不一样的自然养生法

不一样自然养生法

——台湾吴永志医师生机饮食法分享不一样的自然养生法第1页吴永志医师30岁时，罹患肺癌三期采取生机饮食及自然疗法调理9个月后痊愈放弃传统医学，转向自然医学及营养学研究和传输全球生机饮食学员数十万计美国自然医学博士&营养学博士不一样的自然养生法第2页吴医生养生要诀1.天天三次大便，有效去除体内垃圾。2.天天最少喝三杯蔬果汁（提议病人4-6杯）。3.适时休息，定时运动，天天晒太阳30分钟，喝好水。4.心中有爱，多做善事，常喜乐（心中有恨，疾病便降临）。不一样的自然养生法第3页四阶段饮食调整，远离疾病

1.断鱼断肉（或一周最多两次少许鱼和肉）2.全方面大量生食

蔬果和饮用蔬果汁1.大鱼大肉更少2.大量食用蔬果

3.二分之一生食，二分之一烫菜

1.大鱼大肉降低

2.生鲜蔬果增加第四阶段第三阶段

1.大鱼大肉再降低2.生鲜蔬果再增加

3.降低煎炸炒烤4.多吃烫菜第二阶段第一阶段不一样的自然养生法第4页合理生理时钟晚上六点吃晚餐，蔬果沙拉配合五谷豆饭，禁食肉类。

营养分配时间22：00-04:00

排泄时间04：00-12:00按时起床，喝水，运动，饮用高纤维蔬果汁，吃新鲜蔬菜水果，顺畅排便，排出肠毒。吸收营养时间12:00-22:00午餐，一天中最主要一餐，大量蔬果，香菜，香料，少许鱼蛋奶。养生从搭配生理时钟做起不一样的自然养生法第5页黄帝养生，天人合一起居有节，按四时而生符合自然规律，可抵抗外界之病！深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】清晨3:00~5:00【肺经，服用药品效果好】早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】早上9:00~11:00【脾经，禁食辛辣刺激】中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】下午5:00~7:00【肾经，任务完成多休息】晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】不一样的自然养生法第6页适时晒太阳，可增强人体免疫力春天，天天要晒45分钟太阳。夏天，天天在日光下晒20分钟。秋天，天天要晒一小时。冬天，如有太阳，要晒两小时。阳光=能量阳光+胆固醇=VA阳光+皮肤中7-脱氢胆固醇=VD3不一样的自然养生法第7页吴医生天天水：

早上两杯（共500CC）加海盐水温活性水，三杯蒸馏水和三杯好水，固定喝4-6杯蔬果汁。

好水：

洁净、安全、无毒超强抗氧化能力呈弱碱性含丰富矿物质钙镁钾钠等分子团小，利于被细胞吸收蒸馏水，适当喝可净化血液蔬果汁，蔬果中矿物质，是有机活性细小矿物质，可自由进出人体细胞，将废物带出细胞排掉，使细胞恢复活力与健康。净化水，含有细菌和化学物质残留，并非安全水矿泉水，含过量重金属和大量无机矿物质，会使细胞提早衰老死亡逆渗透水，有残留细菌和毒素碱化水，可能造成消化不良茶水，喝1杯茶要用掉2杯水，才能化解掉咖啡因毒素

