篮球运动对青少年健康的促进效果研究 论文

2022年安徽省中小学教育教学论文评选篮球运动对青少年健康的促进效果研究摘要：随着篮球运动的推广与普及，参与其中的青少年越来越多，篮球是有益于身心健康发展的体育活动项目，适用于青少年大众群体。运用文献资料法，专家访谈法逻辑分析法从从身体健康、心理健康、社会适应健康三个维度进行分析篮球运动对青少年健康促进效果的深层次理论研究。结果表明：篮球运动对青少年身体健康促进效果有增强心肺功能，改善运动系统，提高身体机能；篮球运动对青少年心理健康促进效果有养成良好心理素质，提高学生的抗挫折能力，塑造健全的心理品质，有利于保持良好的情绪状态；篮球运动对青少年社会适应的促进效果有建立和谐人际关系，形成团队合作意识，培养沟通交流能力。 关键词：篮球运动；青少年健康；身心健康；促进效果

引言：现阶段，随着篮球运动的推广与普及，参与其中的青少年越来越多，篮球是有益于身心健康发展的体育活动项目，适用于青少年大众群体。在篮球运动过程中，运动员的身体生理、智力、心理都接受环境变化带来的影响，发展了运动员的身心健康。[1]。为了探讨篮球运动对青少年群体健康的促进效果，运用丰富多元的研究方法，从身体健康、心理健康、社会适应三个维度对青少年参与篮球运动获得健康的效果进行深层次分析。通过对篮球对青少年健康促进效果研究，以期促进篮球运动项目在青少年群体的推广与普及，丰富学术界篮球对青少年健康促进效果的理论研究，同时对篮球与健康之间关系的发展有着理论意义。一、青少年身心发展的不良状况致因分析1.学校“重文轻体”，导致身体健康不良学校是培养人才的场域，应当全方位综合发展为培养目标。但是，现阶段文化课成绩的高低成了衡量学校教学质量的标准[2]。大多数学校重视学生的考试成绩和升学率，学生家长与社会各界以学生的考试成绩与学校的升学率作为评判学校的教学指标。进一步导致学校把文化课作为首要发展的前提基础，从而忽视了学生身体健康的发展，无形中忽略了青少年群体的健康管理，导致学生身体素质较低。部分学生身体出现不健康的现象[3]。12022年安徽省中小学教育教学论文评选2.家长教育方法不当，引起青少年心理偏激家长的言传身教是影响青少年身心健康的重要因素之一。家长可以通过教育传授给青少年知识，家长也无意识的将自己的品行传承给青少年。现阶段，随着家长的生活经济压力的不断增长，工作之余只是自己的娱乐，没有充足的时间对孩子进行教育；一些家长道德素养不高，行为过于放纵，不但没有促进青少年的心理健康，反而给青少年带来了不良的影响[3]。独生子女的家庭更是对青少年宠爱有加，甚至出现溺爱的行为，不利于青少年身心健康的发展。这些因素导致清扫年受不得委屈，心理状态极容易失去平衡，导致行为偏激，影响了青少年健康的心理状态。3.社会环境引起学生心理健康不良发展现如今，随着社会的进步，我国经济水平的快速发展，社会环境得到了治理获得了很大程度的改善，但依然存在社会公德意识低下的群体，他们对违反道德的行为视而不见，甚至出现违反社会公共道德的行为，青少年对正确的认知出现了偏差，导致青少年出现说谎、破坏、欺骗、偷窃等行为等错误的品行[4]。其次，社会上的文化娱乐设施影响了青少年的健康发展，比如网吧、酒吧、棋牌室、电子游戏厅等，严重影响了青少年群体的健康发展。二、篮球运动对青少年促进效果分析1.篮球运动对青少年身体健康促进效果

