心理健康事关女性一生的幸福专家讲座

心理健康:事关女性一生幸福宣城中心医院王翠兰心理健康事关女性一生的幸福第1页

全国妇联妇女研究所所长谭琳认为，伴随城市竞争激烈和劳动力市场供求矛盾加剧，城市生活压力很大，在这种情况下，女性心理健康风险越来越大，而女性心理健康关系到女性本身、儿女、家庭乃至整个社会，所以假如女性心理不健康，会带来一系列问题……。心理健康事关女性一生的幸福第2页广州白云医院心理科张学芳主任介绍，女性心理疾患主要原因，女性因为本身有经期、怀孕、生产等特殊生理过程，日常生活又担负工作、家庭双重压力，加上女性生性较敏感，情绪波动较大，所以很轻易因忧郁、急躁、焦虑等内在原因扰乱气血运行，从而造成内分泌失调，而内分泌失调假如得不到及时治疗，深入诱发不良情绪，恶性循环就造成心理疾患发生，张学芳主任说：临床表明围产期抑郁症，经前综合征，更年期综合征是女性心理健康三大杀手，这三大问题发生都与女性生理机能改变和内分泌有着非常亲密联络。心理健康事关女性一生的幸福第3页心理健康才是真正健康健康包含身体健康与心理健康两个方面,即身心均保持良好状态.世界卫生组织提出:“健康乃是一个在身体上、心理上和社会上完满状态。”详细地讲，健康是身体上没有疾病；心理状态好，有充沛精力，能从容地应对日常工作和生活，不过分疲劳和担心；保持乐观，心胸开阔，能自我控制，不因小事耿耿于怀；精神饱满，情绪稳定，会休息，反应问题灵敏及善于观察。心理健康事关女性一生的幸福第4页