喝水方式：小口小口慢慢地喝，让身体细胞有充分时间吸收水分子，不然就全部随尿液流失了。喝好水不一样的自然养生法第8页用豆奶、坚果奶取代牛奶残留在牛奶中抗生素与荷尔蒙含量惊人注射生长荷尔蒙牛所挤出牛奶是造成乳癌祸首（IGF-1生长激素）年哈佛大学一份长达十八年研究指出，多喝牛奶无法处理骨质疏松，摄取过多动物性蛋白，反而会加速钙质流失。牛奶中酪蛋白人体极难消化，只有牛三个胃才能消化。豆类是骨骼所需矿物质最好起源坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防癌，适合男女老幼全家一起饮用羊奶组成极似母乳，营养非常丰富，且轻易消化和吸收不一样的自然养生法第9页采取蒸煮烫、凉拌健康烹调法提议选取原味锅、快锅等健康锅具微焦成份都是致癌物质，可产生有害自由基，形成各种慢性病食物超出100℃高温烹调，会产生致癌物不一样的自然养生法第10页拒绝烧烤食品吃一英镑烤牛排，相当于抽600根烟火焰会使蛋白质产生化学改变，转变成剧毒致癌物质异环胺经过油炸或高温烘烤淀粉类食物，都含有大量丙烯胺，会引发基因突变而致癌烧烤食物上油汁、酱料滴落在炭火上产生致癌物质利用煎炸炒烤等方式，烹调食物均属酸性，轻易使身体酸碱值失去平衡不一样的自然养生法第11页拒绝精加工食品热量高易引发各种慢性病剥夺了食品原有风味和营养添加了糖、盐、油、添加剂、防腐剂、色素等成份去除了食物中纤维，易引发便秘等问题不一样的自然养生法第12页拒绝氢化植物油人造奶油，又名：玛琪琳、乳玛琳致命伤害——易加速血管阻塞，是心脏病，中风祸首。存在于几乎全部饼干、蛋糕、冰激凌等甜食中。不一样的自然养生法第13页多吃新鲜果蔬，补充植物生化素Phytochemicals,又名植化素天然食物色素，五颜六色能够抗氧化、消除自由基辅助其它维生素发挥有效生理机能可防癌、抗癌、预防慢性病帮助免疫和自愈系统保护身体植物生化素存在于表皮、果核、种子等处2200W蔬果机能够有效释放蔬果中植物生化素不一样的自然养生法第14页适量摄入微量氰化结合物Cyanide氰化物，剧毒，少许致命强力有效植物生化素氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不损害细胞比价值上万元保养品、补品、药品等都更加好水果果肉中纤维和种子就有结合氰化物（花青素），植物生化素一个。不一样的自然养生法第15页抗癌抗病养生教授——植物生化素Phytochemicals,又名植化素天然食物色素，五颜六色能够抗氧化、消除自由基辅助其它维生素发挥有效生理机能可防癌、抗癌、预防慢性病帮助免疫和自愈系统保护身体植物生化素存在于表皮、果核、种子等处2200W蔬果机能够有效释放蔬果中植物生化素不一样的自然养生法第16页认识植物生化素家族大豆异黄酮、茄红素（西红柿）、蒜精、吲哚（甘蓝和花椰菜）、儿茶素（绿茶）、花青素（蓝莓）、胡萝卜素、玉米黄素、虾红素、蒜素、多酚类、叶绿素等按照结构可分为：类黄酮、类胡萝卜素、硫化物、植物固醇、皂苷等按照生物活性可分为：抗氧化物、植物雌激素、蛋白酶抑制剂等不一样的自然养生法第17页摄入微量氰化结合物，强力有效植物生化素存在于水果表皮下纤维、果核和种子中比价值上万元保养品、补品、药品等都更加好氰化物，剧毒，少许致命氰化结合物，可分化细菌、霉菌、病毒，又不损害细胞不一样的自然养生法第18页15种含植物生化素救命食材大蒜姜母与姜杏桃西红柿胡萝卜甜菜根芦笋芹菜蓝莓樱桃草莓枸杞蔓越莓（或称小红莓）亚麻籽芝麻不一样的自然养生法第19页大蒜每千克体重一天吃0.125克，远离直肠癌80千克人一天吃10克，约3-4瓣能够去除血液中过多高胆固醇、烟毒、高脂肪、药品残留等血毒饭后嚼香菜或香芹，可去除蒜味不一样的自然养生法第20页生姜每日一小杯姜蓉，健康防癌姜黄素——抑制环氧酶2（COX2），预防关节炎、细胞发炎以及癌症姜油醇——适度刺激身体，促进血液循环，让肠胃和内脏器官活络，进而到达出汗与增加食欲目标。姜蓉——预防身体发炎、消除胃气、降低胆固醇、帮助血液循环、预防癌症不一样的自然养生法第21页杏桃：最正确天然防癌品杏或山杏果实，北杏为好含有大量维生素B17（最有前途天然抗癌新药之一）维生素A含量仅次于芒果（修复上皮细胞）维生素E含量是其它坚果十倍以上，一天五十克（35颗）即可提供人体所需之VE含有不饱和脂肪酸能去除胆固醇，预防动脉硬化密封保留，可减缓氧化速度，保持新鲜不一样的自然养生法第22页西红柿新鲜西红柿含380各种植物生化素茄红素：最知名抗氧化成份，保护、修补细胞谷胱甘肽（又名硫化糖胺）：可去除自由基，预防细胞被破坏，加速细胞内在排毒轻微烹煮可释放更多营养烹煮时加一点橄榄油或椰子油能够释放更多茄红素，而且更易被人体吸收不一样的自然养生法第23页胡萝卜含有高达490各种植物生化素穷人人参含有丰富谷胱甘肽钙、钾、VA、VB、VC含量丰富晒太阳可将胡萝卜素转化为VA不一样的自然养生法第24页甜菜根生机饮食界超级明星欧洲民间灵芝含有换血、造血、清血功效胆结石者可每餐前半杯生甜菜根肝积水或腹水：每餐前250CC甜菜根汁叶酸B8：可激发胰岛素分泌，帮助消化甜菜碱：可加速胆汁分泌，帮助疏通肝血管梗塞锌酶素：可治愈脂肪肝二甲化醋酸DMG:可预防血管梗塞，阻止心脏病天然红色维生素B12和优质铁：妇女和素食者补血最正确天然营养品不一样的自然养生法第25页芦笋叶酸：五根大约110微克叶酸，人体天天需求量20%维生素A、C、E含量丰富钾：含量高，可加速血液循环和肾脏排尿谷胱甘肽含量丰富烹煮窍门：清烫过后与蒜片和鸡胸肉同食，最能有效恢复元气不一样的自然养生法第26页芹菜清血中和体内钙质和酸性物质叶酸含量丰富谷胱甘肽：加速细胞内在排毒与防癌芹原原因（Apigenin）：扩张血管、降低血压，最正确天然高血压降压剂天天八根，一个月内可转化高血压指数为正常血压搭配姜和黑胡椒，能够预防贫血不一样的自然养生法第27页蓝莓当代人十大最正确营养食品之一抗氧化指数高，能有效预防自由基破坏细胞丰富莓酸，抗癌勇士花青素：预防心脏病、血管氧化回夏醇：可保护心血管和心脏健康类黄素：预防脑细胞被自由基破坏单宁酸：预防尿道发炎鲜果至阳，经过高热干燥过程会转为阴性，