（1）增强心肺功能篮球运动是持续时间较长的运动项目，在比赛过程需要运动员具备良好的有氧工作能力，提高机体在运动过程中的有氧工作机制，间接提高了运动员心肺功能[5]。在篮球快攻阶段，快速运球过人的竞技技能中，需要运球冲刺，这一工作状态需要发展运动员无氧工作能力。在心肺耐力方面，篮球运动中的运球冲刺、攻防转换、接球投篮都离不开心肺功能耐力素质，因此篮球运动提高了运动员机体的心肺功能。长期坚持篮球训练，可以有效地发展身体心肺器官的生理功能与适应能力，达到改善心肺器官结构与机能的作用。（2）改善运动系统22022年安徽省中小学教育教学论文评选篮球运动可以促进青少年群体的平衡、灵敏与柔韧素质的发展，在力量素质方面，篮球运动中长期的身体力量训练与比赛与对方的身体对抗，都需要身体的协调性与稳定性，身体肌肉维度增大，肌丝横截面积增加[6]。在速度方面，长期的快攻与快速后防的过程对速度素质有着很高的要求，长期参与篮球运动发展了青少年群体速度素质。在耐力素质方面，篮球练习中的热身跑、折返跑与篮球接力赛，都大幅度提升青少年的耐力素质。经常参与篮球训练降低肌肉的粘滞性，有利于发展青少年的柔韧素质。（3）提高身体机能篮球是一项身体对抗性项目，对身体机能有着一定的要求，主要体现在身高、身体形态、身体素质都有着较大的要求。比如青少年的肌肉力量，身体机能较好的青少年在篮球运动中有着很大的优势，但随着长时间的篮球运动，身体能量消耗较大，身体对抗激烈产生了乳酸，发生运动疲劳。长期坚持篮球运动会克服内脏器官生理惰性，改善心血管系统，促进血液循环，缓解乳酸的形成与身体缓解乳酸的效率，提高身体缓解疲劳机制[7]。尤其是短距离跑、接球投篮、攻守转换的过程中，身体的机能发展较为完善。2.篮球运动对青少年心理健康促进效果

（1）养成良好心理素质青春期是青少年发育的必经阶段，此阶段青少年群体的心理健康也有着焦虑、敏感、自卑等特点。结合篮球运动具有的团队集体性、娱乐性、对抗性、趣味性等特点，篮球运动对青少年的心理素质有着一定的影响[8]。篮球运动有利于改善青少年的情绪体验，在高强度的篮球竞技角逐中，身体会分泌多巴胺等激素，促使身体感受运动与快感，长期从事篮球运动会减少学习、生活上的压力，消除紧张、焦虑等不良的心理情绪，摆脱痛苦和烦恼，缓解心理压力。（2）提高学生的抗挫折能力篮球运动是一项竞技运动，包含着成功与失败相互交织的运动项目，青少年面对篮球竞赛的不利场面、甚至最后输掉了比赛，面对挫折与困难时，要迎难而上，在失败中寻求胜利的道路[9]。青少年在高强度身体对抗中，需要完成既定的目标，也要承受伤病的失败心理。青少年在篮球项目中经历了体能、技战术以及身心等方面影响，造就了青少年抗挫折的心理素质[10]。因此，青少年经常参加篮球运动有助于提升心理抗压能力。有助于青少年群体面对挫折能够抵抗沮丧的环境。32022年安徽省中小学教育教学论文评选（3）塑造健全的心理品质常年坚持篮球运动，有助于青少年养成独立、鉴定而明确的思维习惯和性格特征。篮球运动不当可以引起运动损伤，或者身体进入到疲劳状态。青少年在克服运动损伤与身体进行恢复的期间，通过教练、家长、朋友等鼓励青少年必须积极面对现实，克服身体障碍，积极面对困难[11]。青少年常年坚持锻炼篮球，有助于培养他们克服困难的决心与勇气，培养良好的品质与进取能力。青少年长期坚持篮球运动，他们的判断意识与竞争意识都会相应提高，自卑心理逐渐消失，变得更加有自信，心理品质更加健全。（4）有利于保持良好的情绪状态篮球是一项具有竞技性、趣味性与娱乐性于一体的运动项目。[12]。从生理机制层面来说，运动员获得美好的体验，大脑皮层兴奋与抑制相互转换，运动员情绪体验良好，并且在运动后大脑与神经系统得到放松，个人的情绪得到了改善。篮球运动可以改善青少年神经系统的放松状况，缓解工作生活上带来的焦虑与抑郁症状，消除不良情绪。篮球运动让青少年有了目标与自尊，一旦积累了积极的情绪，有利于青少年未来的健康发展。青少年经常参加篮球运动可以，愉悦身心获得运动与快感，预防与改善体内的不良情绪。3.篮球运动对青少年社会适应的促进效果