心理健康，通常是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能到达最正确功效状态，不是指绝正确十全十美状态。在我国一些心理学著作中，认为心理健康是一个主动、有效心理活动，平稳、正常心理状态，个人对社会和自然环境发展和改变，以及自我内在环境发展和改变，以及自我内在环境含有良好适应功效。心理健康事关女性一生的幸福第5页唯有心理健康，才能适应当代瞬息万变环境唯有心理健康，才能正确地对待成功与失败唯有心理健康，才能与人为善，友好相处唯有心理健康，才能有效地抵制疾病，战胜疾病心理健康事关女性一生的幸福第6页女性心理健康十大标准标准一：充分安全感标准二：充分了解自己标准三：生活目标切合实际标准四：与外界环境保持接触标准五：保持个性完整友好标准六：含有一定学习能力标准七：保持良好人际关系标准八：能适度地表示和控制自己情绪标准九：有程度地发挥自己才能与兴趣兴趣标准十：合理正当满足自我需求心理健康事关女性一生的幸福第7页影响女性心理健康10大原因原因一：超负荷工作压力原因二：急功近利心理倾向原因三：投资受损后无法承受原因四：相对贫困加重心理压力原因五：难以适应社会发展原因六：感情与家庭变故原因七：过分溺爱独生儿女原因八：工作负荷过于繁重原因九：对网络依赖心理原因十：老年人缺乏精神关爱心理健康事关女性一生的幸福第8页走出女性心理健康10大误区误区一：身体健康心理就健康误区二：心理不变态就算心理健康误区三：有心理病就是有精神病误区四：心理健康与心理问题是静态、不可改变误区五：心理问题只发生在少数人身上误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系误区七：心理问题只能出现后再进行治疗误区八：去看心理医生是丢人事情误区九：心理上有“病”不用去看误区十：一次心理咨询就能够处理问题心理健康事关女性一生的幸福第9页不论人生怎样一帆风顺，总会有令人担心，感到压力时刻降临，尤其那些事业成功人士，误会、争吵和竞争都可能增加心理负担，只有适时减压，才能保持良好心境，首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背远”造成，我们需要及时找出造成心绪不宁原因，改变一下生活方式，过去，人们一直推崇这么观点，为了减轻压力最好方法是抛开烦心事情不去想它，而为了“燃烧”多出肾上腺素，不妨多运动一下，跑步、打理花园，改变室内陈设等，当然这些都是有益，但却不能从根本上处理问题，教授经过深入研究，得出结论，试图经过本身情绪调整，快速摆脱力是不可能，这是一个长久渐进过程，需要进行许多有意识心理调整，于是，一门研究怎样摆脱压力困扰科学应远而生。心理健康事关女性一生的幸福第10页临床护士在疾病康复转归中起着主要作用，但因为职业原因，不良工作环境工作高风险性，工作负荷过重及不规则复杂人际关系，社会偏见，知识缺乏，待遇低下等各种原因，使临床护士产生一定工作压力，造成护理质量下降，所以减轻护理工作中压力相当主要。1、改改进工作环境，美化科室，多装饰病房、护办室，多摆放些绿色盆景、花卉，令人赏心悦目，心情舒畅。2、调整工作量：工作任务繁重科室，增加护士编制，合理排班，让护士得到充分休息，减轻工作量。关爱女性心理健康，减轻护理工作压力心理健康事关女性一生的幸福第11页3、加强管理：加强护理质量管理，预防差错事故发生，确保医疗安全。4、处理好人际关系：创造一个温馨团结友爱工作环境，同事之间互帮互助。5、树立正确价值观：建立正确价值观，明确本身价值，优点及缺点，不过分苛求自己及他人，加强自我必定，增加应对能力，并经过各种形式大力宣传护士在减轻痛苦，促进和维护健康中作用，推进全社会尊重护士，了解护士好风尚。6、主动学习：在护士之间营造一个求实上进竞争气氛，勉励个人参加自修大专、本科、相互交流，取长补短，只有终生学习，才能终生就业。7、改进护士待遇：调动护士工作主动性，减轻工作压力，不停提升护理质量。心理健康事关女性一生的幸福第12页美国教授提供了几个减轻心理压力提议：1、必须思索清楚，对于你和家人来说最主要是什么，并尽一切努力去实现它，在这方面所取得最微不足道成绩也会令你心情舒畅。2、假如面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人抚慰，与朋友一次很短电话交流远胜于服用一剂镇静剂。3、消除压力产生根源，假如你意识到与同事冲突和工作中难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。4、天天我们都会碰上无所事事时候，排队、坐车或是等人，一旦面临心理压力，上述情况都会加重担心情绪，此时一定要从烦恼中抽身出来，想点别事情。心理健康事关女性一生的幸福第13页5、审阅自己居住环境，在装修时尽可能防止红色和黄色，红色易使人兴奋，刺激延续担心状态激素分泌，孩子则喜欢在黄色基调房间里喧华，颜色柔和卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。6、同挚友讨论自己碰到难题，不要吝惜与知心朋友促膝长谈时间，倾诉苦恼后，问题就处理了一大半。7、学会倾听，任何时候都不能自认为已经完全领会了对方意图，唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离很多不快与冲突。8、假如心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头事情，整理安排一下工作计划，哪怕天天清晨早起15分进行。心理健康事关女性一生的幸福第14页9、试着为你生活添加一些笑声与幽默，全家人一起观赏令人捧腹喜剧电影是个不坏主意。10、音乐是非常有效心理疗法，多听音乐有利于培养开朗性格。11、定时进行体育锻炼，增强体质，良好身体素质是战胜心理压力基础。心理健康事关女性一生的幸福第15页怎样减轻压力缓解疲劳其实，压力和疲劳能够说是一对互等名词，压力大了就会使人疲劳，精神差，怎样减轻压力和缓解疲劳，就是我们今天要探讨另一个话题。什么是压力？压力是机体对来自环境中各种不一样刺激所作出非特异性反应过程。我们当代城市人们，压力不停在增大，怎样调整呢？方法各有所异，不面介绍几个方法，或许能让人走出阴霾，重拾活力。1、运动：运动是一个很好减压方式，把生活中一些不开心事，工作上压力，都能够在运动中发泄，使人放松，不一样运动会有不一样效果。心理健康事关女性一生的幸福第16页2、唱K：唱K也是一个比较有效减压方法，经过歌声来宣泄情绪和缓解压力，唱完歌之后整个人尤其兴奋，精力旺盛。3、逛街：这个方法可能很适合女孩子，在逛街时候能够选购自己喜欢衣服，化装品和一些可爱修饰品。4、看书：看书也能够减轻压力，为何呢？因为我们能够在书中寻找答案，用知识来减压。5、聊天：其实聊天也是一个减压方法，聊天方式也很多，能够上QQ，也能够找几个朋友坐下来，一边品茗，一边聊一下自己最近工作和生活情况，这么既能够增加彼此之间情谊又能够使自己压力减轻，何乐而不为呢？心理健康事关女性一生的幸福第17页6、旅游：也是一个比很好休闲减压方式，经过旅游能够观赏大自然美景，这么能够使自己心情舒畅，放开胸怀。7、开怀大笑：利用幽默和看喜剧片来释放自己情绪。压力大，造成失眠率是越来越高，所以人会感觉越来越疲劳，怎样缓解疲劳，也是当代城市一个比较热探话题，下面介绍几个方法供大家参考：1、洗头，沐足。2、运动，运动时能够充分放松自己心情，把一切都抛在脑后面，运动结束后回家冲一个热水澡，能够有效缓解大脑疲劳，赶走一天工作和学习劳累。心理健康事关女性一生的幸福第18页3、饮食：轻易疲劳，其实也是平时身体机能较差一个表现，能够经过