食用过多会干咳不止不一样的自然养生法第28页樱桃鞣花酸：可消除人工和天然致癌物作用（另草莓和葡萄中含量丰富）补铁最正确食物：铁含量居水果之冠，为其它水果20多倍紫苏素：能够溶解肿瘤黑激素：可改进眼疲劳、修补细胞、帮助睡眠改进通风：60粒樱桃、八倍活性水、十天左右可改进；四颗青柠檬挤汁，加入二公升活性水中，一天内喝完，连续七天后可改进不一样的自然养生法第29页草莓清血、利尿，去除自由基、预防骨质疏松草莓中叶酸和维生素K：可溶化阻塞血管同半胱胺硬块，预防中风、心脏病发天天食用，可增强骨骼强壮度鞣花酸：能够溶解毒素，预防细胞变异，可用来治疗食道癌草莓种子：含有催眠素，可帮助睡眠，并能治疗失眠不一样的自然养生法第30页枸杞维生素A：可保护眼睛，使肌肤保持年轻维生素B：能够帮助新陈代谢维生素C：超出橙子500倍，可增强体力维生素E：可使血压与心脏功效正常多醣体：增强非特异性免疫，增加抗体细胞数量含有18种氨基酸和21种微量金属，可帮助美容和减肥各种营养素，可增强我们免疫和自愈系统，并能抗炎、抗霉菌、净化器官尤其是肾脏和肝脏食用方法：可当零食生嚼食用，也可浸泡在水中，当茶饮用不一样的自然养生法第31页吴医生保健养生茶材料：枸杞子1大匙、甘草5-6片、北杏1小匙、红枣2-3粒、大豆卵磷脂1小匙、蜂花粉1/3小匙作法1：甘草、北杏、红枣放进小锅内，加入3杯水，开中火煮15-20分钟加入枸杞子，续煮1分钟，熄火加入卵磷脂和蜂花粉调匀，饮用作法2：全部材料加上500CC水，放入大碗，电锅内烝热，早上拿来当早茶喝作用：提升免疫力、补气、补肾、提神醒脑、美化肌肤注意：糖尿病患者，需用黄芪或党参或花旗参换掉甘草和红枣不一样的自然养生法第32页蔓越莓（小红莓）北美红宝石可防治尿道、阴道方面细菌感染草酸：含量丰富，可帮助排除体内宿便（加热后会形成草酸盐，造成肾结石）鞣酸（单宁酸）：可预防尿道发炎脂肪酸、莓酸：预防血管梗塞、降低胆固醇、杀菌、防癌，可杀死胃中幽门螺杆菌不一样的自然养生法第33页亚麻籽含有各种基本油酸，可提供身体细胞所需主要原料生病或器官功效衰退者，每日必备食品，每人天天6汤匙木质素：含量最高，能够预防肠癌、乳癌及前列腺癌预防心脏病、癌症，降低胆固醇、血脂、血糖、预防脑部退化维生素E:预防掉发、眼睛退化及皮肤干涸每次两大匙亚麻籽和两大匙芝麻，一天三次，可强身健体不一样的自然养生法第34页芝麻含有各种基本油酸含宝贵芝麻木质素：可预防维生素E、C被氧化，抑制胆固醇和脂肪，预防动脉硬化，降低罹患癌症、心脏病机率芝麻醇：可提升VE功效，降低自由基是降低肝脏制作胆固醇还原酶抑制剂，从而降低胆固醇产量，并提升好胆固醇含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，能保持血糖稳定丰富矿物质钙、镁等利于骨头生长其它营养素能美化肌肤、帮助润滑大肠，利于排便、延缓老化连皮薄膜吃不易消化，压碎磨碎后和蜂蜜一起搅拌更加好不一样的自然养生法第35页你身体每个细胞，每个器官，每条血管，每条神经，每块骨头，每块肌肉，每滴血液，都是你身体在消化、吸收、利用了食物中养分后转化而来，当你身体因为各种原因造成损伤后，也要用这些养分来修复、修补。

