小学体育足球课程融入Tabata项目训练的应用

小学体育足球课程融入Tabata项目训练的应用

Summary：作为“世界第一运动”的足球，近年来得到越来越多的重视。而小学作为足球教学的起始阶段，有效的足球教学对于培养学生的兴趣和发展学生的身体素质具有重要作用。因此，足球教师如何根据具体的教学内容以及学生的实际足球水平采用更加具有针对性的教学方式具有重要探索意义。本文旨在探讨Tabata训练法对于足球教学的有效性，同时为其他相关研究提供借鉴。Keys：Tabata训练法；小学生；足球教学引言：Tabata训练法，主要是由前日本速滑队的主教练IrisawaKoichi，指导运动员以20秒运动10秒间歇的形式进行间歇训练后，发现队员的比赛成绩提高，由此初步形成了一种新的训练方法。体育教学对学生的身心成长将带来非常巨大的作用，而足球教育一直以来也是小学体育教学的主要部分。因此，笔者通过自己的从教经历，结合Tabata训练法来谈谈应当如何开展小学体育足球教学。一、小学体育足球教学现状1.小学足球教学场地器械的局限性在现代的教育形式下，小学体育足球活动在教育领域的开展，并不能离开足球教育设施与学习场所的支持。当前小学足球的教学器械和场具备的局限性，使得足球教学缺乏必要的条件，这在一定意义上干扰了小学足球教育的开展。2.欠缺专业的小学足球师资团队专业足球老师的数量并不充足的现状，很大程度上直接限制了足球教育的发展。目前，小学足球师资力量缺乏的情况较为普遍。首先，在小学，专职足球教师数量较少，有些足球教师是由学校其他的任课教师来承担的，使得小学足球教师的教育能力相对较差，限制了小学足球教育的高效进行[1]。其次，足球项目属于一种拥有高技能的体育运动项目，因此缺乏一定教育经历的足球教师，往往不能有效完成足球活动的教育工作，不恰当的足球教学示范，除了会影响学生足球教育的效果，也给学生的安全隐患带来了一定的危险。二、基于Tabata项目提升小学体育足球教学的有效对策（一）Tabata的训练步骤Tabata训练法高强度练习过程约为四分钟，整个过程共二十多分钟，包括了锻炼前的热身和锻炼后的拉伸三个过程。Tabata训练法作为高强度的锻炼方式，提前进行热身活动显得尤为关键，进行训练预热有助于提前激活全身肌肉和运动组织，预防关节损伤，同时最后的拉伸过程又有益于延缓身心。根据其特点，将其划分为以下的五个阶段。这是由CSCS认证的运动专家，以及美国Tabata教练体系的创始人提出的训练方法。1.热身。热身的主要任务，是为了增加心率、控制体温、打开肌肉关节。进行动态练习的热身活动，使自己准备好迎接后面的高强度练习。2.心肺。这个阶段强调运动能力、心肺功能和稳定性。具体是指通过增强式练习、动作矫正和正确坐姿训练等，来提高自身体适能力，以期为下一阶段的运动锻炼作好准备。3.Tabata。全力冲刺完成动作约二十秒钟，中途休息约十秒钟，共计八组，4分钟的锻炼模式，充分刺激了练习者的无氧功能，并随着锻炼的过摄氧量，进一步增加了新陈代谢。4.核心。核心训练是所有体育运动中都缺不掉的环节，尤其是运动比较复杂，要求身心之间不同程度的结合，所以一旦基本功较差，或许连练习都没法进行!所以我们把运动核心训练安排在最激烈的练习之后，目的就是为了增加练习者的肌肉耐力和身体的稳定性。5.伸展。进行适当的伸展拉伸可以增强滑膜关节柔软性，并有助于身体恢复，且练习者全身的整体灵活度也能有所提升。（二）Tabata训练法结合多媒体设施的实践运用Tabata训练法作为强度较高的锻炼模式，需要学生很好的掌握其技巧。对于小学生而言，生动的动画展示能够更有利于其对动作的掌握。因此多媒体技术的实践运用，能够在一定程度上增强小学体育足球课程讲授环节的趣味性与有效性，对于达到小学体育足球课程的发展具有非常关键的促进意义。多媒体技术的运用和实现，与我国现阶段素质教育的开展有极大关系。在多媒体技术实现过程中，首先，我校教师们可以利用多媒体播放一些事先拍摄的应用Tabata训练法进行足球训练的相关视频，将课堂上枯燥的足球知识点转化为更加生动的视频内容，增加教学活动乐趣，还可以使学生对足球项目所学知识点的掌握难度减至最低。其次，小学体育足球教学很容易受到室外环境干扰，在这样的教育环境条件下，通过利用多媒体教学技术，来播放有关的足球教育与比赛视频录像，就能够在极大程度上减少环境不良气候带给学生的消极心态，提高学生们在课堂上学习氛围的同时，还能调动学生们对于足球的积极性与主动性[2]。（三）尊重差异，实施分层教学教师必须知道，小学生在成长与发展过程中已经在各方面出现了较为明显的差异，尤其是在体育教学上，学生身体素质和活跃程度的不同表现的最为突出。所以，在小学的体育足球教学活动上应用Tabata训练法时，教师们应充分地了解和关注学生的技能差别，并根据学生的具体特点选用更加有切实可行的教法。唯有如此，才能使素质教育步伐更适应于各种阶层的学生，使学生均可以获得应有的发展。以"脚背正面射门"这部分内容为例，在介绍了基本的操作技巧以后，对学生开展训练，但为进一步提高训练的质量，可以采用分层教学的方法。在实施分层中，重点考察的原因主要有两个方面：其一，学生的性别差异；第二，根据学生平时的足球运动习惯。经过了全面的考虑后，根据学生足球技术水平的程度将其划分成两个层次。接着，在组织训练上，对学生们提出的基本要求，要增加射门过程的连贯度和射门的进球次数，并由学生自己完成攻防练习。结束语：总之，在小学体育足球教学期间，作为小学体育教师，要尽量选取一些针对性较强、趣味性较强的活动渗透到足球教学上来，更好的符合小学生们的身心发展特点。Tabata训练法结合相关教学方法能够同时满足于学生现阶段体育技术的发展需求，增强学生对足球活动的学习兴趣，同时也能锻炼学生的身体素质和发展其精神品质，为今后学好足球运动打下良