（1）建立和谐人际关系青少年参与的社团组织与大众群体的篮球项目具有一定的社交属性，篮球运动通过身体的互动性进行运动技术的交流，拉近青少年之间的距离。青少年通过篮球语言展现出个人运动的魅力，进行拉近人际关系，队员之间为共同胜利的目标竭尽全力。因此，参加篮球运动能提高青少年之间的社会交往机会，发展人际交往的能力，促进青少年之间关系的和谐，建立良好的人际关系[13]。青少年群体通过参与篮球运动，以球会友，结交人脉，扩大自身的交友范围，增加情感的交流，从而不断提高青少年的交际能力，促使青少年之间情感的交流，建立人与人之间和谐共处的社会关系。（2）形成团队合作意识篮球是一项集体运动项目，离不开团队合作精神，篮球的特点决定了参与篮球的学生的团队精神。青少年参与篮球运动，分别在篮球运动中扮演者不同的角色，比如中锋、后卫、助攻等，在篮球比赛中正确处理个人利益与球队之间的关系，比如队友之间的战42022年安徽省中小学教育教学论文评选术执行、传球配合与挡拆掩护，这些技术与战术都离不开团队之间的合作意识以及团队精神[14]。篮球之间的协作与配合，让青少年意识到个体的能量是有限的，团队精神的力量适合篮球项目。青少年在篮球运动中不断建立共同进步、集体荣誉的观念，为集体的荣誉奋力拼搏，共同维护集体的荣誉，篮球运动对培养集体荣誉有着积极作用。（3）培养沟通交流能力篮球具有明显的团队配合特征，青少年在参与篮球运动中需要信息的互换与情感的交流，尤其在训练与篮球竞赛中，参与者要进行各种形式的沟通与交流。换言之，篮球馆为青少年提供了沟通与交流的平台，提供了交流的时间与空间，加强了青少年之间的联系。他们以篮球运动为载体，通过亲密的沟通，增进相互理解、相互鼓励的情感交流，有助于他们建立良好的人际关系；通过肢体语言的交流，在集体配合中增加默契配合，增进感情，发展友谊，进一步提高社会上人与人和睦相处的能力。三、结论 （1）现阶段青少年健康影响因素有学校“重文轻体”，导致身体健康不良；家长教育方法不当，引起青少年心理偏激；社会环境引起学生心理健康不良发展。（2）篮球运动对青少年身体健康促进效果有：篮球运动提高了运动员机体的心肺功能，有效地发展身体心肺器官的生理功能与适应能力，达到改善心肺器官结构与机能的作用；青少年的身体平衡、灵敏素质与柔韧素质、力量素质等得到了改善，促进青少年群体身体健康的综合发展。克服内脏器官生理惰性，改善心血管系统，促进血液循环，缓解乳酸的形成与身体缓解乳酸的效率，提高身体缓解疲劳机制。（3）篮球运动对青少年心理健康促进效果有：改善青少年的情绪体验，促使身体感受运动与快感，减少学习、生活上的压力，消除紧张、焦虑等不良的心理情绪，摆脱痛苦和烦恼，缓解心理压力；有助于青少年步入社会后解决存在的竞争，克服生活上存在的挑战；帮助青少年养成独立、鉴定而明确的思维习惯和性格特征；青少年经常参加篮球运动可以，愉悦身心获得运动愉悦感，预防与改善体内的不良情绪。（4）篮球运动对青少年社会适应的促进效果有：以球会友，结交人脉，扩大自身的交友范围，增加情感的交流，从而不断提高青少年的交际能力，促使青少年之间情感的交流，建立人与人之间和谐共处的社会关系；通过亲密的沟通，增进相互理解、相互52022年安徽省中小学教育教学论文评选鼓励的情感交流，有助于他们建立良好的人际关系；通过肢体语言的交流，在集体配合中增加默契配合，增进感情，发展友谊，进一步提高社会上人与人和睦相处的能力。参考文献[1]冯庆华.篮球运动对青少年心理健康的影响研究[J].武术研究,2022,7(02):154-156. [2]周利,蒋全兴.健康体适能训练对大学生篮球运动的影响研究[J].文体用品与科技,2021(24):107-108. [3]彭南京,王粟,邓淑秀.篮球运动对小学生健康体适能的影响研究[J].通化师范学院学报,2021,42(10):94-101. [4]刘嘉新,华立君.篮球运动对青少年体质健康的影响研究[J].当代体育科技,2021,11(28):185-187+204. [5]苏宇.全民健身背景下篮球运动对不同年龄阶段人群健康的作用[J].当代体育科技,2020,10(29):67-69. [6]杜江福.篮球运动对大学生身心健康的影响[J].当代体育科技,2020,10(17):68-69.DOI:10.16655/ki.2095-2813.2020.17.068. [7]潘悦,苏贵斌.篮球选修课对大学生体质健康测试成绩的研究影响[J].科技资讯,2019,17(17):134-135. [8]雷虎义.篮球运动对心理专业大学生身心健康的促进作用[J].吕梁教育学院学报,2019,36(01):125-126. [9]高宇.参加篮球运动对改善青少年身心健康的研究——评《青少年篮球运动理论与实践研究》[J].中国学校卫生,2019,40(02):321.[10]杨晋.篮球运动对高校大学生心理健康的影响分析