不一样的自然养生法第36页食物是最好药，身体是最好医生。

你只要提供给身体足够营养素，就是最好帮助。不一样的自然养生法第37页建立正确健康观念不正确健康态度，指是过分依赖医生或药品，只想寻求快速方法来痊愈以及缺乏身体有自愈力信念。人体精密自愈系统包含身心灵三个层面，能修补和治愈一切病痛。只要肯改变不良饮食和生活习惯，就能得到真正掌握在自己手中健康钥匙。不一样的自然养生法第38页身体里神医修复自愈力是医疗最高层次。——安德鲁韦尔（美国自然医学权威）病人最好医生是自己。——希波克拉底（古希腊医圣）你食物就是你医药;不适当食物引发疾病,恰当食物也能够治病。——希波克拉底人体自愈系统包含身心灵三个层面。——雷久南博士《身心灵整体健康》作者人体自愈系统防御系统修复系统应激系统免疫系统内分泌系统不一样的自然养生法第39页敌人：细菌、霉菌、病毒军队2/3驻扎在消化器官内外；另1/3沿着血液和淋巴系统循环，巡视身体内其它各个器官，保护各个细胞外膜免受敌人攻击，普通不会进入细胞内，但例外时会错误进入而造成风湿病，关节炎，红斑性狼疮等病。自有兵力——先天免疫系统

