运动损伤的原因专家讲座

概述运动损伤原因常见运动损伤怎样预防小结运动损伤的预防和处理周庄中学冯喜荣运动损伤的原因专家讲座第1页概述“人即使不能享受生命永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必定有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”今天,经常能使劳累大脑休息一下,让饥饿肢体重新发达起来,是体育运动天职.体育运动中,不论任何原因造成损伤都称为运动损伤.运动损伤的原因专家讲座第2页运动损伤概念和分类：

1、

定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上破坏或生理上紊乱，称为运动损伤。2、

分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。运动损伤的原因专家讲座第3页运动损伤原因1、

认识不足，办法不妥。对运动损伤预防主要性认识不足，未能主动地采取有效预防办法，易造成运动损伤发生。2、

准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统功效还未到达适宜水平；

C、准备活动内容不得当；

D、过量准备活动致使身体功效不是处于最正确状态而是有所下降。运动损伤的原因专家讲座第4页运动损伤原因3、

不良心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分担心等。4、

体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动需要，或不自量力，轻易发生损伤事故。5、

不良气候改变。如过高气温和潮湿天气，造成大量出汗失水；在冰雪严寒冬季易发生冻伤或其它损伤事故。6、

组织纪律混乱和违反活动要求也是造成伤害事故原因。

运动损伤的原因专家讲座第5页讨论你在体育运动中碰到过哪些运动损伤？如何处理？运动损伤的原因专家讲座第6页常见运动损伤肌肉痉挛关节脱位骨折内伤外伤脑震荡运动损伤的原因专家讲座第7页外伤外伤是开放性损伤，有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤等。这种损伤会造成伤口流血所以要及时地止血。普通采取给受伤部位上药和用药棉或纱布包扎，以及指压对应血管来止血运动损伤的原因专家讲座第8页运动损伤的原因专家讲座第9页内伤内伤是闭合性损伤。常见有挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等。运动损伤的原因专家讲座第10页运动损伤的原因专家讲座第11页网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时因为用力过猛，球冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成。肘关节外侧猛烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。停顿运动，休息，热敷按摩。预防办法：

锻炼前做主要运动肌肉群伸展练习、做准备活动运动损伤的原因专家讲座第12页踝关节扭伤是体育运动中最常见一个关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地姿势不妥，地面不平等停顿锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36小时需热敷。恢复性练习。预防：多做踝关节准备活动、选择平地运动、穿有利于运动项目标鞋子运动损伤的原因专家讲座第13页肌肉拉伤常见几个拉伤：机理：1、因为肌肉做主动猛烈收缩，其力量超出了肌肉本身所能承受能力。

2、肌肉用力牵伸时超出了肌肉本身有伸展程度，引发拉伤。预防：1、准备活动量力而行不用力过猛

2、注意练习场所温度

3、拉伤后重新锻炼运动损伤的原因专家讲座第14页韧带损伤易发生部位是踝关节,腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加紧消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.预防:支持保护带;降低冲撞;多做关节练习;不在不平整场地运动运动损伤的原因专家讲座第15页胫腓骨疲劳性骨膜炎最初参加体育锻炼人发病率高.跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨附着点受到过分牵拉,刺激骨膜引发炎症.预防:锻炼前做主要运动肌肉群伸展练习、防止运动强度过大、防止一次锻炼连续时间过长、使用支持、保护关节用具运动损伤的原因专家讲座第16页骨折原因:直接或间接暴力作用表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功效丧失、出现畸形等。预防：防止猛烈运动中碰撞治疗：停顿活动，进行抢救。固定包扎。运动损伤的原因专家讲座第17页运动损伤的原因专家讲座第18页肌肉痉挛抽筋，是肌肉连续不自主强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量排汗2肌肉快速连续收缩3严寒刺激预防：充分准备活动与整理放松冬季注意保暖，夏季及时补充盐分。运动损伤的原因专家讲座第19页运动损伤的原因专家讲座第20页脑震荡

头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过分震动可分为轻度、中度和重度脑震荡处理：对轻度脑震荡病人，平静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当活动。对中、重度脑震荡，要保持伤员绝对平静，仰卧在平坦地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。运动损伤的原因专家讲座第21页运动损伤的原因专家讲座第22页小结体育锻炼中要预防运动损伤发生,做到:从思想上对运动损伤预防给予重视、调整身体使之处于良好运动状态、创造锻炼安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤部位训练。运动损伤的原因专家讲座第23页预防办法1穿适当运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群伸展练习3做准备活动4防止过分牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群用力平衡6防止脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己运动项目8防止运动强度过大9防止一次锻炼连续时间过长10不在坚硬、有杂物场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节用具运动损伤的原因专家讲座第24页思索题：

体育课中准备活动有哪些作用？运动损伤发生原因有哪些？怎样提升自己安全防范意识？怎样安全进行体育活动？运动损伤的原因专家讲座第25页课外作业：

练习并帮助他人缓解抽筋方法。

运动损伤的原因专家讲座第26页体育课中准备活动作用

准备活动能提升神经中枢兴奋性，增强内分泌，使身体各器官机能快速到达适宜运动程度。准备活动能提升供氧系统功效，增强氧．运输系统全部步骤活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能取得更多氧和能量供给。准备活动能使体温升高，促进血液循环。运动损伤的原因专家讲座第27页体育课中准备活动作用准备活动可降低肌肉粘滞性，增强弹性，有利于预防运动损伤。准备活动能增强皮肤血流和降低泌汗阈，有利于散热，预防正式练习时体温过高。运动损伤的原因专家讲座第28页运动损伤发生原因：

认识不足，办法不妥。对运动损伤预防主要性认识不足，未能主动地采取有效预防办法，易造成运动损伤发生。

准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统功效还未到达适宜水平；

C、准备活动内容不得当；D、过量准备活动致使身体功效不是处于最正确状态而是有所下降。运动损伤的原因专家讲座第29页运动损伤发生原因：3、

不良心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分担