心理疾病的治疗方法

第页心理疾病的治疗方法

不要自责当知道自己有心理疾病时,不要责怪自己,积极配合治疗,尽量放松自己心情,不要整天沉醉...下面是我为您整理的关于心理疾病的治疗方法，希望对你有所帮助。

心理疾病的治疗方法

积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠〞，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行〞、“我一定能够成功〞、“我看好我自己〞等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

适量的运动

研究说明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、坚持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

促进心理健康的六个要素

1.常常参加交际活动

常常与亲朋好友联系的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。

2.爱操心不是坏事

如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证实适当忧虑有益健康，尤其是关于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会合计可能会出现的各种状况，并且制订相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。

3.别把宠物当成最好的朋友

养宠物确实有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。

4.选择自己感兴趣的活动

无论健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

5.防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些当心慎重的人细心。为了坚持健康，当心慎重的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。6.“好压力〞有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力〞;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力〞。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。

女性最常见的心理疾病

1、焦虑症

焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病逝，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。

患者异常的心理表现是：心情繁重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，经常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而常常心烦意乱，坐立不安。

同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

2、忧郁症

任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素互相配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不够，而陷入沮丧情绪当中。

过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力经常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，腐蚀无助的患者，把他们推向深渊。

3、癔病

癔病也称歇斯底里，大多由激烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，浮现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应激烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。

患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以乡村妇女居多。

4、更年期综合症

女性的更年期又称绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮〞，它使人从稚童进入了青春期;第二次波动是性激素的“退潮〞，它使人从壮年转入更年期。

5、神经衰弱

神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲惫引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。

神经衰弱的异常心理表现是：常常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲惫，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

体育锻炼对心理健康的影响

1、消除身体疲惫疲惫是一种综合性症状，既有生理性的，也有心理性的个人的情绪低落，或任务超出个人能力时，在心理上和生理上会产生疲惫。大同学继续紧张的学习压力容易造成身心疲惫和神经衰弱，通过参加中等强度的体育锻炼，可以提升身体素养和运动能力，提升身体抵抗疲惫的能力，也可以使身心得到放松.

2、改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。同学常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对将来前程的担忧而继续产生紧张、焦虑和不安，常常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善，加强心理承受能力。

3、帮助提升智力常常参加体育锻炼，对提升脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用，为智力发展提供了生理基础。研究说明，一般状况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25%，运动时可达到32%。常常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