包含：白血球细胞、胃酸、皮肤油脂、血液中细胞间素和干扰素。人体免疫系统军队组织结构外来兵力——后天免疫系统

包含：由白血球进入胸腺、甲状腺、脾脏、肝脏，经过尤其训练出来十几个不一样功效免疫细胞单位。最主要物种保卫身体尤其细胞分别为：巨噬细胞、自然杀手细胞、乙类细胞、调整性T细胞和辅助性T细胞。军饷蛋白质、矿物质、油酸、维生素、酵素、氨基酸、微量矿物质植物生化素，如：类黄碱素、多酚类、多元糖、花青素等军火炮弹不一样的自然养生法第40页细胞内本身防卫系统酵素吸收充分营养来吸收和排毒。酵素，将进入细胞内有毒物质化解为无害物质。借助植物生化素作用，将进入致癌毒素分化毁灭掉。第一步第二步第三步不一样的自然养生法第41页将酸性体质变为碱性体质多吃碱性蔬果尽可能不喝自来水（属于酸性），喝净化过好水保持一天三到四次排便借由适度运动让身体放松，降低情绪担心放慢生活步调，偶然可借祈祷、静坐、冥想或宗教力量，到达心灵平静不一样的自然养生法第42页吴医生减肥食谱饮食方式：防止煎炸炒等多油烹调方式，防止精制粉加工食品，防止食用含有过多荷尔蒙肉类和鱼类主食吃法：以五谷豆饭代替白米饭，提议用微发芽豆类，加入姜、蒜、香菜等沙拉吃法：选取五颜六色蔬菜、微发芽豆类、芽菜，多酸少甜水果，少许肉蛋。一小匙葫芦巴粉加入150CC沸水中焖5分钟，趁热慢慢饮用，一天4杯，可降血糖，降血脂，帮助减肥不一样的自然养生法第43页肥胖问题——温水煮青蛙男性腰围大于90公分，女性腰围大于80公分，属于隐形肥胖隐形肥胖脂肪多沉积在内脏器官，而非皮下，危险更大肥胖会引发很多慢性病日本，肥胖人死亡率比正常人增加27.9%生坚果取代零食加上适量运动，终止肥胖减肥早期可在蔬果原汁中添加纤维粉，帮助排便不一样的自然养生法第44页青春痘成因青春期青春痘，是因为体内荷尔蒙分泌旺盛，皮脂腺分泌增加，使得皮脂和角质物堵塞毛孔，油脂和废物无法排出，受到氧化和细菌滋生而发炎，形成红色丘疹脓包非青春期青春痘：内分泌失调、肠胃道异常发酵、便秘、情绪担心、压力过大、熬夜、皮肤清洁不足等原因所造成不一样的自然养生法第45页认识糖尿病成因：胰脏分泌胰岛素不足，使得葡萄糖无法充分进入细胞内，而让血液内有太多无法代谢糖分，造成血糖浓度升高而引发类型：胰岛素依赖型，非胰岛素依赖型，妊娠性糖尿病。不一样的自然养生法第46页选对香料，有效帮助糖尿病患者葫芦巴粉：可降低血液中糖分浓度蒜头：清血及降低尿糖量小茴香粉：有效降低血糖肉桂粉：改进血糖新陈代谢丁香粉：改进胰岛素功效姜和姜母：刺激糖尿病患者肠胃蠕动不一样的自然养生法第47页选对食材，有效帮助糖尿病患者苦瓜与莙荙菜：减轻胰脏压力大、小黄瓜：平衡血糖降血压南瓜：促进胰岛素分泌豆角：帮助排便，控制排尿武靴叶（又名减糖叶）：降血糖不一样的自然养生法第48页选对饮料，有效帮助糖尿病患者有机苹果醋：降低糖分进入血液速度好水：帮助代谢体内毒素勤做有氧运动，可改进新陈代谢不一样的自然养生法第49页降低胆固醇两大步骤第一步：保持一天三到四次排便第二步：打通胆囊，排除胆结石不一样的自然养生法第50页只要四天就能排除胆结石方法所需准备材料：1000CC有机苹果汁、1000CC好水一瓶食用纯磷酸（有利于软化胆结石），稀释使用，最多连续使用三天一瓶橄榄油，约750CC三颗柠檬一小盒硫酸镁，又名泻盐（药房可买到）一小瓶500CC梨子汁或500CC芭乐汁（无糖，糖尿病患者使用）不一样的自然养生法第51页食用方法和次序第一天：将10CC纯磷酸，倒入32盎司苹果汁内（或32盎司好水中），摇摆混合后，在中午前将其喝完。三餐必须和蔬果汁（一天六杯），再搭配生菜沙拉和十谷米饭并服用纤维粉，如此能到达一天有三到四次排便