欲强、追求完美。知足型：节奏慢、平静、知足、不喜欢竞争。压抑型：又叫忍气吞声型，努力抑制、压抑自己、爱生闷气、有泪往肚里流。孤僻型：孤僻、冷漠、心胸狭窄、不爱交往、内心无安全感。情绪和肿瘤专题知识专家讲座第4页哪类性格诱发肿瘤可能性最大急躁型忍气吞声型孤僻型情绪和肿瘤专题知识专家讲座第5页压抑型：又叫忍气吞声型凡事都忍着，即使愤恨也不表示出来。不愿意向他人倾诉，认为自己不受欢迎。不惜代价追求完美，常怀疑自己能力。不愿与人沟通，常感到孤独、被排斥。感觉自己价值不是太大。偶然会认为结束生命是一个解脱情绪与肿瘤情绪和肿瘤专题知识专家讲座第6页情绪与肿瘤有教授经过对8000多名肿瘤患者调查发觉，这些患者在患病前一、二年中都有过较大情绪波动或经历过较大生活事件，长久处于沮丧、压抑、较大精神或心理刺激。所以教授指出：情绪原因在肿瘤患病中占50%以上。情绪和肿瘤专题知识专家讲座第7页情绪与肿瘤

霍普金斯大学医学院1948年对1万三千多名在校学生进行了30年跟踪调查，30年后有200人患了重病，其中43人患肿瘤。而这43人在毕业后境遇都不太好，生活凄凉，长久处于压抑状态。情绪和肿瘤专题知识专家讲座第8页人体防御系统

情绪和肿瘤专题知识专家讲座第9页淋巴淋巴细胞生病了坏细胞情绪和肿瘤专题知识专家讲座第10页情绪与免疫力情绪和肿瘤专题知识专家讲座第11页、

↓∧∧下丘脑∨∨

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内啡肽压力激素↓↓免疫系统功效↑免疫系统功效↓

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身体健康坏C堆积恶化心情愉悦诱发肿瘤恶性循环良性循环情绪和肿瘤专题知识专家讲座第12页

长久生闷气最轻易伤害哪一器官？心脏胃肝脏情绪和肿瘤专题知识专家讲座第13页气伤胃

正常胃粘膜生气时胃粘膜情绪和肿瘤专题知识专家讲座第14页生活事件度量表生活事件累计丧偶110父母死亡96离婚65父母离异62亲人重病52遗失主要物品33家庭纠纷25退休26情绪和肿瘤专题知识专家讲座第15页情绪影响健康国际上流行并认可生活事件度量表,一年中全部加起来要＜150分，明年身体不轻易出现大问题。假如在150—300分之间，明年生病概率到达50%以上，因为你激素水平和免疫力都受到情绪影响。＞300分，明年生病几率到达了70%。因为你免疫力已经受到了严重创伤。情绪和肿瘤专题知识专家讲座第16页合理释放情绪

情绪是一个能量，这种能量是无法阻拦，人是社会人，碰到波折、影响情绪、心情不愉快事情，都是难以预见、也是很正常，必须让这种情绪以正常渠道释放出去，不然它就会走旁门左道、歪门邪道影响健康。

全部不良情绪都影响健康，情绪不是无源之本，无根之水，生气时坏情绪经过大脑神经递质代谢分泌激素，和心情愉悦、高兴时分泌激素截然不一样。情绪和肿瘤专题知识专家讲座第17页怎样使自己更高兴

情绪好坏主要取决于自己：1、主动降低欲望；2、身心互调；呼吸、心跳。碰到使自己生气事，首先调整呼吸，降低心率，试着多想美好事情、场景和画面。3、离开生气场所，适当运动。有研究表明中量运动30—40分钟（骑车、慢跑、快走、游泳、大声唱歌），体内会分泌更多内啡肽。4、吃一些能刺激味蕾食物也能增加内啡肽分泌（辣椒、辣椒籽）。5、结交朋友。6、让生活简单化。情绪和肿瘤专题知识专家讲座第18页使人高兴食物

深水鱼：研究显示，全世界住在海边人都比较高兴和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，不论是芬兰、英国、美国研究都发觉相同结果。哈佛大学研究汇报指出，鱼油中脂肪酸，有惯用抗忧郁药如碳酸锂类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素分泌量。

。情绪和肿瘤专题知识专家讲座第19页多功效食品

大蒜：德国在针对大蒜对胆固醇功效研究中，意外发觉受试者吃了大蒜丸之后，感觉不疲惫、不焦虑、不轻易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

情绪和肿瘤专题知识专家讲座第20页补钙安神

低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发觉，让有担心症候群人，天天吃1000毫克钙片3个月之后，四分之三人都有了不一样程度好转。低脂或脱脂牛奶正是钙最正确起源。

情绪和肿瘤专题知识专家讲座第21页

黄金食品

南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一燃料。能提升情绪，尤如抗忧郁剂。情绪和肿瘤专题知识专家讲座第22页温馨提示情绪和肿瘤专题知识专家讲座第23页